[...] na brzuchu. Teraz przyjmuje B: 2,4g, T: 1,2 W: 4,5 oraz 2800 kcal. Jest to dobry ruch w strone polepszenia sylwetki? Masa na tamtej diecie szła porządna, ale trochę fatu się odłożyło. Teraz jak już wyglądam w miarę zależy mi tylko na kg w mięsniach. Zaznaczam, że 8 kwietnia będe miał dopiero 16 lat. Pozdrawiam, SOGi za pomocne wypowiedzi.
[...] w łóżku - grypa, a później grypa żołądkowa. Teraz chcę wrócić do treningu tylko nie wiem od czego zacząć skoro miesiąc nie trenowałem. Schudłem 1,5 kg bo nie trzymałem diety. Zwłaszcza w trakcie problemów z brzuchem rezygnowałem z jedzenia. I teraz nie wiem od czego zacząć, czy trenować tak jak ostatnio? I kiedy odzyskam te stracone 1,5 kg
[...] 175cm wzrostu i waze 62kg. Chcialbym zaczac z treningami silowymi... Nigdy wczesniej nie mialem z tym do czynienia chociaz, ze moj biceps nie jest az taki maly (nie mam rak jak patyki). I nie wiem od czego zaczac, czy na silownie mnie wpuszcza? Prosilbym o jakies wskazowki dot. treningow, moim celem sa miesnie brzucha oraz bicepsy. Trenowac [...]
Chcialbym sie dowiedziec na czym polega ten system, czy ktos ma jakies pojecie o skutecznosci i zasadach na jakich sie on opiera. drugie pytanie dotyczy combat hapkido, hmmm nazwa hapkido jest znana, ale moze ktos z was to trenowal i moze cos powiezidec. chodzi mi o to, ze chce zaczac trenowac i mam w sumie z ciekawych rzeczy te dwie a nie znam [...]
Na początek chciałbym się ze wszystkimi przywitać. Pytanie moje jak w temacie, czy warto jest połączyć te SW ? Chodzi o to, że chcę zacząć trenować BJJ i mam okazję za darmo potrenować Judo. Wyglądałoby to mniej więcej tak: 2 dni w tygodniu Judo 3 dni w tygodniu BJJ Oba style są chwytane z tym, że z tego co się orientuję (jeśli się mylę to [...]
Jak najlepiej laczyc trenowane partie miesniowe? klatka + biceps i plecy + triceps? Jestem po 6-cio tygodniowym treningu ogolnorozwojowym i chce teraz kazdego dnia trenowac po 2/3 partie miesniowe.Cel zwiekszenie masy miesniowej.
[...] Sobota: Barki + brzuch Niedziela: Dzień nietreningowy Chodzi mi większy nacisk na rozwój barków gdyż walczę z nimi już od dłuższego czasu i opornie idą żeby nie było dieta jest trzymana jak najbardziej wszystko ładnie idzie poza tymi barkami więc postanowiłem spróbować trenować je 2x w tyg może to coś da. Jakie są wasze opinie na ten temat?
Witam ,chciałbym trenować w domu jako uzupełnienie ,tylko nie bardzo wiem jak ułożyć sobie trening.Mam skakankę, worek i planuje kupić jeszcze refleksówkę.
[...] cm. Waga: 78-79kg. Ogólnie chciałbym trochę schudnąć ale i trochę wyrobić mięśnie. Mam w domu ławkę, gryf, gryf łamany, hantle i drążek. Chciałbym, żebyście mi pomogli jakoś rozpisać trening co robić w jakie dni, ile razy w tygodniu trenować, a przede wszystkim jakie ćwiczenia mogę na tym robić i jak żebym nie popełniał błędów. I bardzo [...]
