JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Napisałem wczesniej, od konca września jakoś.
Otyły nie jestem, ale wydaje mi sie,ze ten brak wrazliwosci na insulinę to mi został z czasów nastoletnich, bo byłem taką kulką wtedy:P

Czyli jakies dwa miesiace? Bez przerw? To wrazliwosc powinna sie poprawic.
Sprobuj jeszcze "pomoc" wrazliwosci - kup jakies suple np omega-3.

Ok. Plan jest taki- daje temu szansę.
WW obetnę do DT: 200 DNT: 100, poprawię jakość jedzenia, dorzucę suple (mam w szafce Glycobol, musze sie zastanowic,jak brać), więcej ruchu i sprawdze za 3 tyg jak idzie. Mam nadzieje,ze ladny progres silowy zostanie.
Dać plus w DT? Minus w DNT?

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2011-12-12 14:46:04

Jaką konkretnie oliwe z oliwek dodajecie do diety?
Ostatnio jak łyknąłem ok 20 g oliwy po obiedzie to myślałem że pawia puszcze i strasznie długo niedobrze mi było.
Czym ewentualnie najlepiej zastąpić?
Mogą być migdały i orzechy włoskie?

Zmieniony przez - Seba11 w dniu 2011-12-12 14:59:09

Pff, nie obrze Ja po wypiciu oliwy umieram na kibelku A gazy to sam siarkowodór

Pije najtansza z lidla/netto/biedronki. Dodaje do czegos a jak pije czysta to zapijam mlekiem (moj patent) i jest ok.

parakultur
Carb cycling połączony z low carbem.

Tzn.
Dni treningowe 100-150g ww na próbę.
W dni bez 50-100g powinno wystarczyć. Najlepiej to dostarczyć z pewnego źródła. Wiesz, że dobrze reagujesz na owoce jedz owoce tego dnia. Zaryzykowałbym i dał ww na noc kiedy mamy po poście sporą wrażliwość. Do tego warzywa i tłuszcz (zwłaszcza omega3), żeby jeszcze osłabić insulinę.

Masz podobnie jak ja. Ja się boję wyjść powyżej 150-200g ww, bo zaraz łapię boki. Uwierz mi da radę masować i na 100g ww. Trzeba umiejętnie insuliną operować, zwłaszcza takie osoby jak my muszą to zrozumieć, że nawet jak wzory mówią 500g ww, to nie ma bata, że my damy radę coś poza tłuszczem z tego wyciągnąć.

Biniu
Faktycznie, moje przeoczenie

P.S
Traktujcie, to jak normalne odżywianie. Za oceanem chłopcy tylko tak się żywią, więc pytania typu "czy można tak, czy tak trenować, a to jeść" zawsze jest dziwne dla mnie. Możemy robić każdy rodzaj treningu, nawet jedna z osób na J/NJ ćwiczy pod trójbój na czczo. To samo z wariacjami diety. Chcecie CKD, róbcie CKD. Można łączyć J/NJ z każdym stylem odżywiania. Wszystko pod własny cel dostosowujemy.

Koniu np mrozi oliwę w zamrażarce :) podobno super patent :)
Ja jadę w DNT - 100 gram węgli i minus 10%
W DT 150-200 i około plus 10% do całodziennego zapotrzebowania.
Na koniec tygodnia przy 4 -dniowym treningu wychodzi +10% do ogólnego zapotrzebowania.

Ok, Ludi, rozumiem. A co myślisz o ogólnym bilansie, czy tak jak napisał wyzej Szefix?

Szefix: Tobie jak idzie na tym? Masa na plus?

Na razie po kreatynie jestem. I mam tydzień roztrenowania. Jadę na 0.
Ale na takim CC jak jechałem to z pasa uciekło mi 2 cm waga plus 2kg