jak trenować

Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może podnieść jeden raz) co w praktyce oznacza serie od 1 do 5 powtórzeń w serii. Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać około 8-10 serii takiego ćwiczenia w [...]

Info??? Nie będę tego tłumaczył ale znam sport wyczynowy i wiem co daje doping - to nie jest tylko siła i masa jak się niektórym wydaje. Nikt mnie nie przekona ,ze ktorys z zawodnikow Vale Tudo jest czysty. Jesli trenujesz ciezko sport walki to gdy wezmiesz np. 50 - 75mg testosteronu propinicum co 3 dni to : 1. Twoja waga nie wzrosnie ale nie [...]

niekwestio ze mna bylo tak samo jak zaczynalem zabaczylem jak koledzy cwicza i mowili mi jak mam trenowac to jak bym tak cwiczyl do dzis to wszystkie miesnie bym mial przetrenowane. dzieki sfd moge noramlnie cwiczyc

[...] (były przypadki napadów na ludzi ode mnie z sekcji i poradzili sobie). SAMOOBRONA rzadko polega na walce ulicznej z zawodnikiem pokroju Vittora Belforta W kwestii suplesa sam podawałeś przykład walki ulicznej, (taki krótki filmik czarnobiały jak nie ty to podawałeś to mogę wrzucić jeszcze raz), gościu walną o glebę i nawet sie nie skrzywił.

[...] gadaniem wychodzi ze zamiast trenowac dla pasji robisz to dla pokazania sie w klubie. przyznaj SOG'a geekon Wysłana - 23 sierpień 2008 10:32 oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik jak mozna szanowac kogos kto nie szanuje samego siebie. typowe podejscie jak na Twoj wiek, uczniu liceum. wtf??

Kurcze ! Mój słaby punkt to tez brzuch i pomysleć ,ze w latach 80-90-tych przy wadze ponad 100kg miałem widoczny kaloryferek za którym tak tęsknie he he! To mamy trochę wspólny cel; trenowac jak najdłużej i ten nieszczęsny brzucho ;( Tylko mi jednak nie zależy,aż na takim dużym spadku wagi.

[...] A moze dzieki MT da sobie rade z pierwszym lepszym i bedzie sie czuł bezpieczniej? Nie pomyslales ze lepiej trenowac cos niz nic nie robic? Czy ja mowie ze powinien jak rambo stawać przeciwko paru? To jasne ze nawet jak twojego trenera napadnie 5 albo 3 z nozem to bedzie *******lał a nie strugał Bruce Lee. Ale chyba po to zawraca sobie [...]

[...] jestesmy w troche innej sytuacji, ja silke mam u siebie w akademcu za friko do bolu wiec mi na niej nie zalezy. chce chodzic 3x w tygodniu na SW, mam tyle czasu i chcialbym jak najszybciej nadrobic stracony czas :) chce trenowac przekrojowo, ale najwyrazniej nie ma tego tutaj. w innym poscie w dziale uderzane Cinek napisal mi, ze na zielonym [...]

dokładnie pas trójbojowy jest nie do przebicia,choć na początku jest troche dziwnie szczególnie przy siadach ale to kwestia przyzwyczajenie,potem jak założysz zwykły to nie będziesz wiedział jak mogłeś w nim trenować

masz racje! pamietam jak zaczynalem trenowac sprinty, na poczatku za***ist postep po 2 miesiacach biegalem prawie tak jak kumple po 3-4latach cwiczen! i nagle przestalem robic postepy! zrobilem arcy szybki na poczatku a potem zastoj i przez 1,5 roku nie osiagnalem polowy tego co przez te 2 miesiace:/ zdaje sobie sprawe ze w kulturystyce moze byc [...]

[...] kto to nie bede, co to ja robic nie bede itd;p moim celem bylo poprawienie sylwetki, lecz z czasem trening stał sie moim uzależnieniem:) zrozumialem czym jest wysiłek, jak doceniać swoje postępy, nie jestem sam :) nowe znajomości, poznałem nawet na treningu moją ukochaną przyjaciułke:), i jest gitara, robie to dla siebie, nie zeby byc ninja [...]

mam kilka pytań odnośnie testosteronu: 1. jeśli poziom testosteronu jest największy w godzinach 6:00-9:00 to są jakieś większe korzyści żeby trenować o tej porze? 2. czy 45g błonnika dziennie nie wpłynie negatywnie na produkcję teścia przy wadze 81kg? 3. i jak to jest z seksem - niby duży wysiłek dla organizmu ale podobno testosteron też się [...]

Ja sie znowu zastanawiam czy mma czy bbj bo ostatnio bylem na pierwszym treningu mma i gosc pokazal tylko jak typa wyj**ac a co na ziemi to juz nic nie rozwijal tylko sie tam silowalismy... I sie zastanawiam czy poki co nie zrezygnowac z mma na rzecz bbj bo stojke mam opanowana co Wy o tym myslicie ? Moim zdaniem BJJ przechodzi kryzys. Jeszcze [...]

Jak chcesz robić 2x partia/tydzień to lepiej trenować 4dni i na tym tak: (plan A-plan B- Wolne itd) A-B-W-A-B-W-W

[...] można zarzucić boldkowi że nie był boldkiem i suście że nią nie była. Kolega swoją drogą ma ogromny problem " Ochote na sex mam ogromną. Wzwody są ale słabe. Zauważyłem, że jakby mniej spermy produkuje. Czuje sie ospały cały dzien. " napewno odblok mu pomógl i zapewne po prawidłowym odbloku nie miałby tych obiawów.. A nie pomyślicie że koleżka [...]

Jak komuś jego osoba nie pasuje to niech nie ogląda jego walk, a jak boi się o wizerunek bjj to niech przestanie trenować i zajmie się baletem.

Muay Thai jest w normalnych bokserskich. Sparingi z tego co widzialem sa w kaskach. W rekawicach do vale tudo dopiero zaczniesz trenowac jak osiagniesz zadowalajacy poziom w bjj i mt, wiec nie musisz sie tego obawiac. Tylko zaawansowani ktorzy chca trenuje stricte pod vale tudo, wiec nikt Cie nie bedzie lal jak nie bedziesz w tym kierunku chcial [...]

Możesz też oczywiście trenować tak jak Tomasz ci pisze, ale biorę pod uwagę że masz już dobrze pod siebie dobrane, ale to już twój wybór. Co do tego boksowania jak długo wcześniej trenowałeś mt i jaka przerwa? Jeśli nie trenowałeś tak min. roku to nie próbuj sam boksować bez odpowiedniego instruktarza technicznego. W sumie po przemyśleniu to [...]

Moje kontuzje wynikały z tego, że wykorzystywałem siłę moich mięśni w nieodpowiedni sposób. Napalałem się i robiłem głupoty. Zarówno w trakcie ćwiczenia technik, jak i na sparingach. Z czasem zrozumiałem, że chodzi mi po prostu o to, żeby trenować. Dla ciała, dla głowy, dla ducha. Jak najdłużej się da.

Jak do tej pory robiłeś 3 razy w tygodniu fbw to ja bym na razie nie szalał z jakąś drastyczną podwyżką ilości dni treningowych. Teraz sensownym posunięciem byłoby dołożenie 4 dnia treningowego i dołożenie nieco objętości. Trening push pull albo góra dół byłby tutaj fajną kontynuacją, wskoczysz każdą partie trenować dwa razy w tygodniu ale z [...]