jak trenować

[...] poskace, pogra w piłke (co z tego że dziewczyna), bawi się w gonianego, czy "powisi" trochę na trzepaku ogólnie staraj się aby była aktywna, a najprawdopodobniej jak trochę dorośnie sama wybierze co będzie chciała trenować. Daj jej drogę wyboru nie wybieraj za nią nie musi być to przecież żadne sw ona może się w tym po prostu nie [...]

kumam Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie teoretycznie tak, ale... jeśli chodzi o system hst jako taki, jednym z głównych jego założeń jest 5% progresja ciężaru z treningu na trening,(i nie wygląda tak jak ją przedstawiłeś, ale o tym później), ażeby hst pozostał hst musiałbyś trenować dwa [...]

[...] plus te 25min Cardio więc działać dalej i obserwować a ewentualnie potem zmiany robić. No ale to tylko moje myślenie :d ja w życiu nie mierzyłem kroków ;) ale są i tacy (przykład podopiecznego) jeszcze nie zaczął trenować a już kupił nowy zegarek żeby kroki mierzyć ;) ale jak przyjdzie raport to każdy trening nóg jest zrobiony na op****** %-)

[...] moje myślenie :d ja w życiu nie mierzyłem kroków ;) ale są i tacy (przykład podopiecznego) jeszcze nie zaczął trenować a już kupił nowy zegarek żeby kroki mierzyć ;) ale jak przyjdzie raport to każdy trening nóg jest zrobiony na op****** %-) 5k kroków to ok 40min chodzenia 30min mocnego marszu i z góry zaznaczam nie ma znaczenia czy idziesz [...]

[...] trenuja i sa bardziej wytrzymali, maja wieksza toleracje na low i ich na pewno mniej boli niz kogos przypadkowego z ulicy... kopt: ... Nie wiem czy oglądałaś na własne oczy jak Twoi koledzy koszą tymi lowami, czy słuchałaś ich opowieści. Moim zdaniem musieliby trafić na jakichś kogutków z bocianimi udkami, żeby jednym lowem zbijać z nóg... [...]

mam książke i DVD już studiuję w kettla mam 12kg i narazie wydaje sie mega ciezki:) musze sobie jakos poukladac co trenowac i jak, a przede wszystkim wyrobic sobie nawyk systematycznosci:) myślałem ze machanie kettlem to taka latwa sprawa a jak przyszlo co do czego to ciezko mi proste plecy utrzymac przy swingu:/ mam nadzieje ze jakos sie [...]

nikt się śmiac nie bedzie, nie wiem z jak długim sażem trzeba byc aby trenowac planami Wodyna, ale ja miałe niewiele większy od twojego i zrobiłem a tym planie pare kg masy (czy mięśniowej to po redukcji wyjdzie),w sile też spory postęp jest.

[...] nie musisz stosować żadnych odżywek. wystarczy zdrowe odżywianie i będzie gitara. Poczytaj 10 zasad zdrowego żywienia. Nie sięgaj także po koks bo założę się że nie wiesz jak on działa dla tego to wszystko jest do uzupełnienia jeżeli chodzi o braki wiedzy. PS: twój plan jest niedobry z tego względu że robisz po 3 partie na treningu-- musisz to [...]

w wieku 15 lat zacząłem trenować kulturystykę i nawet mi nieźle szło. Byłem wyrośnięty jak na swój wiek i moja pewnośc siebie była wprost proporcjonalna do cm które mi szły w klacie, bicepsie etc.:) Pózniej zacząłem trenować tkd, wymiary spadły od razu i chociaż dwa razy zdobyłem mistrzostwo Mazowsza, na treningach uczyli mnie jak się zachowywać [...]

Powiem szczerze, że nie widzę w tym artykule nic dzięki czemu mógłbym rozpisać trening, ale jaki? Ja jeszcze nie zacząłem ćwiczyć, ponieważ czekam aż ułożę z Wami plan i się chce za niego wziąć od poniedziałku. Jak czytałem artykuł o treningu ACT to przyznam, że najbardziej mnie zainteresował, coś nowego dla mnie. Myślę, że przez pierwsze 2 [...]

