jak trenować

[...] ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-) z choinki się urwałeś? Czemu tak myslisz?

[...] rok - 2 lata będziesz miał ABS na lato. Rok lub dwa na szesciopak? :D Pojechales troche, spokojnie moze to zdzialac w 2 miesiace, wystarczy poziom tluszczu w granicach 10% i jako tako troche cwiczyc ten brzuch, w tym wypadku dieta jest wazniejsza, tyle ze takie podejscie jest bez sensu bo przeciez szesciopak na chudzielcu to jak cycku u grubaski [...]

Ehh Sezonowy się plegną cały rok nic nie robią a jak wakacje to chcą Panienki wyrywać i wszystko to co my robimy latami oni myślą że zrobią w miesiąc. Kolego drogi oczywiście na wakacje zdążysz nie masz co się łamać ale te co będą za rok lub 2 :D Więc masz teraz dużo czasu do ćwiczenia całego ciała a nie tylko Zestawu Dyskotekowego. Nogi też [...]

dzieki , badania zrobilem i wszystko ok, fakt tesc na dolnej granicy ale mysle ze narazie nie bede go aplikowal jak mam te syfy a czuje sie h**owo jak patrze na ta swoja klatke , psycha jeszcze nie siada , ale przez nie nie moge trenowac i tu jest najwiekszy problem

Przede wszystkim trening od najmłodszych lat. W wieku 7-9 lat powinieneś już trenować w jakiejś pożądnej szkółce piłkarskiej. Musisz mieć codzienny kontakt z piłką (a wiec musisz też kochać futbol bo inaczej zbrzydnie ci to wszystko ...). Myśle jednak ,że mozna pogodzić trening z nauką. Dobry piłkarz musi sobie umieć organizowac czas w taki sposób [...]

I CO TO DA? TY SAM MUSISZ SIĘ ANGAŻOWAĆ-- CZEMU NIE CHCESZ TRENOWAĆ CAŁEGO CIAŁA?? ZDAJESZ SOBIE SPRAWĘ ŻE TRENOWANIE JEDYNIE ZESTAWU DYSKOTEKOWEGO ZROBI Z CIEBIE UFO?? BĘDZIESZ MIAŁ TAKIE DYSPROPORCJI ŻE HEJ. WIESZ JAK TO WYGLĄDA BEZNADZIEJNIE? PRZECZYTAŁEŚ TEMAT KTÓRY WYŻEJ PODAŁEM CZY NIE? ODPOWIEDZ MI NA TO PYTANIE NAJPIERW.

trudno to określić ,bo jak robi sie np BJJ bez GI to równie dobrze mogę to nazwać Brazylijskim jak i LL więc....naprawdę trudno to określic zważywszy że niektórzy ludzie mający stopnie w LL uczą innych niby Brazylijskiego (przynajmniej tak im to nazywają) by podążać za modą którą każdy goni (uuu słyszałem ze w MMA sprawdza sie BJJ i ja chce [...]

No to ja ci pisze: chcesz walczyc-idziesz na realny system/sztuke/sport walki ze skutecznymi technikami i walka w pelnym kontakcie. Jak chcesz szpanowac przed kolesiami-idz trenowac break-dance, capoeire albo gimnastyke akrobatyke. A jak chcesz byc dobry we wszystkim to idz na Tsunami . Sorry, nie mozna byc dobrym we wszystkim

ok,czyli możesz trenować.Mam jeszcze pytania,mianowicie czy jest taka opcja,żebyś biegała np. po lesie,jakimiś polnymi drużkami niedaleko siebie,masz takie miejsce gdzie można biegać?bo na bieżni to nie za bardzo mi się to widzi,dlaczego np.na trawie?bo jest niezbyt stabilna co powoduje,że wzmacniasz mięśnie korpusu,jest świetna do regeneracji po [...]

[...] Ciebie, ze wpisujesz je przed klata i tricepsem? 2. Te dopompowania to wg mnie przesada przy takim stazu. 3. brama wystarczy 3-4 serie 4. Czym jest podciaganie na drazku (jak w przypadku pompek na poreczach)? 5. Gdzie cos na prostowniki grzbietu? 6. Dlaczego robisz 2 razy wyciskanie sztangielek na barki? 7. Wspiecia po udach, bo przeciez nawet [...]

