TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6929 Napisanych postów 63326 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787749

gosciu44

czworoboczny możesz ćwiczyć z czym chcesz , anatomicznie kaptur należy do mięśni pleców, ale nie można ukryć że bardzo często współpracuje przy ćwiczeniach na barki np high pull lub nawet przy błędnej technice wznosów bokiem

więc rób jak Ci wygodniej

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Amaator

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 169 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8120

1.czy mogę robić łydki i uda na oddzielnych treningach?
2.i czy kaptury tez moge robic oddzielnie od pleców czy tam barków?

3. do jakich partii opłaca się stosowac metode piramidalną? oczywiscie mowie o masówce

jestem zielony..

Zmieniony przez - Amaator w dniu 2010-11-07 11:51:11

...

sanovia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 311

witam!

po fbw zaczynam układać pierwszy 4 dniowy split, czy taki rozkład będzie dobry ?

klatka + biceps
plecy + triceps
---
nogi
barki + brzuch
---
---

Czy Diabeł Może Być Zbawiony ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

Amaator

1.Możesz
2.Możesz-byle by oddalić trochę od treningu pleców czy barków
3.Piramida do wszystkich ćw. wielostawowych-przy asystach też.W czystej izolacji możesz sobie odpuścić

sanovia

Biceps trochę bym oddalił od treningu pleców.Więc np.

nogi
klata/biceps
off
plecy/tył barka/triceps
barki/brzuch

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

pedro1993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 342 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2929

mógłby ktoś odpowiedziec na moje pytanie o hst z poprezedniej strony

Co robisz w walentynki?
Biceps i klate

...

sanovia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 33 Wiek 41 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 311

W dniu treningowym klatka + biceps, dam 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na biceps pytanie (można dodać do tego dnia po bicepsie uginanie nadgarstków podchwytem 2S/max i uginanie nadgarstków nachwytem 2S/max) ? jeśli nie to kiedy ?

Czy Diabeł Może Być Zbawiony ?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349946

Możesz dać.

...

Amaator

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 169 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8120

Dzięki ronie220, niestety sog nie wchodzi.
Pozdrawiam

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 31 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11645

M4rud3r Możesz przesunąć siłownie i trenować sw-siłownia-sw-siłownia-sw-siłownia-niedziela-odpoczynek. Dużo osób tak robi, tylko nie wolno zapomnieć o odpowiedniej intensywności, za duża prowadzi do przetrenowania, podobnie jak odpowiednia regeneracja.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

...

M4rud3r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 76

@TG3: Dzieki

Zobaczymy co da sie zrobic, bo silownie mam w poniedzialki i w srody rano , a trening SW bylby na godzine 18. W piatek jedynie silownia byla by na okolice godziny ~15, a trening SW na 18. Co masz na mysli z tym pojeciem "odpowiedniej intensywnosci" ?