[...] niż obecnie. Jak młody miał niecały rok to wróciłam na siłownię i dopiero wtedy sylwetka powoli zaczeła się zmieniać. Paatik większość to nie znaczy wszystkie ;-) I nie wiem jakie konkretnie Tadeusz miał suple na myśli a to też pewnie ma znaczenie. Sleep Pro ma w składzie melatoninę, którą można kupic w aptece na problemy ze snem. Nie wiem czy to [...]

Mała uwaga CO MOŻNA ZROBIĆ PRZEZ JEDEN CYKL CYKLICZNOSCI?? MOŻNA SOBIE ZAOSZCZĘDZIĆ CZAS I TRENOWAC CHOĆ PRZEZ TEN OKRES JAK NALEŻY

Spoczko, mój dziennik jest raczej na luzie, ale... Obliques, pliiiiiiiiiiiiiiisssssssssssss: daj choć jedno słowo swe miszczoskie, czy mam dalej trenować i jeść jak dotychczas? Bo mie się tu wyśmiewa za nadmierny wysusz góry }:-( Dziś zamiast basenu była jednak siłownia, wypiski dam jutro- strasznie mi serducho waliło podczas ćwiczeń, jak nigdy. [...]

[...] na forum sportowym, to nabierz pokory - nie każdy uważa za profesjonalne zdjęcia omletów czy ochy-achy z relacjonowania treningów ;-] Zajrzyj sobie do działu DTdZ i zobacz, jak wypiski prowadzą stare wygi i prosi. Egzaltujesz, wstawiasz pyerdylion emotów - ludzi to nudzi albo irytuje. Co do domniemanej zazdrości, to ekhmm... Masz jakiś medal, [...]

ok mam jeszcze hantle po 1,5 kg ale rzadko ich używam ponieważ uważam że to za małe obciążenie - wy jak sądzicie ,trenować nimi ? co do brzucha to kiedyś też robiłem 6 weidera ale przeczytałem wiele artykułów o tym że wcale nie jest lepsza od innych ćwiczeń na brzuch i przestałem. Nie wiem czy wracać do niej czy jednak dalej trenować brzuch tak [...]

Sliczne dzieki za odpowiedz! Ok, w takim razie jak najlepiej zredukowac wage na poczatek? Ciezko zrezygowawac z obiadow :( No moglbym cos sam ugotowac i wziasc do pracy do drugi dzien np.. Z browarkiem bedzie ciezko.. Woogle moge wiecej trenowac mysle, bo nie chce sie zarzynac z czyms co tak bardzo mocno lubie - czyli jedzonko i chillout w weekend [...]

samo nic nie rośnie, trzeba ostro tyrać i duzo jeść. Klate jak inne partie atakuje pod roznym kątem tzn. nigdy nie robie tego samego treningu, zawsze wprowadzam jakies urozmaicenia. Klate ćwicze tylko na wolnych cięzarach, czasami robie krzyżowanie linek i rozpiętki na linkach to ostatnie ćwiczenie bardzo polecam na każdym kącie ustawienia ławki [...]

No cóż, jeśli chodzi o rozmiar "cyca" ale płci przeciwnej, to wole jak są średnie:P Za duże wyglądają jakby były przyczepione do dojnej krowy ^^, zaś co do facetów to moim zdaniem ograniczenie jest trochę mniejsze, bo u nas cyce są "płaskie" a nie wychodzi taka silikonowa poduszka powietrzna co by zatrzymała autokar z [...]

[...] nalezysz czy do takiej ktora powinna trenować grupy wspólpracujące razem czy do takiej ktora powinna je trenowac osobno; a co za tym idzie mniej -faktycznie- intensywnie ale czesciej. jak więc widzisz obydwa modele sa dobre- jednakże istnieja pewne zdolności osobnicze niebagatelna role odgrywa rownież wlściwe zapelnienie tych czy innych planów

[...] pracują na FBW 2 lata już czy tam 3 i tak w kółko. Bo słyszą FBW i nic dalej nie ma SPLIT do dvpy , tylko FBW , skrajność goni skrajność . Apokalipsa to najlepiej określił jako zaplecze narzędziowe , w FBW są 3-4 narzędzia do pracy w SPLIT jest ich 20 do pracy . Więc jak ktoś będzie chciał zbudować piękny DOM będzie potrzebował wszystkie co mu [...]