SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 5-6 razy w tygodniu i zawody bikini fitness

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 189

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 12
Jak dotąd chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu, ale z racji tego, że mam teraz trochę więcej wolnego czasu aż kusi żeby spędzać na niej czas 6 razy w tygodniu i stąd też moje pytanie czy to może być za dużo, szczególnie jeśli myślę wystartować w debiutach bikini fitness może już w przyszłym roku, ewentualnie za 2 lata? Od lipca/sierpnia planuję dodatkowo zacząć współpracę z trenerem przygotowującym pod zawody, bo wiadomo, że samej może mi być ciężko się przygotować tym bardziej, że nie planuję startować z byle jaką formą. Jak dotąd byłam na diecie 2400-2500 kcal + 1-2 razy w tygodniu jadałam trochę więcej, wiem, że nie zbudowałam jeszcze wystarczająco dużo masy mięśniowej, ale właśnie z racji tego że mnie nikt nie prowadzi to sama bałam się przejść na jakąś większą masę. Od poniedziałku (06.05.2019) przeszłam na redukcję 2100 kcal, którą planuję utrzymać do końca czerwca i po niej myślę że przekonam się co powinnam jeszcze poprawić. Jeśli chodzi o cardio to od dłuższego czasu robię je w formie szybkich spacerów (10-20tys kroków dziennie przeważnie robię), ewentualnie chodzę na bieżni dodatkowo. Będzie mi bardzo miło jeśli wypowiedzą się na ten temat profesjonaliści i osoby startujące w zawodach bikini, wellness itp, ale oczywiście nie tylko, każdy komentarz bardzo chętnie przeczytam i mam nadzieję, że wiele z nich będzie naprawdę pomocnych.

Wzrost: 174cm
Waga: ok.63-65kg
Staż treningowy: właściwie to już chyba 5 lat, ale tak naprawdę systematycznie to 2/2,5 roku

Ps/ Jestem tutaj nowa, więc nie wiem czy w dobrym dziale zamieszczam post, dlatego proszę o ewentualną wyrozumiałość ;)

Załączam zdjęcia bez żadnych filtrów, były robione chwilę przed świętami wielkanocnymi (w święta miałam małe ładowanie, więc mogłam z 1-2kg na wadze przybrać, ale to dla mnie normalne, bo już się nie raz przekonałam, że taka nadwyżka kaloryczna raz na jakiś czas mi nie szkodzi, a nawet napędza metabolizm), w niedzielę postaram się wrzucić jakieś zdjęcie z teraz.







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3650 Napisanych postów 53091 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 698154
Widać, że masz świetną sylwetkę i warto by było rozpatrzyć przygotowania do występów na scenie. Jednak warto by było faktycznie nawiązać z kimś współpracę lub podpytać osób z działu Przygotowanie do zawodów bo jest tam sporo osób czynnie startujących.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 9672 Napisanych postów 114548 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370564
Osoby startujące za bardzo nie lataja po forum, przewaznie siedzą w swoich dziennikach w dzile przygotoanie do zawodów

Możesz zerknąć do dziennika świeżej zawodniczki

https://www.sfd.pl/Agnieszka_Łapacz__przygotowania_do_pierwszego_startu-t1169024.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 12
Dziękuję bardzo za odpowiedzi ;)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan po przerwie