Cześć, mam 17 lat, 68kg wagi i 177cm wzrostu. Zaczynam trenować TS przez pierwsze 4 miesiące będę trenował sam, a po tych czterech miesiącach zapiszę się do jakiegoś klubu. Jak powinna wyglądać moja dieta? Chciałbym aby moja waga nie przekroczyła 74kg. Więc wydaje mi się, że powinienem stosować diete bez nadwyżki kalorycznej ale czy wtedy mój [...]
[...] klub, w którym można trenować między innymi mma i KM. MMA mnie bardzo ciekawi i orientuje się mniej więcej o co w tym chodzi. Ale czy ktoś doświadczony może mi powiedzieć jak wygląda walka w KM ? Czytałem o tym ale chodzi mi o konkretny styl walki. Czy używa się tu technik typowych dla strikera czy większość to chwyty i różne dźwignie ? Chodzi [...]
w nastepnym planie treningowym chcial bym zaczac cos z priorytetem na barki pasdowalo by 2 razy w tygodniu, chcial bym to polaczyc w super serie chcial bym trenowac tylko klatke triceps biceps barki, a plecy nogi i brzych chcial bym sobie odpuscic na ten trening. ma ktos jakies pomysly jak mogly by te super serie wygladac?? sogi czekaja :)
ćwicze na mase od 3 miesięcy i nierosną mi bicepsy. na początku kiedy zaczołem trenowac miałem 30cm teraz mam 31,5 cm przy wadze 66kg. niewiem co mam zrobić inne partie mięśni idą w góre a bice nie.może to kwestia odżywiania bo ostatnio niejadałem tak jak potrzeba. pomóżcie bo niewiem co robić
Czesc. Chcialbym cos trenowac. Do tej pory trenowalem bez planu.. Wiem ze to jest zle ale nie wiem jak zaplanowac. Mam 16 lat wzrostu 177 waga 60kg . Tylko jest problem.. Maam tylko sztange, gryf krotki, laweczke (obciazenie 90kg) Bylbym zadowolony gdyby ktos mi ulozyl plan na 3 dni w tygodniu. Co drugi dzien cwicze. Z gory dziekuje:) PS. Jezeli [...]
Witam, postanowiłem zakupić Jabłko Trec CM3, będę trenować szybkość biegu, kondycje ale także piłkę nożną (gram w klubie). Moje pytanie brzmi : Czy warto brać takie preparaty jak L-carnitine i 4+ Nutrition - Caffeine razem z ową kreatyną. Dodam, że nie chcę aby moja waga i masa poszła w górę, raczej wolę smukła sylwetkę i dlatego chcę brać [...]
[...] ej mam takie pytanie do was w związku z treningiem brzucha. A więdz : ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch ?/ bo jedni piszą że raz w tygodniu a dródzy że co drógi dzień to jak to z tym jest ?? Ćwicze na mase splitem takim rozkladem: poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek brzuch mialem robic niby tylko w poniedzialek z nogami ale czy to [...]
Witam ostatnimi czasy mam coraz mniej czasu na trening, wiadomo nauka, obowiązki w domu, więc pomyślałem czy dało by się jakość trenować w trakcie codziennych czynności. Tak więc moje pytanie jest następujące czy taka kamizelka ma jakieś szkodliwe właściwości? Czy tak jak obciążniki na nadgarstki i kostki u nóg niszczy stawy?
Witam na początku chciałbym przeprosić za błedy jestem tu nowy@-| Mam 23 lata i chciałbym jakoś wygladać obecnie ma 177cm wzrostu i waże ok 85 kg ... Chce poprawić swój wygląd . Nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nie mam do niej dostepu , chce narazie po trenować w domu . Pytanie moje brzmi ... Jak ćwiczyc ? Może jakies odrzywki ? Dieta ? [...]
Witam Jak w temacie, czyli jaka jest różnica miedzy ACTIVLAB TRIBU STALLION zielonym a czerwonym? spotkałem się z tymi dwiema wersjami w sklepach... Chciałbym wybrać dobry tribulus, ewentualnie jakiś ciekawy booster testosteronu, na ogólnepobudzenie bo trenować mi się nie chce straszliwie:) Z góry dziekuję za pomoc Pozdrawiam serdecznie u
[...] ze względów zdrowotnych. Teraz chcę wznowić trening tylko nie wiem czy nie przejść od razu na trening zaawansowany gdyż wydaję mi się że trening będę krócej robił bo jak mam 1 dzień tylko mięśnie klatki, dwugłowe ramion i brzucha a nie całe ciało i jeszcze to tego 4 serie to będzie szybiej a na czasie mi zależy. Czy może trenować metodą [...]
