[...] trenuje w warunkach domowych mam do dyspozycji sztangę 2x Ciężarki 3kg 2x Hantle 3kg 2x Hantle 5kg i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 161 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^ jakie polecacie ćwiczenia ? i ostatnie to jak bym mógł kogoś prosić to jakby mógł by mi [...]
[...] duże problemy z wysokimi kopnięciami brakowało mi do szpagatu nawet duzo a teraz to już wgl masakra więc prosiłbym kogoś żeby ułozył mi plan rozciągania dokładne ćwiczenia dokładne serie ile czego chciałbym jak najszybsze efekty prosze o pomoc!!! z góry dzieki!! Aha i jeszcze jedno jak poprawic wybicie do kopnięc z wyskoku!! Prosze o radyy!!
Witajcie moje paróweczki... Moją przygodę z siłownią zacząłem 1,5 roku temu. Mam w domu atlas i hantelki. Jak się dowiedziałem,aby trenować ostro należy trochę zapoznać się z ciężarami itp...9 miesięcy temu ułożyłem sobie diete(bez wyliczania tego gówna bo moim zdaniem jest to bez sensu). Jadłem tak 2 miesiące i ani deka w przód...Chodzi mi [...]
Cześć, nie przedluzajac: - Męcze się tak samo biorąc na serie 85kg jak przy 100kg (na klate) i mogę zrobić praktycznie taką samą liczbę powtórzeń, mimo róznicy cięzaru. Od kilku treningów staram się podnosić liczbę powtórzeń ale ciągle jest blokada na 5/6, mimo ze siła rosnie i mógłbym juz robić wieksze ciezary po 5/6 razy. Obecnie jestem na [...]
[...] Więc chciałem zapytać co byście polecili z odzywek albo coś podobnego i nie drogiego. Myślałem nad GH MAX bo kosztuje 100zł i starczył by mi na miesiąc. I drugie pytanie jaki zestaw ćwiczeń byście polecili i w jakie dni (kiedy trenować a kiedy nie jak rozćwiczać zakwasy). Wcześniej ćwiczyłem w domu pompki itp. ale nie regularnie. Ćwiczyłem [...]
[...] 1.76m, waga 69kg)... Od pewnego czasu ćwiczę w domowych warunkach (hantle 2x5kg + 2x12kg, sztanga-na razie ok. 30 kg + ławeczka prosta)... Jestem kompletnie nie zorientowany jak dobrać składniki diety, chciałbym zastosować jakąś odżywkę-białko...macie jakieś propozycje na początek, jak wy zaczynaliście swoją przygodę z siłownią?? Z góry dzięki
[...] na Hawajach :) Jara mnie to bo długie dystanse są wyzwaniem samym w sobie i szukam ludzi którzy są gotowi trenować aby przekraczać bariery własnych słabości. Bigam już od jakiegoś czasu, podobne dystansy na bajku mam już za sobą, moją piętą jest pływanie ale pracuje nad tym. Jak ktoś ma ochotę na wspólny trening i wszystko co z tym związane to [...]
Witam wszystkich i przepraszam z góry jeżeli taki temat już był(szukałem w wyszukiwarce, ale nie znalazłem odpowiedniej odpowiedzi do wszystkich moich pytań). Otóż trenuje od jakiegoś czasu, ale w dalszym ciągu w porównaniu do innych partii mięśni, moje mięśnie piersiowe nie rosną w takim stopniu jak inne(raczej nawet powiedziałbym że bardzo [...]
Witam! Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i 59 kg wagi. Chciałbym się spytać, czy wynik 2:25 - 2:30 w biegu na 800m to dobry wynik jak na moje warunki fizyczne? Nie prowadzę żadnych treningów, po prostu lubię grać we wszelakie sporty drużynowe (piłka nożna, koszykówka, siatkówka) i to mój jedyny wysiłek fizyczny, który też nie jest zbyt częsty. Jak te [...]
