jak trenować

tygrum "Po pierwsze B. Lee jako jeden z pierwszych wprowadził trening siłowy do SW. W tamtych czasach uważano to za wręcz sprzeczne." Bzdury, B.Lee urodzil sie w 1940 r wt tym czasie Oyama mial juz 2 dan w karate:), gdy B.Lee a jak Bruce Lee mial 12 lat to Oyama promowal juz Kyokushin w USA i mial min 4 dana w karate. I trening silowy [...]

najbardziej doluje jak juz jakis czas jest ok i nagle kontuzja wraca. trzeba zyc i robic cos na tyle na ile zdrowie pozwala.przykre ale takie zycie. nie kazdego stac na ferrari tak samo nie kazdy bedzie dobrze wygladal czy mogl ciezko trenowac. moze za kilka lat uda mi sie pogodzic z wlasnym cialem.narazie nie umiem walcze probuje i szukam [...]

Masz taką progresję że aż nieprawdopodobne, ja żeby 100 kg wycisnąć musiałem 2 lata trenować ale wtedy o odżywkach można było pomarzyć :-) jadło się byle co to i siła byle jaka była haha No jeśli chodzi o klatke to ja po 2-3 treningach w domu na ciężarze 40kg jak poszedłem na siłownie normalną to 90 wycisnąłem, podszedłem pod 100 ale tam mi lewy [...]

[...] umiejetnosci itd. ale przy knfratacji z kims naprzyklad o podobnych umiejetnosciach ale wazacym np.30kg wiecej w starciu na ulicy wiedzac ze po KO na nim moze go wesprzec jakis kolega to wole miec pewnosc ze zostanie juz tylko kolega a po 1 bobie na pysk wiekszosc wpirawionych fighterow predzej czy pozniej sie ogarnie i moze chciec powrucic [...]

[...] odzywczych tzn aminokwasów itd. A wieczorny roweryk dla relaksu dlaczedgo nie ,ale wszystko z umiarem.ChociaZ przyznam , że nigdy nie robiłem aerobów w innej porze jak potreningowej.Czyli zaraz po treningu siłowym. A te podwojenie to tylko po to aby sie szybciej regenerować po chorobie. Wiecie przecież jak to jest ,jak dajesz wszystko z [...]

Dzieki ajronmen, ale w zasadzie jutro chce zacząć przygotowania. Może marna wymówka. Nie masz czegoś gotowego, jakiegoś planu ? a kiedy maraton? ile do tej pory biegałeś? Brakuje informacji moim zdaniem, jeśli wzięło Cię konkretnie na maraton to tydzień na przygotowanie teoretyczne Cię nie zbawi ;) Nie trzeba koniecznie książki kupować, można w [...]

Jak wyglada russian swing? I kiedy przeprowadzka ?sporo stresu Ci wtedy odejdzie :) oj nie wiem kiedy :). Dzisiaj kolejne 13 godzin ... skrecanie mebli ... jutro ciąg dalszy... Diete trzymam, ale niestety nie mam kiedy trenować. Postaram się w niedzielę... a propos russian swing https://www.youtube.com/watch?v=uUpSFguwRQM Zmieniony przez - DUDEK w [...]

heh mis ie brzucha nigdy nie chciało trenowac a jak zaczełem to tak napieprzał sie ciezko wysrać było

[...] węgle i zero białka. Co do cukru to nie słodze herbaty ale kawy nie umiem, a przy dziecku kawa to ratunek, Ogólnie co do jedzenia to wiem że zle jem, mój problem to białko, jakoś pasuje mi jesć 1500-1800 kalorii bo wtedy jest jakoś tego białka, jakoś go wcisne. Nie jestem mięsożerna, ogólnie staram się jak najwięcej jesć białka w różnych [...]