[...] kupilem sobie bsn axis th i trec whey 100 nie mam zielonego pojęcia czy to dobre polączenie czy nie . Praktycznie dopiero zaczynam trenować silkę ale wcześniej okolo roku temu ćwiczyem ok 12 mies sobie i przestalem. Piszcie co robić na tym cyklu jak go zacząc a może coś dożucić do tego . Ogólnie piszcie co macie do powiedzenia na ten temat. peas.
Witam. Tak jak już wspomniałem mam 12 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Nie zamierzam chodzić na siłownie ani nic z tych rzeczy. Chciałbym trenować w domu. Ważę 50 kg, mam 167cm wzrostu i chciałbym skupić sie na ogólnym rozwoju mojego ciała. Proszę o jakiś plan treningowy który pozwoli mi zbudować masę mięśniową, wzmocni kondycje i siłę. Z góry [...]
siema, chce pozbyc sie troche tłuszczu po 7miesiecznym masowaniu. mogłbym trenowac takim treningiem jak dotychczas czyli z ciezarami na zwiekszenie masy miesniowej, ograniczyl bym sie w jedzeniu zaczol biegac albo przed treningiem albo po treningu z 30min lub w dni nietreningowe do tego aerobiczna 6weidera? podkreslam ze niezalezy mi na [...]
Witam.Od jakiegos roku biegam bardziej rekreacja kondycja troche szybkosc plus drazek podchwy nachwyt w seriach chcialbym poprawic swoja sylwetke klatka bicepsy plecy mam dostepna silke lawka sztanga hantle drazek trening masa sila dwa razy w tygodniu i chcialbym trenowac dwa razy w tyg. wszystkie partie ze stalym obciazeniem klatka trzy cwiczenia [...]
Nieowijając w bawełnę prze***ane mam ostatnio z czasem na treningi a mianowicie wstaje o 5:30 wracam o 17 od razu jem obiad i trenować mógłbym najwcześniej o 18:30 i kiedy tu ćwiczyć w nocy ? Z tego co mi wiadomo na wieczór węglowodanów nie powinno się jeść i to jest kolejny problem trenowania wieczorem :( Jak sobie radzicie z takim problemem gdy [...]
Mam zamiar zaczac trenowac z kettlami tylko nie bardzo wiem od czego mam zaczac. Jestem poczatkujacym i chcialbym wiedziec na co zwracac uwage, ile i jakie cwiczenia robic na poczatku i co zmieniac z czasem. Mam 2x16kg i 1x8kg kettle i chcialbym jakos sobie poukladac trening tylko nie bardzo wiem jak. Z gory dzieki za pomoc jezeli ktos chetny [...]
[...] duzych rezultatow, kolega mi poradzil zebym wziol mete!! i wlasnie mam dylemat czy to brac slyszaem i czytalem o roznych przypadkach w zwiazku z braniem mety!!;/ a oto moje pytania: 2. Jakie teego skudki beda ? 3. Czy te skudki sa w przypadku tylko przedawkowania?? 4. Jak mam to stosowac?? ( ile razy dziennie i po ile) jako 1 cykl
Witam. Rekord mojej szkoly wynosi: 20m Oczywiscie chodzi o rzut tylem, pilka wazy 3kg. Ustanowil go chlopak z 3klasy. Ja jestem w klasie pierwszej. Rzucilem 16m. Waga: 89kg Wzrost 176cm. Jakie miesnie trenowac, aby lepiej przygotowac sie do tej proby. I jak wyglada poprawna technika... bo co do mojej techniki mam jeszcze duze watpliowasci.
Witam Chciałbym się dowiedzieć jak połączyć te dwie rzeczy trenuje zapasy 5 razy w tyg. od poniedziałku do piątku i jest to praktycznie sama technika nie ma tam elementów typowo siłowych. Nie korzystamy z siłowni więc chciałbym się dowiedzieć czy można trenować zapasy i dodać do tego siłownię 3 razy w tyg. Czy organizm będzie w stanie to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
