jak trenować

[...] skoku siły po tych moich pseudo-planach. Od dzisiaj zaczynam trenować gimnastykę sportową, a jeśli chodzi o refleks to dużo gram w ping-ponga :D Książki na pewno ściągnę i jak będę miał więcej wolnego czasu przeczytam. Biegać zacznę niedługo, ale jeśli chodzi o to, to zawsze jak zaczynałem biegać szybko przestawałem. Mam nadzieje, że teraz [...]

[...] dzieki temu filmikowi zaczna nawet trenowac a nie siedziec na lawce pod blokiem.zmontujcie z koleszka nastepne filmiki ,cos odnosnie treningu kondycyjnego no i moze podstawy jak chodzenie garda itp... p.s.tez kiedys trenowalem z koleszkami na dworzu jak juz nie chcialo sie chodzic do klubu nawet ostatnio sprzatalem piwnice to znalazlem packi [...]

Można trenowac zarówno klatke z bicepsem jak i tricepsem. Podobnie z plecami. Tutaj nawet nie trzeba dyskutować i słuchać głupot, które wypisują ludzie bez pojęcia na forach. Klatka z tricepsem to dobry podział ze wzgledu na to, że triceps będzie już sfatygowany i nie potrzeba mu wiele ćwiczeń. Używane ciężary będą mniejsze co zmniejsza również [...]

Wielkie dzięki Adzik ))))) mam jeszcze 3 pytania: 1. ile robić powtórzeń w ćwiczeniu "dzień dobry" ? 2. jak ułożyć plan na plecy, gdy zastąpię "dzień dobry" martwym ciągiem ? 3. Czy lepiej trenować zmniejszając ciężar w kolejnych seriach, czy może pozostawać przy tym samym obciążeniu i zmniejszać stosunkowo liczbę powtórzeń ?

haha, nie przypominam sobie żeby ktoś tak ośmieszył kogoś jak Askren Koreshkova, toż on się z nim bawił i naprawdę takie porażki pozostawiają ślad w psychice, z jednej strony Koreshkov na tacy ma swoje braki a z drugiej strony to takie braki, że aż się pewnie trenować na początku po porażce nie chciało, ośmieszenie i zdominowanie + skończenie [...]

wiem ze malo ale na wiecej treningow nie ma czasu i mozliwosci. dopiero zaczne trenowac w pleni jak pojde na studia. ok dzieki to moglbys jeszcze jakas rozpiske podrzucic? chodzi o ciezki trening czyli naprzyklad klata z plecami?

To wiesz co kumplom powiedz że jeśli nie sa dzieciarnia to niech ci pokaza jakie chwyty znaja itd ( jak znam zycie to sie skusza ) i tak ich namowisz a sam im pokazesz ze jestes lepszy , wyskolisz troche z zycia i onis sie wkreca i bd chcieli dalej trenowac zeby ci pokonac xd

jak przestaniesz trenować, to proste, że spadnie po cyklu na kreatynie nie musi nic spadać, przy zachowaniu diety, treningu to nie saa

Taki jak przy masie styknie. Zależy też od wysiłku jak chcesz trenować, jaką intensywnością. Jak jesteś ekto to jak dodasz nawet troszke to chyba teo nie odczujesz na wzroście masy :-)

[...] proporcjonalnie całe ciało, to nie jest sport gdzie w 2 miesiące zrobisz super efekty i to już zostanie, może 2-3 lata i coś będzie Jak często mam ćwiczyć? 3 razy w tygdni jak na ten wiek starczy Jaką dietę mam stosować? zacznij od 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz na forum Czy przy mojej wadze warto ćwiczyć? Zawsze warto Jakie ćwiczenia [...]

Haha katabolizm występuję po kilkudziesięciu godzinach bez jedzenia. Carbo pijecie dlatego, że naoglądaliście się reklam suplementów, tak samo jak nieprzydatne jest BCAA czy białko (chyba, że totalnie nie masz w lodówce akurat żadnego źródła protein to się przydaje). Przyrosty sylwetkowe czyli nawet będąc na redukcji (jako niedoświadczony [...]

