Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
gosciu44
czworoboczny możesz ćwiczyć z czym chcesz , anatomicznie kaptur należy do mięśni pleców, ale nie można ukryć że bardzo często współpracuje przy ćwiczeniach na barki np high pull lub nawet przy błędnej technice wznosów bokiem
więc rób jak Ci wygodniej
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Amaator
1.Możesz
2.Możesz-byle by oddalić trochę od treningu pleców czy barków
3.Piramida do wszystkich ćw. wielostawowych-przy asystach też.W czystej izolacji możesz sobie odpuścić
sanovia
Biceps trochę bym oddalił od treningu pleców.Więc np.
nogi
klata/biceps
off
plecy/tył barka/triceps
barki/brzuch
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Wiek
39 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
311
W dniu treningowym klatka + biceps, dam 4 ćwiczenia na klatkę i 3 na biceps pytanie (można dodać do tego dnia po bicepsie uginanie nadgarstków podchwytem 2S/max i uginanie nadgarstków nachwytem 2S/max) ? jeśli nie to kiedy ?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Możesz dać.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6
Napisanych postów
1793
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11645
M4rud3r Możesz przesunąć siłownie i trenować sw-siłownia-sw-siłownia-sw-siłownia-niedziela-odpoczynek. Dużo osób tak robi, tylko nie wolno zapomnieć o odpowiedniej intensywności, za duża prowadzi do przetrenowania, podobnie jak odpowiednia regeneracja.
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
76
@TG3: Dzieki Zobaczymy co da sie zrobic, bo silownie mam w poniedzialki i w srody rano , a trening SW bylby na godzine 18. W piatek jedynie silownia byla by na okolice godziny ~15, a trening SW na 18. Co masz na mysli z tym pojeciem "odpowiedniej intensywnosci" ?