Cześć, witajcie, potrzebuję pomocy. Bardzo intensywnie zaczęłam trenować. Robię codziennie godzinę na rowerku i 2 godziny ćwiczeń (zazwyczaj cross-fit i jakieś intensywne interwałówki). Zależy mi na rozpisaniu supli, bo nigdy tego nie robiłam, a organizm powoli nie funkcjonuje tak jak dawniej. Mam 24 lata i całkiem dużo mięśni już teraz. Zależy [...]
[...] ok. 1h siłownie i zaraz po tym trening bjj (rozgrzewka, techniki, sparingi) Trening już sobie dobrałem na portalu trener 24 - na 5 dni w tygodniu i chciałem zapytac czy jak po treningu siłowym bede robil bjj lub sw to bede robił mniejsze postepy? Czy jesli trenuje jednego dnia jakas partie miesni to innych parti nie męczyc? Chce każdego [...]
Witam. Ostatnio zauważyłem, że coś mi sie dzieje ze stawami. Jak w temacie. Stawy mnie ogólnie nie bolą, ale strzykają jak cholera... W stawie łokciowym, barkowym, biodrowym w sumie kazdym... Poprostu nie da sie trenowac normalnie. Narazie nie cwicze juz 3 tyg. i zakupiłem sobie Glukozamine. Myśle odstawic treningi na jeszcze jakis miesiąc i [...]
[...] zawodowym Bokserem. Nie boję się podbitego oka czy tego ze zostanę np: znokautowany lecz bardzo boje się pierwszego treningu. Boję się reakcji osób już tam trenujących. Tego jak zareagują na mnie gdy zacznę ćwiczyć albo w ogóle tego jak do nich dojdę. Dodam ze treningi odbywają się na sali gimnastycznej w obcej mi szkole. Będę trenował z osobami [...]
Od pażdziernika mieszkam w Wawie i chciałbym zacząć trenować tu muay-thai albo kick-boxing. Nie za bardzo się orientuję co i jak. Zależy mi żeby to był jakiś dobry klub z trenerem, który ma jakieś osiągnięcia, ale też żeby było w miare tanio, bo student jestem teraz Jak niektórzy się domyślają trenowałem kick-boxing rok czasu więc jakieś [...]
Witam mam takie pytanie mam zamiar zaczac cwiczyc nowym planem od przyszlego tygodnia tylko jest jeden problem mam dostep do silowni tylko 2 razy w tygodniu jak dobrac partie aby optymalnie trenowac cale cialo moze ktos podesle link do takiego planu bo nic niestety nie moglem znalesc interesuje mnie plan masowo silowy. Chcialbym takze widziec ile [...]
[...] chociaż myślę, że może to być istotne. Dodatkowo chciałbym trochę zwiększyć masę. Z tego względu będę ćwiczył trzy razy w tygodniu Proteo System Oliviera Lafaya - nawet jak mi nie uda się przytyć, to chociaż nabiorę siły, bo jestem chucherko Mam dietę, jednak tu pojawia się problem: czy koniecznie muszę jeść co 3h ? czy dopiero wtedy kiedy [...]
Witam! Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów [...]
Witam jak w temacie potrzebuje diety na redukcjie tkaniki tluszczowej moj waga 113Kg 178cm, wlasnie sie zdecydowalem sie trenowac i dlatego pisze jak jesc i co Mam tez dwie odzywki Bcaa xtra activlab i spalacza Thermo speed extreme prosze o podanie jak to brac i czy wogole dobrze bedzie jak bede to jadl z gory dzieki za info i pomoc
glucosamine---ostroznie z tym produkt faktycznie działa i to całkiem nieżle ale po odstawieniu ze stawami jest durzo gorzej jak było !!!! sam to odczułem miałem kontuzje łokcia dostawałem zaszczyki jak zaczołem trenowac wziołem glucoszminne i wszystko było super jednak po jej odstawieniu czuje wszystkie stawy od barków przez lokcie po nadgarstki [...]
[...] kogoś? Chciałbym więc poprawić swoją motorykę, siłę, szybkość no i oczywiście umiejętności. Pierwszym pomysłem było kupienie worka i po prostu obijanie go codziennie, no ale jak wiadomo samemu techniki nie wypracuję. Najbardziej podoba mi się opcja treningów interpersonalnych w wyposażonym klubie sportowym. Niestety z tego co próbowałem sie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
