jak trenować

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą Dobrze - bo to fajny napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem [...]

[...] tego” - czy masz licencje (za nim złożysz papiery do kogokolwiek obowiązkowo musisz ją mieć, bo i stawki za godzinę będziesz miał wyższe niż ‘’dziadki’’ bez licencji. - do jak profesjonalnej firmy trafisz (obecnie to w miarę solidnych firm należy np. G4S i Juventus – ale, zdania na ich tematy są podzielone) - ew. od doświadczenia, posiadanych [...]

[...] trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Czy to wystarczy na cały trening? Tzn. czy to są wszystkie ćwiczenia jakie mam wykonać i czy mam powtarzać ileś razy w/w ćwiczenia? Jeśli dobrze rozumiem to ćwiczenia (np. te u góry) to jeden obwód? Trenować według ACT (co 2 dzień)? Jak [...]

a jak treningi do tej pory wyglądały, od ilu lat miesięcy trenujesz? jakim planem masz zamiar trenować, siłę w jakich bojach chcesz poprawić, masa podczas siły powinna się podnosić. chyba że dieta będzie na ujemnym bilansie, trening siłowy i się moze okazać ze masa poleci i siły nie będzie

[...] 3a.Biceps linami z dołu 30kg/6x10p 3b. Triceps linami z góry 30kg/6x6p poprzednio było 20kg po 8p 4a. Biceps drążek z dołu 15kg/2x25p 4b.Triceps drążek z góry 15kg/2x25p było 14kg Jak widać udaje mi się trenować ramiona co drugi dzień - tak jak zaplanowałem. Bólu większego w tych mięśniach nie odczuwam - przyrostu masy także nie widzę (niestety).

[...] dni mojego odchudzania, wstawiam rozpiske diety z wtorku i srody, no i mysle jednak o rozpoczeciu treningu silowego,wczoraj duzo czytalam dziennikow innych uzytkowniczek, i jakos tak mi glupio ze wyskoczylam z zamiarem wypalenia jedynie przy pomocy orbitreka.... Z drugiej jednak strony nie mam wielkich ambicji typu rzezba ciala, narazie chce [...]

[...] trenował to powinien wlasnie dawac rade bo oszczedza energie. Dopiero zaczynasz trenowac i myslisz ze wiesz co to ciężki trening? po 2 miesiacach jeszcze NIC nie potrafisz jak zaczniesz dobrze wykonywac cwiczenia to w tedy zaczna ci dawac w kosc treningi, a ze biegasz rekreacyjnie to se biegaj, spróbuj zrobic interwał 30-40min trucht sprint bo [...]

tzn. niestety trenuję je tak czysto teoretycznie bo rzadko kiedy mogę trenować pn-śr-pt, nawet jak są 3 treningi w tygodniu to rzadko w takim rozkładzie a nigdy nie trenuję żadnej partii dwa dni pod rząd

[...] w pozycji sotjaej i siedzacej, stabilzuja sylwetke , bardzo to latwo zauwazyc trenujac miesnei brzucha po treningu nog lub plecow, razej nie ma sie na to sily wiele osob nie trenujac miesni brzucha ma jest abrdzo silne i wyrzezbione z pwodow jak wyzej oczywiscie mozna trenowac brzuch, ale te nie jest to konieczne jesli wykonujemy trening silowy

[...] 4. Ja uprawiam cos pomiedzy kulturystyka, a trojbojem. Bardzo lubie przysiad i martwy ciag, wielka frajde sprawia mi podnoszenie w tych bojach jak najwiekszych ciezarow. Kulturystycznie trenuje posrednio, bo zalezy mi na sylwetce rownie jak na sile w bojach, ktore wymienilem. Dlaczego zaczalem trenowac? W szkole [...]

BuBy4>> nie ważne co trenujesz, ważne żebys wkładał to całe swoje serce i wyciskał z siebie jak najwięcej proporcjonalnie do możliwości BJJ jest sztuka walki dośc wszechstronną, powstałą dosyć niedawno na bazie innych sztuk walki. Więc poprostu musisz znalezć sam co ci odpowiada najbardziej oraz jakie masz możliwości (dostępnośc, pieniądze) [...]

Kaaaawyyy...:( Moja córa dziś o 3 rano stwierdziła że na dzisiaj wystarczy spania.. i jak tu porządnie trenować:)

Kaaaawyyy...:( Moja córa dziś o 3 rano stwierdziła że na dzisiaj wystarczy spania.. i jak tu porządnie trenować:) Skąd ja to znam xD Przerabiałam 2 razy, mogę Cię pocieszyć że da się przeżyć xD Trzeba być twardym,a nie miętkim xDDD CZEEEEEEŚĆ LUDZIE!!! xD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4369ec276f4472cb7a9011cceca0d33.jpg

czesc Marta, dobrze sobie powtarzasz Ania, bo to tez trenowac trzeba, nie ma ze tak od razu organizm wie jak alko przyjmowac A zgodnie z ta teoria to ja w sobote maksy sprawdzalam

[...] dalej. Bylam naprawde zajeta i mi sie nie skladalo trenowac 3-4 razy w tygodniu, wiec moc w ****u poszla i nie jestem w stanie wejsc na trening typu DUPA. Wrocilam do UK i jak dzis odbiore karte studencka to moge juz po poludniu isc na silke, mam oplacony karnet, ale on jest kodowany na karcie studenta. Jem normalnie,mniej bialka, waga [...]

Robię po trzy ćwiczenia na jedną partię, a trenuje dwie partie ciała na jednym treningu. Może mi ktoś rozrysować, co jak trzeba trenować?

na h** bijecie jak Was boli i nie mozecie trenowac?

na h** bijecie jak Was boli i nie mozecie trenowac? Bo działa, ból przejdzie, tylko ważne żeby w dupę bić %-)

[...] trening. A potem wrzuce go na youtuba - aha, a po co ? - a tak sobie, wiesz naszą klase mi zablokowali ,a na photo bloga niemam nowych zdjęć ... A tak na poważnie to tak jak pisałem , niema sensu tego ciągnąć. Ja po prostu uważam , że owszem są z takich filmików normalne treningi , ale są również takie kręcone typowo pod publiczkę , jak i [...]

To, ile i jakiej jakosci masy zrobisz na anapolonie i wszystkich innych srodkach, w pierwszej kolejnosci zalezy od tego co i jak jesz, w drugiej - jak trenujesz, w trzeciej, jak odpoczywasz. To samo tyczy spadkow. Spadek wszystkich efektow cyklu tuz po nim nie jest wina srodka, tylko nieumiejetnego operowania tymi trzema elementami. Jesli nie [...]