jak trenować

no Jogger ma takie widze samo zdanie na temat jak zmniejszyc dana partie miesni jak ja!! Co moge jeszcze dodac.Z tym uczuciem głodu to zamiast oleju moze tez być np błonnik.Nie wyrzuci insuliny wiec nie zablokuje neoglukogenezy. Jakbys zaczeła jednak trenować góre to jak pisze Jogger duzo ułatwisz sobie zadanie bo nogi sie wizualnie zmniejsza. HIT [...]

Hades jak masz zamiar zawodowo TS trenowac no to tak. ale jeżeli tylko tak dal siebie to nie warto, W Polsce to raczej nie da sie zajmowac ts zawodowo, bo nie masz z tego zadnych profitow, a sport ten wymaga nakladu finansowego

Jak czesto mozna trenowac nogi, aby nie narobic szkod ? Czy 3x w tygodniu np poniedzialek, sroda, piatek bedzie okej?? Czy jednak to troche za czesto ??

M4rud3r Możesz przesunąć siłownie i trenować sw-siłownia-sw-siłownia-sw-siłownia-niedziela-odpoczynek. Dużo osób tak robi, tylko nie wolno zapomnieć o odpowiedniej intensywności, za duża prowadzi do przetrenowania, podobnie jak odpowiednia regeneracja.

Aha i jeszcze jedno czy jak trenuje na siłowni 3 razy w tyg. Czy mogę trenować A6W codziennie ???

Myslalem nad tym zeby zaczac od jednego obowdu ale od jakiegos czasu dużo biegam ,utrzymyje się w dobrej kondycji.Wiec mysle ze moze jak zaczne od 2 to bedzie ok. Chce trenowac silowo 3 razy w tyg i zastanawiam sie nad iloscia treningow biegowych chyba zostane 2 razy w tyg po 40-60 min truchtu.

jak masz staż odpowiedni to możesz trenować partię dziennie, ale przypuszczam że to zdecydowanie za dużo , zrób trening 4 razy w tygodniu , ułóż dietę i rośnij zdrowo

to jak byś polecił trenować żeby bicepsa nie przetrenować?

Songo89 - drążek powinieneś uwzględnić w planie jako ćwiczenie na najszersze grzebietu. Jeśli trenujesz FBW jednym wariantem możesz trenować 3 razy w tygodniu drążek, jeśli dwoma- naprzemiennie z wiosłowaniem, jeśli klasycznym Splitem - raz w tygodniu, jeśli Splitem 2x partia to dwa razy w tygodniu. Codzienne trenowanie mięśni nie pozwala na [...]

i jeszcze 1 sprawa: jak mam trenować zestawami: A - klatka + barki + tricepsy i B - nogi + plecy + bicepsy, kiedy mój tydzień wygląda następująco: T-T-W-T-W-T-T (gdzie T - trening, W - wolne). Wolne tzn. trening muay thai gdzie no, zdarza się jednak te mięśnie wysilić. Zależy mi na tym, aby w pn był intensywny trening pleców.

jak wy mozecie trenowac z rana :-O

"póki co uważam że mi się to udaje trenując tak jak trenuje" więc po co ten temat ? Może przedstawię ci przykładowy treningu budujący eksplozywność ciała . Przed treningiem rozciąganie dynamiczne A1 - Thusters 6 powtórzeń A2 - wskoki na pudło 6 powtórzeń B1 - wyciskanie na ławce 6 powtórzeń B2 - Eksplozywne pompki 6 powtórzeń C1 - Podciąganie na [...]

1 grudnia 2009r. siłowy: plecy, nogi aeroby (łącznie ok. 60-70min) Coś mi się wydaję, że nie wygram zakładu. Trzeba podkręcić tempo chyba żeby jakakolwiek szansa była. Niestety nie zaznaczyłam przy jego zawieraniu, że granica błędu mojej wagi może wynosić jakieś 2-3kg :P. Ale mądry Polak (a raczej Polka) po szkodzie :P 9 grudnia 2009r. Mam [...]

..wybacz sotlys ale ciezko sie opierac na opini ludzi ktorych nie znam , nie wiem co jedza i jakie maja oczekiwania .. bo jak ktos jedzie na metce od paru lat a pozniej wezmie taka kreatyne to czy bedzie zadowolony z efektow ? ..he ..z reszta ja olimpa bym bym nie kupil osobiscie .. co do supli to napisze ktore moga sie przydac -acety [...]

może uprzedzę troche znających się tutaj na układaniu treningu i poprosze Cie o wypisanie ile chcialbys trenowac, jak z dostepem na siłkę, czy cwiczyles juz cos czy dopiero zaczynasz się bawić w takie rzeczy

Nie śmiałem prosić by ktoś układał trening pode mnie. Bardziej liczyłem na jakiś link do sprawdzonego planu. Odpowiedzi na pytania: - ile chcialbys trenować: tyle ile trzeba, by były wyniki, - jak z dostepem na siłkę: chodzę 2 czasem 3 razy w tygodniu, - czy cwiczyles juz cos: ćwiczyć ćwiczyłem ale nie wyskok; aktualnie ćwiczę masę regularnie od 5 [...]

[...] a potrafi skakac wylacznie z 1nogi...do tego stopnia ze dotyka lokciem obreczy majac 185wzrostu:) gra w siatke i sam mowi ze chcialby zrobic cos z wyskokiem z 2 nog( jest chudziutki) wyglada typowo jak skoczek wzwyz;) jaki plan mu ulozyc zeby byly w nim zarowno elementy na 1 i 2 nogi? na silke ebdziemy chodzic 2 razy wt tyg;) prosze o poomoc:)

mnie przeraza ile panny potrafia skakac :0 na jakie pudla wskakuja! jest pare filmikow adrenaline:) jak sie nie chce trenowac to polecam;p http://www.youtube.com/watch?v=ZHD3_jMFeXI&feature=related 60cm z miejsca u panny:) PANOWIE DO ROBOTY! DROP JUMPS z jakiegos 180cm :000 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-20 23:45:42 Zmieniony przez - [...]

[...] wlasciwie...;p mowilem kiedys o kumplu ktory skakal z 1 nogi lokciem....i zaczal ze mna trenowac... 2 miesiace treningu...w siadzie juz 105 trzaska...power clean 60kg... ale jakie efekty:D wyskok z 1 nogi spadl mu....chyba z 10cm...juz wsadza ale rzadko bo mowi ze kolano skoczka go boli jak skacze z 1 nogi:) ale wyskok z 2 nog...zaczal na****iac [...]

Panowie piszer w imieniu chlopaka ktory chce ze mna trenowac znajomego:) wiek 19 wzrost jakies 188 mistrz polski kadetow w siatke z Aks Resovia. treningu silowego zero w zyciu. bardzo chudy...lapie jakies 315 pewnie;) i nie wiem jak mu zorganizowac treningi...a to dlatego ze ma je w WTOREK....CZWARTEK....PIATEK... i jako ze sezon sie zaczyna to w [...]