jak trenować

[...] bcaa w trakcie wysilku co prawda na masowce tez w niczym nie przeszkadza , mozna trenowac dluzej no i lepsza regeneracja i wiele innych wiec w czym problem? pisalem juz kiedys czy moge miksowac bcaa po treningu z mono i ktos odpowiadal ze smialo mozna brac ... tak samo jak na czczo z bialkiem . Moja mono to zwykle z vitalmaxa bezsmakowe wiec ?

Rysiu musimy zgadac sie przez tel bo ja sie przeprowadzilem i narazie neta nie bede mial.. jak chcesz zajrzec na ogrodowa to daj znac na tel.. mozemy w poniedzialek.. moj tel: 695 468 349. to co tu gadaja o ogrodowej to d****e co nigdy tam chyba nie bili. trener jest nie pelnosprawny i pic nie moze.. kretyni temat podlapali.. treningi kosztuja [...]

Chciabłym trenować pod Twoim 'patronatem' Sylwetka, jak zwykle - zachwyca. Wiem, że to nie ten dział i nie musisz odp., ale jeśli mógłbyś napisać, co ostatnimi czasy u Ciebie leciało/się wbijało/, to byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i zdrowia życzę.

Jak zaczynałem trenować to chciałem być jak Bruce Lee i moim celem było wymiatać jak on na filmach i dzięki temu zapisalem się do szkoły walki. Jak każdy pewnie małem chwile eufori oraz zwątpienia czy to co robię ma sens i czy wysiłek wkładany w ćwiczenia, ma wogóle jakiś sens. Jednak przekonałem się że dla mnie ma sens zasadniczy - bez tego nie [...]

ja zacząłem trenować z 2 powodów: 1. oglądając filmy z Van Damme'm zapragnąłem być taki jak on - twardy, wysportowany, umięśniony i rozciągnięty, to naprawdę było moją obsesją kiedyś 2. byłem kiedyś, (wiele lat później) na dyskotece i widziałem jak taki jeden kark trenujący kilka lat kyokushin załatwił innego gostka jednym mawashi. Wtedy byłem [...]

[...] TRENING SIŁOWY-ZAWSZE PRZED AEROBOWYM-TYLKO JEŚLI TRENUJESZ TAK DUŻO AEROBOWO- TÓJ TRENING SIŁOWY NIE POWINIEN TRWAĆ WIECEJ JAK 30-40 MINUT 2. Jakie partie miesni cwiczyc w jakie dnie- teraz cwicze 5 razy w tyg.TO ZALEŻY JAK MOCNO ANGAŻUJESZ CIAŁO PODCZAS "TRENINGÓW" BIEGOWYCH A kiedys 6 razy wiec niewiem jak to robic aby trenowac [...]

Do tematu tylko dodam, ze moj jak i Beliala pierwszy nauczyciel kf tez utrzymuje sie tylko z prowadzenia zajec (o ile cos sie nie zmienilo przez te 4 lata). Wiem tez, ze ma skladki 60 zl, fakt ze to prowincja ale inni nauczyciele z 80-100 zl nie schodza za miesiac. Aby bylo smieszniej jak sie dolozy 10 zl mozna trenowac tai chi, cwiczenia typu [...]

[...] europie. Miałem doświadczenie 5 lat treningu w Polsce w miarę dobrej szkole walki. Były to same znane szkoły ze znanymi instruktorami i mistrzami, i takie sceny "walki" jak na tym filmiku niestety były normą. Da się walczyć i to dość skutecznie stosując techniki yongchun co miałem okazję zobaczyć w chinach. Nie mniej tam po pierwsze w [...]

Witam ponownie :-) Wrzucam miskę na jutrzejszy dzień. Załączam również zdjęcie tyłem - prośba o ponowną ocenę czy jestem krzywa jak paragraf bo martwi mnie to trochę. W tym tygodniu będę trenować wtorek/czwartek/sobota, pozostałe dni rowerek 40 min. Waga skoczyła o kolejny kilogram :-( Jutro zrobię pomiary i będę je regularnie wrzucać raz na [...]

Tajner: Cień szansy dla Hannawalda (Hanni sam jak cień wygląda ) Wszyscy zastanawiają się nad tym, czy Sven Hannawald może jeszcze wyprzedzić Adama Małysza w klasyfikacji generalnej PŚ. Szanse Niemca wzrosną jeśli w Planicy rozegrane zostaną trzy konkursy indywidualne – czytamy w „Dzienniku Polskim”. Fot. [...]