[...] jest wedlug ciebie najlepsy/najefektywniejsy w cyklu na mase? Dodam że moge trenować od pon do piątku (ewentualnie tez w soboty ale wolal bym nie). Jak byś mi zaproponował jakiś rozkład i dni to wedy ułoże plan i wkleje do oceny. Prośbe mam natomiast taką żebyś napisał czemu taki a nie inny bo rozkładów jest mnóstwo IMO dlaczego jednemu [...]

ja zaproponowąłem Ci cos posredniego- czyli nie 3 jak w hst czy fbw treningi w tyg. na daną grupę lecz 2. jednakże sądze, ze schodzenie do 2 powt. i przy tak malej ilości serii poprostu mija się z celem. napisz czy możesz trenować w 4 dni- np. pon., wtor.- czw. i piąt./sob wtedy spojrze na to dokladnie jeszcze raz. ale nie dziś- postaram sie [...]

Mój jak najbardziej aktualny czeka na opinie eksperta...Poczekamy mam zamiar zacząć trenować od poniedziałku...

Witam,mam 19lat i moja przygode z silownia zaczelem jakies 3 lata temu.Od niedawna zaczelem trenowac pilke reczna,co nieco komplikuje mi rozlozenie treningu na silowni.Chcialbym sie tylko zapytac jak rozlozyc trening,tak aby byl dobry.Wiec tak,wtorek,czwartek i piatek mam treningi,w sobote chodze na basen,wiec zostaje niedziela,poniedzialek i [...]

[...] uważasz, ze wlaściwe jest rozlożenie, ktore podaleś?; najpierw trening nóg i barkow, cięzki i dlugo trwający, a w konfiguracji ktora podales nie pozwalający trenowac jak prawdziwie zaawansowany... a potem tylko brzuch, ktory jest oczywiście rownież b. wazny ale nie tak męczący i nie tak czasochłonny... wynika z tego, ze powinienes to [...]

Brolly- troche dziwnie kombinujesz; na plecy daj jeszcze drążek, nogi okroiles do absolutnych podstaw, natomiast klatka, barki raczej długo nie wytrzymają na tym planie jak juz chcesz je trenowac 2x w tyg. to musza byc razem na sesji, ale też ze zmiana intensywności

nie rozumiem jakie to ma znaczenie w cyklu tygodniowym ze niby po niedzieli jestem bardziej wypoczęty ? ustawilem to wg tego jak dlugo siedze w sql i co w niej robie np czy mam WF. nogi zaczne lekko trenowac przysiady z zloczonymi kolanami itp kupie tez jakies suple na odbudowe ale pytanie czy rozklad cwiczen seri itp jest ok ?

[...] poniewaz nie bede mial tyle czasu. Mam zamiar potem chodzic czesciej na basen, ale teraz musze przybrac na masie. Jak mam połączyc w takim razie to białko z gainerem i jakiego gainera mam nabyc? Co do diety, to mozna powiedziec, ze nie mam praktycznie zadnej i trudno byloby mi sie jej trzymac (uczelnia i to daleko od domu niestety wiec [...]

[...] bo ja wiem o co mu chodziło. Chciałbym zauważyć jednak to, że stójka w MMA nie ogranicza się tylko do boksu i trzeba pracować nad wszystkimi jej aspektami. Jak jakiś pominiemy ot tak, to w walce się możemy na tym bardzo przejechać. Jak dla mnie jak już trenuje stójkę do MMA to powinien ją trenować jako całość, bo lepiej na tym [...]

[...] Pytania odnośnie klubów/sekcji proszę umieszczać w podwieszonym poście "chce zacząć trenować" (<===najpierw użyj wyszukiwarki ) Jednocześnie proszę wszystkich o uaktualnianie informacji o swoich klubach jak tez o wpisywanie nowych (przy prawidłowym wpisie sogi nadal aktualne ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-09 00:46:36

[...] spałem na lekcjach bo nie miałem sił na nic. Czy mogę trenować w sobotę zamiast piątku? I odpowiedź: Tak ale lepiej nie. Lepiej zrób ten trening w piątek o 20:00 lub 21:00. Weekend to powinien być czas przeznaczony na mini regenerację organizmu pomiędzy mikrocyklami tygodniowymi. Choć tak jak napisałem, odpowiedz na zadane pytanie brzmi tak.