Dieta - zdeterminowany

Kończysz trening i 10 min po zakonczeniu treningu powinieneś zjeść banana. A po 40 min powinieneś zjeść posiłek potreningowy. Co do różnicy o której i co się je to się raczej nie zgodzę :P Są potrawy które lepiej jeść z rana a które lepiej jeść wieczorem (Np. owoce rano/południe a twaróg przed snem)

glocked weź pisz może coś czego jesteś pewien a nie takie pierdoły. Żadnych cukrów i najlepiej żadnych kalorii minimum 30min po treningu. Później można owoce i posiłek lub od razu posiłek. Skoro walczy o przyrosty sylwetkowe to dlaczego ma blokować wyrzuty hormonów jak GH po treningu poprzez insulinę?

A po co się pije carbo po treningu? żeby zablokować katabolizm ? Jak ktoś nie pije carbo banan to dobra opcja. Nie jest to mój wymysł widziałem że wiele osób tak robi :)

Co znaczy przyrosty sylwetkowe?

A po co się pije carbo po treningu? żeby zablokować katabolizm ? Jak ktoś nie pije carbo banan to dobra opcja. Nie jest to mój wymysł widziałem że wiele osób tak robi :)

Co znaczy przyrosty sylwetkowe?

Haha katabolizm występuję po kilkudziesięciu godzinach bez jedzenia. Carbo pijecie dlatego, że naoglądaliście się reklam suplementów, tak samo jak nieprzydatne jest BCAA czy białko (chyba, że totalnie nie masz w lodówce akurat żadnego źródła protein to się przydaje). Przyrosty sylwetkowe czyli nawet będąc na redukcji (jako niedoświadczony kulturysta) można dołożyć trochę czystego mięśnia tylko trzeba trenować odpowiednio i odpoczywać.

nocny-katabolizm-t8080.html - wklej to w google pierwszy w ynik, nie mogę linku w kleić bo jest cenzurowany

Zacytuje pierwsze zdanie 'Specjaliści z dziedziny dietetyki kulturystów są zgodni co do tego...'
Czyli podważasz teorię specjalistów ?:) Możesz podlinkować na jakiej podstawie, pewnie przeprowadzałeś badania :)

Co do katabolizmu potreningowego
http://www.kulturystyka.pl/artykul49/

Podaj swoje źródła informacji, ja nie jestem profesorem ani naukowcem - ale potrafię przynajmniej podać źródła swojej wiedzy - wiadomo ręki za to sobie uciąć nie dam

Zmieniony przez - glocked w dniu 2012-11-02 11:44:38

Chłopie ja to wiem z PRAKTYKI. Wiesz, że co raz to nowe badania wykluczają inne? Ja mam 20h postu trenuje na czczo tylko po kawie, zjadam bilans w 2 posiłkach w ciągu 4h po treningu i nie pale mięśnia a rosnę. Wytłumaczysz mi to? Czy może wolisz ślepo w badania wierzyć? 1 link nie działa. Wszędzie na tym artykule potreningowym piszą o insulinie a my jako sportowcy walczący o przyrost masy mięśniowej i niski poziom tłuszczu chcemy hormonu wzrostu ! :) Dopiero 30-40min (George Farah i babcia Sibil o tym pisała na forach) gdy wyrzut GH znacznie spada dostarczamy insulinę (węgle), które naprawiają uszkodzone włókna mięśniowe i transportują substancje odżywcze (dzięki wyrzutowi insuliny). Przestań ślepo wierzyć w badania i słuchaj organizmu.

Mięśnie może Ci rosną, ale umysł chyba nie dał rady.. Jesteś w dziale ODCHUDZANIE, czy widziałeś żeby ktoś budował tu mięśnie? Opanuj się. Przyrost mięśni na reduckji występuje w wyjątkowych sytuacjach. Więc nie pisz że trzymając dietę poniżej bilansu zerowego rosną ci mięśnie bo piszesz herezje... A pierwszy link działa ale musisz się skupić i przeczytać raz w życiu coś dokładnie

I po co się napinasz? Mały człowieczku widzę, że na serio wiele tracicie czytając tu bzdury i słuchając ludzi, którzy sami nie potrafią myśleć i sprawdzać różne metody. Przy dobrze dobranym treningu można budować mięsień nawet na -10% bilansu. Widzisz w tym problem, że tutaj w Odchudzaniu każdy po redukcji (oglądałem dzienniki) pozostaje jak patyk.
http://i45.tinypic.com/2vdno84.jpg proszę 20 tygodni różnicy przez pierwsze 6 bilans na 0 później kolejne -5% -10% aż doszło do -15%. Nie da rady zbudować mięśnia przy solidnym treningu, dobrej technice, sporej ilości snu i dobremu jakościowo pożywieniu?

Wrzuć za kolejne 20 tygodni kolejne zdjęcie - ciekawe czy urośniesz. Na pierwszym zdjęciu jesteś zalany, nie widzę czy te mieśnie które odkryłeś nie były zbudowane wcześniej(+6 tygodni byłeś na zero pewnie coś tam się zbudowało dodatkowo)
A wszyscy po redukcji wyglądają jak patyki bo zapewne nie mieli wcześniej zbudowanych mięśni, zgubili tłuszcz i zostało to co zostało.