jak trenować

frontkick.... wiesz troche masz racji... ale, ze 18 lat to jest za pozno na trenowanie to raczej nie :-/ Tak to zalezy do po co tez chcesz trenowac czy dla przyjemnosci, rozciagniecia sie czy moze dla zawodow Ale u mnie w klubie jest taki Pan ktory zaczol trenowac jak mial chyba 52 lata i niezle mu idzie... pozdro @ll

a czy jak już biore 4 tyg kreatyne moge przestać? bo czuje ze juz to nic nie daje:) czyli w poniedziałek moge tylko trenowac wyskok na siłowni a pozostałe dni treningi w siatke? nie musze trenowac wyskoku 4 razy w tygodniu prawda?:)

ale to tez sie kupy nie trzyma.. bieganie niby moze wywołac katabolizm, a inni duzo biegają i grają w piłkę i nie muszą trenować nóg... to jak to jest?

[...] całych Indochin, Japonii, .... nie zawiera wcale tłuszczu zwierzęcego i te narody nie maja problemów z nadciśnieniem, chorobami serca,miażdżycy tętnic ...........czyli jak wskazuje tu praktyka dieta bez tłuszczów zwierzęcych idzie im na zdrowie ( od siebie dodam ze idzie tak żyć i trenować.... w ciepłym klimacie, w naszym jem duzo tłuszczy [...]

jak bede mial mozliwosc napewno cos nagram. Zrozum tylko ze ja wole trenowac koziol i rzut zamiast wsady. Po poltora godzinnym treningu z druzyna nie mam ani sily ani ochoty sie wyglupiac przy tym koszu pare starych ktore juz wrzucalem: http://soltys.piasta.pl/dunk.avi http://soltys.piasta.pl/wsadzik.wmv http://soltys.piasta.pl/konkurs.avi [...]

oczywiśćie teraz zasuwam na siłce jak studia ale na wakacjach w domku można trenować lajtowo:D

Ze wszystkich moich kumpli tylko 2 jest typowymi mezomorfikami. Jeden ćwiczy już jakieś 2 lata, wyciska 130-140kg na klatkę, waży około 80-90kg i w łapie ma jakieś 42-43cm (piszę w przybliżeniu bo dokładnie nie wiem jak jest teraz). Drugi nic nie robi ale widać po nim, że jakby zaczął trenować to wyglądałby niesamowicie.

[...] Natomast nie uważam to za zdradę, ani coś uwłaczającego. Inna sparaw, że mój trener i tak wiedział, że chodzę na MT. Bo o tym rozmawialiśmy. Ale to wyszło w rozmowie, a nie jako pytanie o zgodę. Ani też tego przed nim nie ukrywałam. W dodatku trener stwierdził, ze często się zdarza u ludzi z moim stażem, że zaczynają mieć lekki [...]

No to jeszcze raz. 187 cm wzrostu, 70 kg. wagi, 3 letni staż na domowej siłowni (aktualnie 3 razy w tygodniu po 60 minut, trening typowo na mase), siedząca praca, czasami spacery, zero używek (tytoń, alkohol), piję wode mineralną niegazowaną (ok. 3 litrów na dzień), od czasu do czasu soki naturalne. /MÓWISZ ŻE ĆWICZYSZ JUŻ 3 LATA, ROZUMIEM ŻE [...]

2 tygodnie to za dużo. 7 dni w zupełności wystarczy na Twoim etapie. Jak tak długo chcesz trenować, to może zainteresuj się metodą Oliviera Lafay'a. Tam masz długą progresję i kilkanaści etapów - w sam na tak długi okres czasu.

Właśnie wróciłem od lekarza który jest prawie pewien, że mam astmę oskrzelową po tym jak usłyszał świst w trakcie oddechu. Pytał czy mam duszności to mu odpowiedziałem, że nie mam. W piątek idę do kontroli bo jakieś tam leki już przepisał, zobaczymy co to będzie :( Masakra jakaś, nawet nie wiem czy z astmą można będzie intensywnie trenować.

to jak mam zrobic: podzielic na 3 partie i kazda trenowac raz w tygodniu czy podzielic na 2 grupy i kazda trenowac 2 razy w tygodniu?

[...] cwiczenia-nawet z mniejszymi ciezarami Wracajac do trenignu- klata-zmniejsz zakres powtorzen-zwiekszajac ciezar-przy dipsach.Jedna forme wyciskania mozesz odpuscic Biceps-jako pierwsze moze uzyj stzangi plecy-wyciagi wywal z poczatku trenignu.Lap sie podstaw: podicaganie wioslowanie wyciag mc tyle triceps-jedno forme prostowania zostaw-a jako [...]

Dzięki za odpowiedź: Jak bylo z poziomem bf? Niestety nie mierzyłem, dziś dokonam pomiary i będę monitorował co się będzie działo. Nogi musisz zaczac trenowac same-duza partia wymagajaca osobnego dnia. W takim razie gdzie dołożyć barki, jeśli mam do dyspozycji 3 dni? klata-zmniejsz zakres powtorzen-zwiekszajac ciezar-przy dipsach Obawiam się, że [...]

[...] wpadne w spiaczke od samego czytania jestem w stanie uwierzyc te dawki moj kolega z ktorym cwiczylem bral na tydzien 2000mg omki/800deci do tego lecial razak metka 30-40mg jak zrobilem sobie przerwe od koksow to zaczal trenowac z tutejszym championem ktory zreszta wygral teraz krajowe zawody i on walil 4-5gr testa tygodniowo plus dodatki.ale [...]

A weic tak " ból bedziesz czul barrrrrrdzzooooo czesto to ci gwarantuej :) taki styl poprsotu. Co do dzwigni .... sa ale nie w duzej ilosci :/ od czasu do czasu mamy jakies pady , podciecia i wychwycenia itp. no nie jest tego tak wiele jak bym sobie zyczył no ale coz :/ nei mozna miec wszystkiego .... Terez bede cie musial zmartwic bo [...]

nie no rację ma, większość niestety ma za słabą psychikę na ten sport. Dlatego tak ciężko dobrze wyglądać. tylko mierz siłę na zamiary, jak ty chcesz grać sobie w piłeczkę, trenować siłowo + jazda na rowerze. To po prostu się zajedziesz i zamiast skupić się na formie, to będziesz oczekiwać na cheata

[...] wszystko w porządku :-? @shocker Przysiad 10+5+2,5+10+5+2,5+10=45kg (Na przysiad mógłbym wsiąść więcej tylko mam problem z podniesieniem tego za głowę (nie mam żadnego stojaka ani nic )) Wyciskanie leżąc dzień 1(10+10+10) Teraz 15+15+10 ( ale jak robię wyciskanie na płasko i na skosie 4x8 to tak ledwo daje rade całość) -pompki dzień 1 ( 5) [...]

Trener norweskich skoczków narciarskich Mika Kojonkoski postanowił nie czekać na pierwszy śnieg w Norwegii i zabrał kadrę A do Finlandii. Zaskoczeniem jest obecność w niej Larsa Bystoela, który został wiosną z niej dyscyplinarnie usunięty za nadużywanie alkoholu. Bystoel, złoty medalista olimpijski z Turynu pokazał swój trudny charakter już kilka [...]

[...] nóg w siadzie 2s - Wspiecia na palce w staniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym czy uginanie z normalnym podchwytem i supinacja? 2s PS: Ehh jak sie zmienia ankiete , bo nie wypelnilem calej , ale kliknalem enter przez przypadek }:-( zrobie ta ankiete tutaj po prostu: Zdjecie sylwetki: znalazlem tylko jedno takie [...]