Trening nóg??? Trzy razy w tygodniu???

Można trenować nogi 3 razy w tygodniu jak najbardziej. Mi uda urosły do 70 cm w dwa miesiące od jeżdżenia na rowerze 4 razy dziennie... ale to była jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach. Nogi, w odróznieniu od innych części ciała bardzo szybko przybieraja na masie i sile.
Możesz robic przysiady (choć watpię czy umiesz poprawnie i efektywnie) lub sównicę lub wyprosty nóg na maszynie siedząc, lepiej do załamania mniej serii (1-3) niz więcej ale gównianych. Albo po jednej, dwóch serii każdego z tych ćwiczeń. Na dwugłowe i łydki też cos dorzuć.

mam więcej techniki niż ci sie wydaje.

Interesuje mnie dlaczego dzisiejsi polscy kulturysci wygladaja gorzej od amerykanskich zawodowcow z lat 1962-1985 też sie nad tym zastanawiam, patrząc na polskiego i amerykańskiego kulturyste to Polak to ...... nie bede pisał.

Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 15:09:22

Można trenować nogi 3 razy w tygodniu jak najbardziej. Mi uda urosły do 70 cm w dwa miesiące od jeżdżenia na rowerze 4 razy dziennie... ale to była jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach. Nogi, w odróznieniu od innych części ciała bardzo szybko przybieraja na masie i sile.

To jesteś jakimś cudem genetyki, bo wszystkim nogi od takiego
jeżdżenia na rowerze by schudły ( i nie tylko uda ).
I myślę, że jeśli jesteś w stanie jeździć na rowerze "4 razy
dziennie", w stylu " jazda szybka do granicy bólu i strasznego palenia w udach" to powinieneś wystartować w Tour de France -
masz wielką szansę na zwycięstwo.
I napisz jeszcze od jakiego wymiaru uda urosły do 70 cm.

ja jestem za tym że to możliwe bo jak ja zacząłem trenować biegi to w ciągu miesiąca przytyłem 2 kg( już od roku nie trenuje biegów) treningi miałem trzy razy w tygodniu

Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 16:17:16

ja jestem za tym że to możliwe

Więc wypróbuj tej metody.
Życzę powodzenia.

...co wy tu wypisujecie... popieram jak najbardziej Darka, po to jest trening silowy aby najefektywniej móc 'przymuszać' mięsnie do wzrostu, a biegi czy jazda na rowerze po to aby poprawiac wydolność.
nie da sie tego zmienić

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 20:50:57

A ja mam takie pytanko: przez 6miesięcy mojego treningu łydki urosły mi najmniej, więc rozważam opcję częstszego treningu tej partii nóg, tzn. np w treningu A (w moim FBW) mam zamiar wykonywać łydki na koniec ćwiczeń, po 2 lub 3 serie po 15 powtórzeń (jak myślicie ile serii i powtórzeń? Bo wcześniej robiłem 2 serie po 15 powtórzeń). I jeszcze jedno: jeżeli moim ostatnim ćwiczeniem jest np. triceps, to łydki mogę robić na zmianę z tricepsem, a dokładniej z ostatnim ćwiczeniem z poszczególnego treningu tak aby nie tracić czasu. Czy jednak, lepiej najpierw jest zrobić sam triceps, a później dopiero łydki?

apokalipsa wydolność na pierwszym miejscu(kondycja) nie zaprzeczam ale masy też od tych treningów nabrałem


P.S nie mam zamiaru jeździć na rowerze, a od jutra wprowadze plan jaki mi podał Rulas

Pozdro



Zmieniony przez - kult 2008 w dniu 2008-04-19 22:28:34

klima92 -ciebie odsylam do TRENING-U DLA POCZATKUJĄCYCH.

ankajanka - jesli możesz to zmień to -bo prosil cie nie bedę- ja osobiście nie znam nikogo kto miałby 70cm. mięśni od jazdy na rowerze/jaka by nie była to nie jest to to samo co cięzki i ukierunkowany trening siłowy/ ale skoro mowisz, że tak jest to przechodze do porzadku dziennego wobec tego[choc szczerze powątpiewam].

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-19 22:42:26