[...] np chlopak ktory trenuje np 2 lata cwiczy z chlopakiem co trenuje 2 tydzien i co to za trening jeden sie meczy bo jest obijany i nie lapie technik itp a drugi nie moze potrenowac na swojm poziomie tak naprawde nie ma tam podzalow na grup kazdy chodzi jak chce bo mozesz trenowac 5 razy w tygodniu wiec tam jednym slowem jest burd... ale trener ok

[...] w grupie rok czy dwa to jest juz w grupie zawodniczej :) więc ... jesli akurat trafiło Ci się, że zostałeś zmuszony ćwiczyć z kimś lepszym to pewnie dlatego, że Trener jak zapewne zdążyłeś zauważyć przykłada się do nauki MT i Ci chłopcy trenowali pewnie po prostu koło 3 miesiące :) czyli nie zalicza się jeszcze do grupy zawodniczej ..węc [...]

Dzięki za zdjęcie, ja trzymam podobnie. Nic innego mi nie zostało jak intensywniej trenować moment z tym palcem. Dziękuje za tak szybką i fachową odpowiedz.

[...] sie nie nadaje. z drugiej strony 2 treningi na tydzien to malo. proponuje wybranie sie do dzialu trening i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: sztanga zza głowy progresja 3-4 serie ... po drugie - od czego Cię niby te kolana bolą, jak Ty nog nie robisz? w ogole [...]

[...] że przy tej samej wadze wyższy pociągnie mniej(ma mniej mięśni i na ogół dłuższą drogę), ale ktoś kto ma 180cm i waży 65 to nie jest osoba ćwicząca tylko anorektyk Natomiast jak weźmiecie zawodnika co mierzy 185cm i wazy dajmy na to 125kg to na ogół pociągnie więcej niż zawdonik, który mierzy 175 i np 82,5kg. Aczkolwiek zawsze są jakieś wyjątki. [...]

Magnez łagodzi podobno. Nie wiem jak ty ale ja mam zakwasy tylko jak zaczynam trenować później zdarzają sie raczej sporadycznie po naprawde cięższych treningach. Łączenie SW i siłki jak najbardziej. Co do kreatyny to sie nie wypowiem bo nie mam o tym wogóle pojęcia

Nie do końca rozumiem. Trenować możesz tylko kalistenikę? Dalej piszesz, że trening siłowy 2 razy w tygodniu? Napisz jak to jest dokładnie. Kalistenika jest jak najbardziej dobrym treningiem w celu ogólnej sprawności, ale niekoniecznie w celu budowania masy mięśniowej i siły. Tutaj trzeba typowego treningu siłowego z dużym obciążeniem. Jeżeli więc [...]

[...] :) Interesuje Cię ju-jitsu - kontynuuj tę ścieżkę. Chcesz posmakować czegoś innego - idż za radą Wirdy. Po tych próbach określisz się z czym chcesz się dalej związać i jak związać/:) Interesuje Cię rywalizacja sportowa - jest wiele turniejów w rywalizacji amatorskiej, gdzież też możesz się spełnić. A w trakcie treningów będziesz decydował [...]

[...] preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : - Stosowane wcześniej diety : złe i za mało kaloryczne Co do planu to ćwiczenia rozpisałam w kolejności w jakich robię, w każdym 3 serie i hip thrust glute bridge (tu aktualnie 70 kg ale zaczynam w serii od 50 i z każdą więcej) i rdl (20-30 bo przy większym na razie tracę czucie [...]

[...] przeważnie coś koło 20, 25 i max ) Wspięcia na jednej nodze : 5 serii ( 15, 20, 25, 30 i max ) Uginanie hantel na przedramiona : 5 serii ( 20, 25, 20, 15 i max ) hantle ważą jakoś 6,1 kg I tutaj mam pytanie czy mogę np. dzisiaj trenować przedramiona, a jutro się podciągać ? Bo w końcu przedramiona także pracują podczas podciąganiu. Ten tydzień od [...]