Ten temat jest dla Ciebie idealny. Trening w domu? Tak! To możliwe! - czyli jak trenować mając mało sprzętu: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK%21_to_mo%C5%BCliwe%21-t527722.html Naładuj do plecaka ciężarki i rób dipsy. Możesz bazować także na one hand floor press, czyli wyciskaniu sztangielki jednorącz leżąc na ziemi.
[...] wiosłowanie hantlą, pompki z plecakiem, wyciskanie sztangielek w staniu,uginanie sztangielki np o kolano i wyciskanie francuskie jednorącz. 2-3 razy w tygodniu starczy, co do biegania to zależy czy krótkie biegi czy długie, sporo tematów jak trenować biegi jest w dziale http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html
Tu masz opisane jak trenować: http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html a tu jeżeli masz jakieś pytania odnośnie treningu to tu: http://www.sfd.pl/TRENING__PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI_v2-t434017.html
[...] dobor parametrow,klate bedzie mogl robic nawet codziennie,a i tak o przetrenowanie nie ma co sie obawiac. typowe myslenie z podrecznika "mlodego kulturysty"-jak trenowac.to tak ,zeby oczy wyszly,a pozniej dlugo...dlugo odpoczywac(do powtornego ataku tej samej partii miesni),z nadzieja,ze wszystko sie jakos samo ulozy i beda [...]
wszystko da się zregenerować%-), wiele da się pomieścić jednak trzeba wiedzieć jak trenować... jednakże takie powierzchowne podejście do sprawy uniemożliwia w ogóle zastanawianie się nad tym tematem... ....no i to rownie lekceważące podejście do zasad panujących w dziale- to nie automat do poprawy czegokolwiek- czyli oczywiście brak elementarnych [...]
Oki zadam to pytanie jakby jeszcze raz. jestem skoczkiem w dal i chcę zbudować siłę przez zimę ale mam też przed sobą łącznie 3-4 miesiące redukcji i podobno trening siłowy to podstawa aby zatrzymać mięśnie na redukcji, tyle że u mnie terening powyżej 5 powtórzeń jest nie potrzebny, bo nie potrzebuje hioertwofii, bardziej siła maksymalna i moc i [...]
Jezeli chodzi o judo to bez watpienia Tohkon. Boks to u Sama Colony albo w park district tym przy ashland/belmont Bjj - najlepsze jest w riojj.com na western i north ave. Instruktor trenowal u Carlsona Gracie, spedzil kilka lat w brazylii trenujac m.in z Jacare u Osvaldo Alvesa, z Minotauro, Fredsonem Paixao, Andre Galvao itp. Dobre jest rowniez [...]
jak trenować?odpowiedz: cieżko, gdzie?:na w miare dobrej siłowni najlepiej, na takiej zeby Ci krązków nie zabrakło(kiedyś u mnie tak bylo...)a jeśli chodzi o rodzine to nie musisz być synem ani drwala ani kowala...a tak na marginesie to poczytaj sobie posty na tym i innych forach i wszystkiego sie dowiesz!! wiele ciekawych rzeczy można znalesc!! [...]