jak trenować

po pierwsze rob ciagi, bo jak wspomnial mr lift to doskonale cwiczenie na cale plecy, jak rowniez miesnie nog (tylne czesci) i posladki. poniewaz nie zamierzasz trenowac trojboju to radze abys robil siady jak rowniez ciagi raz w tygodniu ale nie na tym samym treningu

opisz jeszcze formę, staż, jaka miął przerwę, w jaki sposób powracal i jak dlugo juz ćwiczy po przerwie i jka długo ćwiczył przed? inaczej bedzie mi ciężko dobrac cos odpowiedniego. w jakie dni może trenować, ile razy w tygodniu itp./oczywiście w granicach rozsądku/.

jw wszystko rowniez zalezy od Twoich osobistych preferencji co do sylwetki, jak oency poziom tluszczu dla Ciebie to zbyt duzo i woliesz jak sylwetka jest bardziej zerysowana, to redukuje;-) jednak nie do kosci, bo z tego co widac to tej masy miensiowej az tak duzo tez nie ma. jak wracasz po takiej przerwie to ja bym na razie dal diete na zero i po [...]

nie nie,nie odrazu wskoczylem na suple,zle zrozumiales ;) poczatki byly na sucho i niestety bez wiedzy,co zaowocowalo kupnem najtanszego gainera ,ktory byl najgorszy jakosciowo na rynku i jedyne co mi sie powiekszylo to byl brzuch ;/ po jakims czasie wskoczylem na kretke co dodalo z cm w bicu itp ;) potem przerwa itp.Za niedlugo wskoczylem znow na [...]

Prawda jest taka że jak priorytet to bic to ten bic musi być trenowany na osobnej sesji treningowej z tricepsem i przedramionami, a nie z klatką czy innym mięśniem szkieletowym. Wyobraź sobie że dziś trenujesz nogi (oczywiście ostro) ,a po nich bic to serce będzie pompować krew do nóg(w większości) i do bica (mniej oczywiście).A gdy najpierw [...]

bo ja nie mam rekawic w samych bandażach chce trenowac czy to dobry pomysł ?? Zależy co trenujesz - jak tak trenuje Kyoka od dwóch lat i jestem zadowolny.

[...] z grup miesniowych. Wiec trening pojedynczy wygladle mnie wiecej tak: Poniedizalek: klatka+biceps (triceps i barki sa tak zmeczone po katce ze nie podnose 40-50% ciezaru jakim zrobilbym jutro) 1. wyciskanie lawa plaska, progresja 15-12-10-8-6 80kg-90-100-100-110 z pomoca 2. wyciskanie pochyla do gory: ta sama progresja 70-70-80-85-90 z pomoca [...]

the_adept:jak chcesz sie tam zapisac to masz tu numery do trnenerow bo tylko to moge ci podac o tym klubie bo sam zapisuje sie jutro do fighter!!!to te numery:69231151,502989893!a jak chcesz cos wiedziec o fighterze to masz:treningi dla poczatmkujacych w poniedzielk,srode i czwartek o 18.00!!!w IXLo!na ulicy piotra skrgi!(naprzeciwko galerii [...]

[...] najlepiej nadaje sie do naw pierre dlania sęków osiedlowym mendom. Jestem pobity, wqrwiony i zdesperowany. Prosze o rady od ludzi, którzy naprawde coś potrafią i mają jakąś praktykę. Dawajcie najlepiej 'zestawy' uzupełniających sie sztuk walki. Nie wiem co moge trenować u siebie w mieście, więc dawajcie wszystko. Mam już dosyć qrwa, 'do [...]

Wiedziąłem że ktoś się doczepi do tego wiem wiem ale to zależy od trenera i organizacji.Ja natomiast wiem coto karate i niepisze czegoś czego niesprawdziełem trenowałem 6 Lat i wiem coto jest bardzo dobże.Jak będe mieć kase to na początku września znów będe trenować KS(Seitedo praktycznie to samo co KK))+MT teraz MT plus trening indywidzulany bo [...]

To zła. Nie ma sensu trenować tak małych partii jak biceps/triceps w osobny dzień, to zbyt małe partie, zmarnujesz dzień i nic ci to nie da.

[...] moze troche więcej i już nie mogę.. fakt, że rurka jest dosyć gruba, ledwo obejmuję ją rękoma, a dłonie mam spore nie wiem czy tak powinno być, ale taką dysponuję, zakupów jakiś dużych nie mogę robić bo nie mam dużo funduszy ale cos tam mogę zakupić. Co proponujecie ? Na podciąganie znalazłem w twoim linku Invited row, myślę, że to może mi [...]

Strasznie chudo. Jak Masz możliwość trenowac z obciażeniem to będzie to dobre wyjście, do tego odpowiednia dieta.

Jeśli chcesz coś jeszcze osiągnąć to wymiataj na trening odrazu. Nie wykluczone oczywiście jest też to, że ktoś kto ma więcej niż 15 lat nic nie osiągnie. Wszystko zależy od Ciebie(Jak się przyłożysz na treningach, czy będziesz też trenował przy najbliższej okazji np stojąc w lustrze). Poza tym możesz także trenować dla samego trenowania. [...]

[...] jest tego tłuszczu a nawet więcej niż troszke szczególnie na brzuchu , obecnie jestem na IF lecz nie wiem czy do końca to też zrozumiałem po po prostu 21 godz postuje jak to się mówi a 3 godz mam okienko żywieniowe , i tu mam już pytania , czy podczas tego okienka moge jeść do woli czy musze też ograniczyć się i jeść mniej ziemniaków/mięsa [...]

Można trenować nogi 3 razy w tygodniu jak najbardziej. Mi uda urosły do 70 cm w dwa miesiące od jeżdżenia na rowerze 4 razy dziennie... ale to była jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach. Nogi, w odróznieniu od innych części ciała bardzo szybko przybieraja na masie i sile. Możesz robic przysiady (choć watpię czy umiesz poprawnie [...]

Można trenować nogi 3 razy w tygodniu jak najbardziej. Mi uda urosły do 70 cm w dwa miesiące od jeżdżenia na rowerze 4 razy dziennie... ale to była jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach. Nogi, w odróznieniu od innych części ciała bardzo szybko przybieraja na masie i sile. To jesteś jakimś cudem genetyki, bo wszystkim nogi od [...]

autorze,nie wklejaj linków z konkurencji. A co do Twego dylematu... nazwa street workout skądś się jednak wzięła. Jak już chcesz trenować streeta no to chyba zgodnie z ogólnie przyjętymi zasadami...oczywiscie mozesz w domu robić streeta ale to by wymagało jednak podstawowego sprzętu vi troche przestrzeni

w standardowym treningu i przy niezbyt duzym zaawansowaniu, gdy nie mamy jakiegos szczególnego celu w poprzedzaniu izolacjami ćwiczen wielostawowych to raczej unikałbym takich rozwiązań. a napewno już z wielka ostrożnością trenować nalezy tak jak to okresliłeś; -prostowanie ud na poczatku- kolana moga być w wielkim niebezpieczeństwie

Jak było już wcześniej napisane mistrzem świata nie będziesz, ale jak trenujesz uczciwie to każde zawody w jakich będziesz brał udział będą dla ciebie dobrą motywacją do treningów. Ja zacząłem póżniej niż ty trenować KK, a dziś po 13 latach treningów mogę powiedzieć, że dużo się nauczyłem, sporo osiągnąłem i nie powiedziałem jeszcze ostatniego [...]