jak trenować

ok dzieki w ciagu ostatnich dni chcialem sobie zobaczyc jak to mi bedzie wychodzilo (wyciskanie) bo pod koniec czerwca czyli po sesji zaczynam trenowac. podczas tych [rpob doszedlem do wniosku ze 170 nawet sie kuma ale pojawily sie tez pewne watpliwosci. otoz podczas tych prob na poczatek zapodalem sobie 30 kg sztanga troche mi sie przekrzywia [...]

np w moim wypadku niema żadnego klubu w którym mógłbym trenować pozostale mi starać sie nauczyć coś samemu mam do dyspozycji sprzet ludzi i czasem mała podpowiedz moze bardzo pomuc i prosił bym że jak ktoś by mógł napisać taką rozpiske np na 3 dni treningowe pokoleji co jak i ile

progresja mnie troche wkurza bo trzeba ciezar zmieniac :/ i duzo z tym szarpania sie :/ ale bede stosował! a do treningu jak pojde to pierwsze co to pojada po mnie ze nie chce trenowac łydek, ud itd... P.S. ze sprzetu mam jeszcze wyciag Zmieniony przez - Bento w dniu 2006-09-15 21:17:43

no wiec jak poszedlem na komisje wojskowa(19lat) to mialem mialem ostro podniesiony poziom ok jak pamietam 2,7(to sie nazywa takze hiperbilirubinemia), pobiegalem po lekarzach, nacudowalem, wykryli tez wypadanie platka mitralnego. Oczywiscie zalecali ograniczony wysilek sportowy. Ja tam jednak sie wciagnalem w sporty walki, i nie zaluje, od 6-7 [...]

powiem ci tak xd ja nie kumalem i nie kumam ludzi, ktorzy maja jakiekolwiek spadki po kreatynie... bo nie wiem z czego ty spadac xd po stackach jest wyraznie lepsza pompa i wytrzymalosc, trening jest ogolnie lepszy, ale... wymierne rzeczy typu sila/masa rosna mi w zaleznosci od diety i treningu, kreta ma na to znaaacznie mniej znaczacy wplyw. [...]

[...] ( gdy już to osiągnę to tylko będę starał się to podtrzymać ) . Na konkretny trening mam jeszcze czas , wolę poczekać kilka lat , aby zacząć na stałe trenować . . Zależy mi na tych rękach i klatce , bo wyglądają dosyć brzydko ., chcę to jak najszybciej poprawić . Proszę o konkretną i szczerą odpowiedź - zacząć ćwiczyć tym planem , czy odpuścić ?

wrona mam pytanie kiedy bedziecie w najblizszym czasie trenowac(na wakacjach) bo ja i songo bysmy sobie popatrzyli jak to u was wyglada pozdrawiam elo Boze jak ja kocham MMA

[...] poza tym bóle mięsni często moga swiadczyc o przyzwoicie przeprowadzonym treningu i pokazują dokładnie ,ktore patie miesni działaja przy takim czy innym cwiczeniu gorzej jak są to bóle spowodowane przetrenowaniem jak bolą stawy lub nadciagniete ściegna,albo jak bania nap*****la wtedy trzeba odpuscić a tak w ogóle to jest na to sposób JAK [...]

Fajnie, że jest odzew wg mnie jakaś(tylko jaka?) różnica jest. jak wspomniano wyżej po porannym treningu metabolizm rozkręcony i bardziej opłacalna przyswajalność. Ja osobiście lubię trenować w południe lub wczesniej, choć wtedy muszę dłużej się rozgrzewać niż ćwiczyłbym później(potem taki "rozchodzony" się czuję). czekamy na opinię Pana [...]

[...] w ściane nawet, ale kodycja uhuhu . Postaram się wyrobić troche pompek zaraz zobacze ile mi wyjdzie ale o 20 naraz nie ma mowy na razie. Nie wiem czy też masz taki objaw jak ja że gdy regularnie ćwicze sobie to strasznie spada prędkośc uderzenia. Moje uderzenia są naprawde szybkie ale szybko wysiadam kondycjnie . Ale co tam musze trenować . [...]

