jak trenować

Myslalem o czyms takim: 1-8 prolo 300mg e5d 1-4 meta PL(lub BD) 20mg ed 4-8 silka 25mg e2d Cykl prosty i tani... Ukierunkowany na mase... Dieta of course odpowiednia jak i trening =] Odblok tez odpowiedni =] To jest juz moj 3 cykl od ostatniego minelo 5 miesiecy w tym czasie nie przestawalem trenowac =] i trzymalem "w miare" diete :) Moje pytanie [...]

[...] dzialu Trening ) no a ja mysle zeby cykl zaczac troche wczesniej , np. od nastepnego poniedzialku - diete juz mam , suple juz mam ,tak ze wydaje mi sie ze nie ma na co czekac . Co Wy na to ?? Co do treningu mysle zeby nic nie zmieniac, robic 2 treningi w tygodniu a od wrzesnia trenowac tak jak zawsze. jeszcze raz pytam co Wy na to pozdrawiam

[...] dnia, to zmiksowany twaróg półtłusty z łyżką oleju, w zaleznosci od pory dodaje czasem ok. 60g owsianych. Miecha mam stosunkowo niewiele - ok. 200g, i sie zastanawiam, jak sie ma sprawa nabiału w diecie, jako zrodla białka? Czy twaróg jest wporzadku? Nie ukrywam, ze lubie, a takie szybkie przygotowanie szejka to spory plus, bo z czasem [...]

[...] Pytanie brzmi czy w worek moge bić przed treningiem czy po treningu ? ile czasu powinienem dziennie trenować na worku? przy okazji chciałbym zacząć sie rozciągać tak jak na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=uEnEy62cGjM ile razy w tygodniu mam sie tak rozciągać ? rozciąganie rano, wieczorem , przed treningiem czy po treningu ? [...]

witam wszystkich ktorzy moga mi w jakis sposob pomoc a chodzi mi mianowicie o to jakie cwiczenai mam wykonywac aby poprawic swoja koordynacje ruchowa ora sile uderzen nogami i rekami o raz jak najlepiej sie rozciagac bo wlsanie zaczolem trenowac MT i bardzo mi sie to przyda za odp z gory wielkie dzieki JEST JEDNA RZECZ DLA [...]

[...] i siłownia pn. wt , czw , pt . Czy jest sens , żeby dalej budowac masę mięśniową , która wiadomo będzie wolniej wzrastała , po przez spalanie na treningach SW czy może lepiej zmienic treningi na siłowni z tz ,, masy '' na coś innego jak np. siłówka albo ,, rzeźba '' . Proszę o podawanie opinii Zmieniony przez - alekqq w dniu 2015-01-20 11:54:25

Dopiero zaczynam na silce. 1.Czy najwieksze efekty beda jak zaczne ACT? 2.Czy moge od razu zaczac trenowac splitem? nie lubie ACT, a to ze wzgledu na to, ze cwicze na publicznej silowni i po prostu czasem trzeba poczekac, az dane stanowisko sie zwolni itp. w splicie nie byloby az takich problemow z tym, bo jakbym zaczal robic jakies cwiczenie to [...]

Witam.Mam 19 lat i próbuje sobie trenować sztuki walki w domu.Wiem jak już uderzać ciosy pojedynce i podwójne proste.Niestety nie jestem pewien co robić przy seriach ciosów prostych (np15 uderzeń pod rząd).Zaczynam akcje lewy prosty skręcam tułów w lewo i póżniej prawy tułów w prawo,noge podsimy.Moje pytanie brzmi czy wychodząc serią prostych [...]

Witam załączyłem ankiete Proszę o wytłumaczenie na temat brzucha a) jak często trenować b) jak uzyskać kaloryfer c) jakie ćwiczenia wykonywać wiek 17 wzrost 180 waga 90 cel masa sprzęt full przeciwskazania brak dieta nie ma Zmieniony przez - Kementov w dniu 2012-11-06 22:23:25

[...] mały problem, gdyż po nawet niemocnych uderzeniach mam okropne siniaki. Jak odbiłam piłkę (siata) wylazła mi żyła taka grubaśna, że szok i oczywiście sine dookoła żyły. Od jakiegoś czasu trenuję muay thai. Po dzisiejszym treningu (technika) wylazły mi na kolanach tragiczne sińce, że ledwo zginam kolana. Wszyscy mi mówią, żebym przestała [...]