Polscy skoczkowie nadal przebywają w fińskim Kuusamo. Mieli wczoraj skakać na dużej skoczni, ale do treningu nie doszło – pisze „Dziennik Polski”. „We wtorek szalała w Kuusamo wichura, wiatr dochodził do 15 metrów na sekundę. O skakaniu nie było mowy. Chłopcy byli więc na siłowni, pograli trochę w piłkę na [...]

[...] w Zakopanem. W środę na średniej skoczni w Zakopanem odbył się trening polskiej ekipy, po którym trener Apoloniusz Tajner ustalił skład kadry. Reprezentanci skakali w bardzo dobrych warunkach atmosferycznych. W dobrej dyspozycji był jak zwykle Adam Małysz. Najbliższe zawody PŚ odbędą się w czasie weekendu w Titisee-Neustadt. Pozdro - Tomek

[...] B. "Skład reprezentacji na Turniej Czterech Skoczni ustalony zostanie w piątek po mistrzostwach Polski - zapewnił drugi trener reprezentacji, Piotr Fijas. - Zobaczymy jak spiszą się reprezentacji oraz członkowie kadry B. Zmiany personalne w naszej ekipie są prawdopodobne. Wszystko zależy od formy samych zawodników". Wyjazd polskich [...]

Moze cos tam zdzialac z zawodnikami nizesz klasy na poczatku...ma podstawy w SW+ niezla dynamike jak na swoja mase i ogromna sile, najgorzej bedzie z parterem jesli zdecyduje sie na mma...ma sporo do nadrobienia i beda go jechac niesmaowicie na glebie ale pudzian to hardworker wiec jak zacznie trenowac to nie ma ch*a we wsi Zmieniony przez - [...]

[...] najgorsze jest to, że Pudzian nie umie nic w chwytanych, a to całkowita podstawa... A tego tak łatwo się nie przeskoczy, przecież na zdrowy rozum inni strongmani nie są jakoś kilka razy słabsi od Pudziana a jakoś w mma ich nie widać, a jak nawet niektórzy byli to wiele nie osiągnęli... Ale i tak jak cholera chętnie bym go zobaczył w walce to [...]

z początku przestałem je tak mocno jak reszte trenować bo wyskoczyły duże rozstępy. Na koniec cyklu zrobie fotki pod barki i zobaczysz, że nie odstają tak jak to wygląda

[...] wejść "poziom wyżej", dlatego nie warto marnować zdrowia wbijajac w siebie LEKI i nie wyciągając z cyklu 100%. Bo tak naprawdę nikt nie zna konsekwencji do końca jakie mogą być. Przy dużej zawartości BF zalejesz się niestety bardziej :(, masa Ci podskoczy o np. 10 kg - ale z tego będzie 6 kg wody, 2 kg mięśni i 2 kg tłuszczu. Pas [...]

[...] Kombinowałem wiele razy i nigdy nie byłem zadowolony, po prostu nawet przy skromnym treningu czułem efekt odwrotny do pożądanego może jestem zaściankowy i ograniczony przez jakieś ślepe stereotypy ale ale to dla mnie negatywne połączenie tak jak barki i klatka ( przednie aktony kłaniają się tzn. sparzyłem się kiedyś ) Byłbym wdzięczny jakbyś [...]

możesz biegać z rana co do hita to proponuje trenowac go w malym zakresie powtorzen - niech służy do budowy siły bo cwiczac tak jak podałeś pierwsza seria 30 powt a druga piec to nie osiagniesz wytrzymałości i siły rownomiernie :) nie ma cudów - idac tym tokiem myslenia możnaby bylo robić 3 serie : pierwsza na wytrzymałość 30powt, druga na rzeźbe [...]

[...] ze spalam troche wiecej kcal w niektore dni w pracy gdzie mamy wiecej roboty i dlatego waga nie idzie do przodu wiec mysle dodam okolo 300 kcal i zobaczymy w tym miesiacu jak bedzie wszystko wygladac.Aktualnie powiem ze orientuje sie juz miejwiecej we wszystkich cwiczeniach jaka mam dokladnie sila i zoptymalizuje bardziej dobor ciezaru i [...]