Fajny sport ogólnie. Dużo siły na pewno potrzeba. Szkoda tylko, że w Polsce trzeba trenować po szopach jak to powiedział Janowicz. Wiele sportów jest niedostępnych dla ludzi z mniejszych miast, a jak przyjdzie czas na olimpiady to płaczą, że mało medali.

[...] cykliczny to zaczne nim trenopwać ale moim zdaniem niechce wam sie udzielić konklretnej odpowiedzi .i odsyłacie wszystkich tam choć może ktoś nic z tego nie jarzy(tak jak ja) nie jest napisane ile serii i ile powtórzeń trzeba robić w 1 cyklu z tego co gdzieś tam prze4czytałem to chyba 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń dobrze mówie,można [...]

[...] oblozyles treningowo chocby miensie naramienne? bo mas ztam az 3 cwiczenia ukierunkowane wlasnie na barki, dol ciala wyglada nieco w biednie w porownaniu wlasnie do tego, jak masz zamiar trenowac barki, moze wybierz inna metode treningowa, gdzie polaczysz sobie klasyczne push pull i dodatkowo jeszcze do tego trening nog, by mial trzy rozne [...]

Jak można się bać trenować coś o czym się nic nie wie i na dodatek nie zna się metod treningowych? jaromiko widziałem w życiu wiele pokazów, każdy numer, sztuczka czy jak to nazwiesz, opierała się na prostych prawach fizyki znanych już w 19 wieku.

a mi Michu przypomina gadke jak niektorych osob ze styli tradycyjnych "kung fu jest NAJ NAJ NAJskuteczniejsz e bo tak i koniec kropka" stary do CIebie zadne argumenty nie trafiaja a jezeli jest wedlug Ciebie MMA takie nieskuteczne to ustaw sie z kims po MMA na "mocny(tylko ze szczena na zebach i graplerkami na rekach)" sparing [...]

Wiec tak, byłem na tych treningach i pogadałam z paroma osobami, poczytałem Boks - odpada, nie odpowiada mi wogole tu już zrezygnowałem Zapasy vs MMA zostaje Zapasy miałbym klasyk trenowac, różnie mowia ze wolny lepszy ale w wolnym jest to niebezpieczne pochylenie... Jak wiadomo są 3 strefy walki, do stojki sie nie nadaje bo jestem za niski i [...]

[...] jeden cosna szczeke były rekwawice i co albo walki bokserskie jest to samo nie ma różnicy czy Andrzej gołota z Lemonem Brewsterem badał sie w 1 rundzie niee pamietny KO w 59 sekundzie niema reguły na ulice lepiej trenować wszechstylowo bo masz większe szanse co z tego ze gosciu jest olimpijczykiem w boksie jak trafi na kogos co trenuje MMA

jak dla mnie wygląda to dobrze. Myślę, że śmiało możesz zacząć trenować tym planem.

Myślę że wciąż za mało, 1600 to sobie porownaj jakbys tylko dwa banany wiecej zjadł lub dwa jogurty. Myślę że powinienieś wyliczyć zapotrzebowanie z tego odjąć jakies 300-400kcal i od tego powoli w górę. 1600kcal przy cardio4x w tygodniu + treningi siłowe raczej nie zdołasz utrzymać wagi, zależy też od diety itp. Powinieneś wyliczyc te [...]

Z podejściem "chce rozbudować głównie górne partie mięśni" popełniasz duży błąd. Chcesz w przyszłości wyglądać jak bocian (czyli duża "góra" a nogi jak patyki, czyli większość ćwiczących na siłowniach?) czy interesuje Cię symetryczna zdrowa i silna sylwetka? SIŁĄ, czyli to na czym Ci międzyinnymi zależy to głównie kwestia potężnych nóg i pleców. [...]