jak trenować

[...] ? To zależy,jeśli po treningu przyjmiesz w formie szejka ww typu Max Carb czy Vitargo to nie widzę przeciwskazań żebyś dodał trochę tłuszczy do posiłku po treningowego jak i przed. Jeśli zaś po treningu nie pijesz węgli tylko przyjmujesz je w formie posiłku, wtedy odradzałbym tłuszcze ze względu na ich wpływ, na wolniejsze wchłanianie [...]

[...] karnacji. Wśród rywali jest egzotyczny. Nie brakuje mu elokwencji, ale namówić go do wypowiedzi, potrafi niewielu. „Zdecydowanie bardziej wolę biegać” - przyznał. Na pytanie jak rozwija taką prędkość, skoro nie ma tak rozwiniętych mięśni jak jego koledzy z Jamajki czy USA, odpowiada: „sam nie wiem”. Wszystko to znakomicie wykorzystali [...]

[...] rekoma zaczynaja sie tak naprawde od stopy! ida prze biodro do barku itd. Tego mozesz nauczyc sie w szkole sztuk walki albo u dobrego trenera. Jesli chodzi o silownie to jak koledzy wspomnieli nie wykonuj cwiczen izolujacych miesien. Angazuj wieksza grupe miesni i wykonuj dynamicznie. Eksplozywnosc jest bardzo wazny w kwesti szybkosci. Z [...]

Matko, ale Ty masz, chłopie, kaloryczność! Właśnie, oto jest pytanie, jak jeść i trenować na wyjeździe/wakacjach. Weekend ujdzie, ale dłużej? Jednym dniem się nie przejmuj, też się należy :)

Cześć, rozkminiłem już wszystko i sprawa wygląda tak Micha jest jako taka chociaż aktualnie nie mam juz hajsu na trzymanie 100%, czasem spije gainerka bo mi jeszcze mutant został ogolnie na sniadanie jest owsiana + jajka w szkole razowiec + kura/indyk w domu 2x ryz +kura gainerek, jeden jakis normalny posilek i na noc jajka Ogólnie szału nie ma, [...]

[...] dużą utratą formy. Poza tym ćwiczenie z kimś ma dodatkowy bonus - u siebie ciężko jest dostrzec błędy techniczne w wykonywaniu ćwiczenia, pomimo, że świetnie wie się jak należy je wykonać. Dodatkowym plusem ćwiczenia z kimś jest to, że zawsze jesteśmy się w stanie czegoś nowego nauczyć. Ja zawsze pozostaję otwarty na wszelkie propozycje [...]

[...] we wszystkim co się robi -) Ronin ludzie dzielą się na 2 typy w zależności do podejścia do czegoś. Od razu napiszę że ani jeden ani drugi nie jest gorszy i jedni jak i drudzy osiągają swoje cele chociaż pierwsze nastawienie jest według mnie lepsze i ma większą skuteczność na dodatek ludzie z tym nastawieniem są w stanie osiągnąć [...]

Rutkow-kręgosłup i zdrowie to podstawa- usprawiedliwione. Drazekm też ,jak pamiętam-jakaś kontuzja kręgosłupa i długi tułów- Ale Jdolan-nie usprawiedliwione -po prostu nie trenujesz wszechstronnie brzucha (np brak skośnej ławeczki na brzuch :) ) stąd te kombinacje z obciążeniem przy stopach . Jak się przyłożysz -zrobisz to bez tych udziwnień [...]

[...] Nie można jednego dnia trenować dwóch dużych parti mięśniowych (u Ciebie pon. klatka + plecy). "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")" jak to jest możliwe?? może chodziło Ci o sztangielki?? Poczekaj aż jakiś ZNAFCA poprawi Twój plan. jak to nie można.. można.. jak się nie znasz to przestań prawić głupoty

A skąd opinia, że Popek to street fighter? Od czasu jak zacząłem trenować spotkałem w życiu na ulicy kilku takich stritfajterów, rekord mam kilka:0 :-> choć masę mam gęsi wyścigowej. Dodatkowo umiejętności wyniesione z ulicy słabo się przekładają na MMA, a to co Popek pokazał w klatce kilka lat temu raczej nie powala. 80% na Pudziana..