[...] zamknęli ;D mam jeszcze pytanie ile można (jeżeli w ogóle można) przyjmować gram soli przy kreatynie?? i zamierzam cykl skończyć 21 maja i po cyklu normalnie trenować z dietą aż do połowy lipca i od połowy lipca przerwa miesięczna i tu moje pytanie czy będą spadki jak przestane miesiąc ćwiczyć (chodzi mi o spadki tego co wypracowałem na krecie)

[...] jestes z 95, to siłownie możesz odrzucić. Uczęszczaj jedynie do klubu na zajęcia, na wf dawaj z siebie wszystko. Wyczynowe bieganie odpuść. Nie staraj się mieć kondycję jak ta lala, ale raczej żebyś zagrał w swoim roczniku cały mecz (65min?). Przy jakichkolwiek ćwiczeniach siłowych, pamietaj: MASZ BYĆ WYPROSTOWANY=PROSTY KRĘGOSŁUP. Nie graj [...]

[...] w domu- domator, badz zakupic sprzet okolice 70zl za sztange 2-3zl/kg obciezenia. Bo jesli teraz wejdziesz za silownie i zobaczysz ze 3 mc mijaja a ty wlasciwie wygladasz jak wygladasz tylko amsz w plecy za suple to raz ze sie zrazisz do sportu 2 ze zmarnujesz ten czas. Tak mi sie wydaje przynajmniej, kulturystyka bez wzgledu na cel powina byc [...]

sie wiele z tego co osiagnal zawdziecza SAA. Ja nigdy nie bede taki duzy, nigdy nie osiagne tego poziomu bo wiem co trzeba poswiecic i czym zaryzykowac - jak ktos ma rodzine i poukladane w glowie to wie o czym mowie. Wiec co mnie moze interesowac jego trening, dieta i inne duperele. Jezeli jednak mialbym dostac odpowiedz na pytanie to prosze o [...]

[...] treningiem, np interwały lepiej się sprawdzą niż aeroby, każdy produkt oparty na kofeinie, pieprzu, piperynie, wyciągach z owoców, egcg będzie podkręcał metabolizm, na jak długo trudno mi powiedzieć Black bombs jak obecnie to tylko proch wg mnie tego starego się już nie dostanie chyba, ale szukaj nie w capsach ale w tabletkach [...]

[...] trening 4x w tygodniu to dobra ilość? Próbowałem w sumie trenować zwykle 3 razy w tygodniu, fbw, splitem i w sumie to teraz jestem bardziej zmotywowany z tym nowym planem na jakąś zmianę... Ale mam wątpliwości co do tych 4 dni w tygodniu bo nigdy tego nie próbowałem. Jestem chudy jak kościotrup i pragnę wkoncu coś zmienić bo prawie rok treningów [...]

Ja w takiej sytuacji kupiłbym sobie gaz pieprzowy, jakiś paralizator albo śrutówkę. Skoro trenować nie masz czasu itp. W razie "W" gazem po oczach jednym i drugim i sprint. Jedynym ryzykiem jest to że potem mogą się na ciebie zaczaić również ze sprzętem. Ale raczej wątpię żeby sobie jakieś patole były w stanie kupić paralizator, który wali na [...]

[...] Bilans 25-letniego Włodarczyka to 36 wygranych i jedna porażka, jego starszy o pięć lat rywal w 19 walkach nie poniósł porażki. IBF wyznaczyła do prowadzenia walki jako sędziego ringowego Amerykanina Troya Weeksa. Na punkty sędziować mają jego rodak Charles Dwyer, Włoch Remigio Ruggieri oraz Polak Włodzimierz Kromka. [...]

[...] kobietę,że zawsze będzie słabsza fizycznie od faceta i żadne kursy samoobrony tego nie zmienią.Szczególnie,że na kursach pani może dostać złudne poczucie bezpieczeństwa,że jak zrobi tak i tak,to pokona faceta,a to jest głównie fikcja.Lepiej systematycznie trenować sztukę walki/system walki.Poprawia się wtedy samopoczucie,figura zyskuje,zwiększa [...]