[...] plecy ,zrzucić z brzucha(wyrobić kaloryfer:) ) ,zrzućić z tyłka i ud !! :D moje 100% na klate to 85 % (wiem cieniutko:/) obecnie biore dibencozide magnum - ale nie daje zbyt wiele w masie ,jedynie w sile coś pomogło ..... Jak mogli byście mi podać konkretny trening jakie mniejwiecej ćwiczenia ile powtorzeń i ile mam na nim (tym planie) trenować
[...] kreatynką explode olimpa, w dni treningowe (4/tydzień) 5g po treningach. Przez najbliższe dni nie będę miał możliwości trenować, może z raz lub dwa obwódówkę na jakiejś lokalnej mordowdni. Czy powinienem całkowicie ostawic kretke na te dni czy np. co drugi dzień zarzućić porcję dla utrzymania stężenia? Pytanie kieruje do osób [...]
Witam, chciałbym zapytać w które dni tygodnia trenować dane partie tzn tak jak sobie podzieliłem chodzi mi o to żeby była wystarczająca regeneracja Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki W które dni jak to rozplanować
doradzono mi abym wspomagał organizm bcaa glutamina białko .Jak brać w dni treningowe a jak w dni nietreningowe Czy lepiej trenować 3 razy czy 4 razy w tygodniu.Na temat powyższych supli to różne opcje mi doradzają -sam już nie wiem a niechcę aby kasa poszła w błoto
Cześć, jakie ćwiczenia wykonywać aby poszerzyło mi obwód talii ? Mam 174cm, 69kg, 74cm w pasie a udo 60cm i ciężko mi znaleźć spodnie przy około 12% BF. Wykonuję martwe ciągi, różne ćwiczenia na skosy i zauważyłem, że lekko coś się poszerzyła talia, ale to może z 0.5cm w przeciągu kilku miesięcy. Mam problem ze znalezieniem ciuchów a ja jako tako [...]
Potrzebuje pomocy w sprawie cwiczeń w domowych warunkach na zrzucenie fatu. Jak zaczynałem trenowac kulturystyke to ważyłem 89 kg, dzięki diecie i cwiczeniom zszedłem do 77. Moj tydzień wygląda następująco: Pn. Trening FBW Wt. Trening na worku, skakanka Sr. Trening FBW Czw. Żonglerka, Bieg 1km-2km Pt. Trening FBW Sob. Trening na worku, skakanka [...]
panowie jak w temacie odstapie karnet do sieci pure karnet wazny do pazdziernika koszt comiesieczny to 99 zl niesety przeprowadzam sie i nie mam jak mozliwosci trenowac w pure kontakt 502 994 699 pozdrawiamj
No właśnie. To co chce to ćwicze. Jestem zadowolony ze swej sprawnosci, szybkosci. Lubie trenowac sztuki walki i to mi daje satysfakcje. Jest tylko cos co bym chcial ale nie umiem. Jak sie uczyc rozwalac deski, cegly...Troche mi to nie idzie....
siema! chce cwiczyc 4x w tygodniu na silce bo w wakacje nie mam co robic jak narazie chce trenowac w ten sposob 2x w tygodniu nogi i pozostale partie 1x w tygodniu ( plecy klata barki biceps triceps ) na brzuch i przedramie robe wlasne cwiczenia w domu jakbyscie to rozpisali, jesli mialbym cwiczyc w pon wt czw i pt ?? ( sroda sobota niedziela [...]
Mam pytanie co waszym zdaniem bardziej się opłaca trenować, nie chodzi mi tu wielkie sukcesy tylko porostu żebym miał choć trochę pojęcia o walce itp. i jak można to jeszcze gdzie są dobre kluby w poznaniu (blisko Rataj). mam bardzo ważne pytanie. mam treningi 4 razy tyg. wtorek, piątek muay thai, i od niedawna poniedziałek, środa krav maga i na [...]
[...] zdrowy tryb życia i nie ciągnie mnie do papierosów,alkocholu,słodyczy i melanżu . Chodzi o to że nie wiem czy są grona takzwanych młodych kulturystów i czy ktoś może mnie wziąć pod swoje skrzydła i np. Naiczyć pozować, podszlifować moją technię. Bo jak wiemy treniingi personalne są mega drogie a wiek 15 lat to idealny wiek by zacząć trenować
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