[...] nie trenować do upadku mięśniowego. Jak nie masz siły czy ochoty na trening to po prostu nie idź na siłownię. Lepiej dać organizmowi odpocząć niż iść i zrobić trening byle jaki. W kolejnym mikrocyklu zmienisz ćwiczenia na military press i przysiad przedni. Łydki możesz spokojnie dać do dnia przysiadu. Plank spokojnie można dodać na koniec [...]

[...] na wzór moro. W środku mamy proszek koloru wyblakłego brązu ładnie pachnący bez grudek dobrze sypki. Opakowanie zawiera aż 35 porcji co daję nam 35 treningów bądź jak kto woli codziennie jedna miarka patrząc pod kątem kreatyny. Ja osobiście stosuje jedną miarę przed treningiem przy wadzę 95 kg. Rozpuszczalnośc i smak dla lubiących [...]

[...] kasę, i w poniedziałek - dziś sobota - po prostu idźcie na trening. Co do młodziaków obijających staruszków po 30 - mam kolegów, którzy już nie są chętni do bitek, ale jak już ruszą, to młodzi nie wiele mogą zrobić, prócz sp... . Doświadczenie, obicie, psychika wyrobiona przez lata - to jest najistotniejsze. Jeśli ktoś dopiero chce zacząć [...]

[...] nie mamy pewnosci, ze swoj cel osiagniemy. Ale to wcale nie oznacza, ze nie mozemy wygladac dobrze. Wresz przeciwnie. Przyklad Hardened doskonale pokazuje nam to. Misja jak najbardziej spelniona. Szczegolnie brzuch mi sie podoba. Brakuje mi tylko zdjecia dziewczyny Bonda. Zapomniales czy co? Ciekaw jestem jak bedzie wygladala Twoja sylwetka [...]

A tak swoją drogą, jak już ten tydzień przerwy minie - jak ustawić kcal? Szokowo walić od razu w 2100 tak jak miałem wcześniej, czy wejść może na 2500 i patrzeć czy na Leangains coś się ruszy? Zerżnąć węgle do zera przy tym? I z innej beczki. Jak Leangains w wersji na masę radziłoby sobie z ciężkimi systemami w stylu GVT? Oczywiście wersja z [...]

[...] odnosnie trenowania rano( wiem, ze juz gdzies sie to przewinelo, ale nadal nurtuje mnie pare pytan). Otoz moj plan dnia pozwala mi na razie trenowac rano kolo 9-10 i z tego jak dobrze zrozumialem zaraz po treningu w przeciagu tych zalozmy 4-5 h zjesc wymagana liczbe jedzenia. (diete pozniej podesle jak przestawie te ktora mam na potrzeby j/n/j). [...]

[...] tego dnia. Zaryzykowałbym i dał ww na noc kiedy mamy po poście sporą wrażliwość. Do tego warzywa i tłuszcz (zwłaszcza omega3), żeby jeszcze osłabić insulinę. Masz podobnie jak ja. Ja się boję wyjść powyżej 150-200g ww, bo zaraz łapię boki. Uwierz mi da radę masować i na 100g ww. Trzeba umiejętnie insuliną operować, zwłaszcza takie osoby jak my [...]

Melduję, iż otrzymałam suplementy, za co sponsorowi, firmie TREC serdecznie dziękuję- wykorzystam je najlepiej jak potrafię :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdb2c904be54703a8b455494905c49e.JPG Opis otrzymanych produktów: WHEY 100 to uniwersalny produkt dla każdego, idealny do codziennego uzupełniania białka, który szybko dostarcza dużej ilości [...]

[...] mnie, że wakacje i sezon i w ogóle, robię to głównie dla siebie. Gdyby mi na tym zależało to za rzeźbę brałbym się nieco wcześniej, a nie właśnie w wakacje. Na masie mi jak najbardziej zależy, ale zauważyłem ostatnio u siebie braki kondycyjne (tragedii nie ma, ale kiedyś było lepiej). Zamierzam dojśc do tych 82-85 kg i to utrzymac, a w [...]

[...] Masa i tak Ci pójdzie po oryginalnej wersji a z taką ilością ćwiczeń w dzień ławy siły za dużo nie zrobisz. Ogranicz się do wl, wąsko, poręczy i francuza + ewentualnie jakieś lekkie bareczki. Sevrond - ja normalnie trenuje na polibudzie, a że nie jest ona zrzeszona w związku to gościnnie startuję z kobry jass kościan ale nigdy u nich nie [...]