[...] trenowac na rzeźbe odciąłem kalorie to znaczy mniej makaronu , przestałem pic gainera a waga nic to samo.Brzuch mam tak zalany że normalnie wstyd na basen iść. Macier jakis pomysł aby się go pozbyć ? Myslałem nad bieganiem ale czytałem gdzieś że to nic nie da. I kolejna sprawa to tak że treningi mam rano koło 10. O 5 wstaje jem płatki [...]

Hej ludzie witam ponownie Mam pytanie o ludzi z sanoka najlepiej czy jest tu jeszcze jakaś sekcja kicka bo wiem ze kiedys była a jak niema to szukam kogos z kim mógł bym trenowac bo samemu to głupio.No i tak przy okajzi co macie dobrego na zwiększenie ogulnej szybkosci i rąk i uderzeń i nóg i wogle poprostu ogół z góry thx jeśli boli to [...]

[...] ten obojczyk, łopatka z tyłu, w sumie cały staw tak że musiałem skończyć trening. Ale o dziwo po 2 godzinach ból przeszedł i mogłem funkcjonować powiedzmy normalnie bo jak się dotknie to jest mały ból. Odpuścic sobie ten sport? Czy wzmoćnić mięśnie ćwiczać ? Stosować moze jakąś glutozamine? Dieta mam kiepska takze pewnie mam niedobory. [...]

jak lepiej trenować seriami czy stacjami, jak długo po ile serii na dane partie mięśni, mam 14 ćwiczeń i w każdym robie po 5 serii. Czy jest to opłacalne i proszę o pomoc i o doradę, dawniej miałem 6 ćwiczeń robiąc 10 serii próbowałem także stacjami ale nie wydawał mi się to dobry sposób

[...] powiedział że nie wie co mi doradzić w tej sytuacji że pewnie czeka mnie operacja która może mi nie pomóc a wręcz przeciwnie że jestem bardzo trudnej sytuacji i dał mi skierowanie do neurochirurga, teraz pytanie co mam teraz zrobić jak to leczyć czy mogę dalej trenować czy odpuścić sobie?? /SFD/2017/5/19/6ad0e26e03ff45ca9e9410702c88b6d7.jpg

[...] stało mi się to raz ale powiedział że może stać się i drugi, mam to samo w obu kolanach. Rzepke moge zwichnąć przy silnym uderzeniu do zewnątrzy w kolano albo gdy mocno krzywo stane stopą do zewnątrz. I tu nasuwa się pytanie czy mógłbym z taką wadą trenować Muay Thai? Jak tak to czy nosić jakieś stabilizatory wykonywać jakieś specjalne ćwiczenia?

[...] naderwalem miesien dwuglowy podczas meczu w pile Pytanie mam takie, gore trenowac moge dalej, ale co z kreatyna? Czy moge dalej ja brac, czy lepiej odstawic? Ma ona tam jakies w sobie cyruliny i inne bajery i sam nie wiem czy to nie zaszkodzi. Do tego lekarz przepisal mi Fraxiparine, lek przeciwzakrzepowy (20 zastrzykow) i nie wiem czy brac, [...]

Cześć Mam problem z pompkami na poręczach nie daje rady zrobić ani jednej porządnej takiej pompki jak się opuszczam to strasznie łokcie mi się rozłarzą na boki a jak się przychylam do przodu żeby trenować klatkę to wogule mi to nie wychodzi. To cwiczenie wogule dziala na klatę? Proszę o pomoc

[...] W 2gim semestrze tego roku akademickiego zawitam do Wwy na praktyki i przyznam że chciałbym przez te 3 miesiące (marze, kwiecień i maj) mój trenować popołudniami (po 17) z jakąś drużyną w celu poprawienia formy fizycznej i doszlifowania posiadanych już umiejętności. Mam 22 lata, gram regularnie 2 razy w tygodniu po półtorej godziny na [...]

Witam. Przywiało mnie tutaj, aby zapytać was jakie ćwiczenia, jakie sprzęty do ćwiczenia i suplementy i odżywki proponujecie na trening wymienionych w tytule mięśni. Chciałbym je trenować codziennie, jeśli się da, a myślę, że tak. Dieta, oczywiście przystosuję się do niej, lecz nie znam zasad itp. I oto pytania: 1. Jaką dietę mi proponujecie? [...]