jak trenować

ja sie tylko pytałem czy sa testy. a nie o to wasze wywody na temat tego czy powinienem czy nie powinienem brac cokolwiek. ani jak powinienem trenowac. ale jak juz zaczelismy dyskusje to powiem tak: wytrenowanym mozna byc ale jak sie 20 strzalow winka i troche clenu doda przed testami to nie zaszkodzi. wkoncu 3200 m w 12 minut to czas godny [...]

[...] Ale jesli karateka nie będzie trenowal bjj... Jodan wspomnial kiedys o nagraniu ktore widzial, gdzie aikidoka nie zginął w starciu z karateką(gala SW w Niemczech)-mimo, ze jako przedstawiciel tak "bezwartościowego" pod względem bojowym stylu-zginąć powinien. Marx07(w innym temacie) też napomknął o jakiejś walce na gali SW we [...]

[...] nogi w X-gym w Warszawie. Nie byłem tam pierwszy raz wiec wiedziałem czego się spodziewać. Bardzo fajną sprawą tam jest to że zarówno na suwnicy do wyciskania nogami jak i hack maszynie mamy regulowany kąt podestu, jak i oparcia na suwnicy. Mogłem sobie tak ustawić żeby nie czuć dyskomfortu w kolanach. Tu nogi po treningu [...]

[...] ale również przy aerobach - zwiększanie dystansu, przyspieszanie. Dotyczy to głównie początkujących i ludzi chorych. Kanar - niestety - nie masz racji. Ćwiczenia siłowe są jak najbardziej zalecane, ale oczywiscie babcia nie moze isc na silownie i zalozyc 100kg na sztange Wszystko musi sie dziac pod opieką specjalisty. Zresztą, przy pisaniu [...]

[...] jest do przejścia, a to będzie dobra walka. Kto wg Ciebie jest najlepszym zawodnikiem w twojej wadze? Myślę, że wszyscy są równie dobrzy. Miałem problemy z parterowcami jak Jacare czy Lindland. Nigdy nie wiesz czy twój następnym przeciwnik będzie stawiał opór. Musze poprawić swój parter. Chcę częściej wpadać do ATT, każdego miesiąca chcę tu [...]

Czyli rozumiem że lepiej trenowac 3x w tyg. wszystkie mięśnie, niż tak jak niektórzy robią lepiej to zapewnic odpowiednia czestotliwosc ktora sprzyja przyrostom masy jak i sily, na 1 str masz o tym napisane kilka linijek. nie chodzi tu o zadna metode treningowa - ktora jest lepsza - a inna gorsza, a o programowanie treningu od podstaw, ktore w [...]

[...] troche poczekac zeby taki nastepny sie pojawil.Mistrzem swiata sie ,,rodzisz,,to nie kwestia brania tych samych supli i ,,supli,, .mozesz spac ,jesc i trenowac na silowni i jak nie masz warunkow to nic nie zdzialasz .On mial najleprze zrodlo wiedzy w polsce i to sa efekty.Kult dostaniesz gore pieniedzy i bez genu to sobie postartujesz na [...]

[...] ważny element w okresie treningu --------------------------------------------------------- autor : Adam Mazurkiewicz Odpoczynek jest równie przyjemną częścią biegania jak sam bieg. Jednakże przy odpowiednim zacięciu potrafimy doprowadzić się do takiego wycieńczenia, że przyjemności wyrastają zęby. Jak przyspieszyć regenerację organizmu i [...]

[...] ww i tłuszczowe bo białkowych jeszcze sporo jest. https://images89.fotosik.pl/64/c5e63e260f134881med.jpg Jesli barek nie bedzie przeszkadzał za bardzo potem jhade na plecy a jak bedzie tak jak teraz ze lewdo reke unosze to nie biore przeciwbólowych i jade do fizjo. Ciekawe ze zdjęcie w masce jest po calym dniu i obżarstwie, nawodniony jak wodnik [...]

[...] na wyciagu stojąc: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg, 8x25kg 40 minut spaceru i po seri brzucha na dół i na góre. Po treningu: 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. A jak zgłodniałem to poszło ponad 1500kcal w jednym posiłku :-) https://images90.fotosik.pl/112/703dc65c0cccc17amed.jpg Musze lekko przystopować bo na 10 dni poszlo 8 treningów [...]

[...] sie wyspac na zapas ;-) na mozg to moze sprobuj jednak bakope czy gotu kole, a na spanie ashwagande czy pokrzywe indyjska - to chyba jednak dziala Jesień może również się jakoś tam dokłada, ale bez przesady; może bardziej wpływ ma to, że“na żywo”, mimo że też i narzekam ;-), jestem raczej aktywno-pozytywną osobą i poza tym, co jeszcze [...]

Dokladnie widzisz myslisz inaczej od dyskusji na temat jak kto ma sie odzywiac , trenowac czy stosowac suplementy sa dzialy do tego przeznaczone. Test ma byc przejrzysty zeby ktos pozniej mogl szybki i sprawnie znalezc info jakie mu jest potrzebne. Jak cos to dyskusje na ten temat dokonczymy pozniej , teraz zmykam do kina Pa

Wczoraj poszedł trening klatki i lekko bic. Dalej przy każdym uginaniu lewego ramienia czuję irytujące przeskakiwanie jakby wewnątrz stawu łokciowego...bólem tego nie nazwę , ale strasznie mnie to wk***ia. Dzisiaj kolejny zabieg pijawkami , łokieć wygląda strasznie kiepsko bo ranki po ich ugryzieniu goją się do kilku miesięcy, więc blizn sporo [...]

[...] się chociaż w taki sposób;) /SFD/Images/2016/3/25/3e5f9e003c284697b2b44350619af23f.jpg Dzisiaj i jutro w planach także trening, do zrobienia mam nogi i barki (może triceps jak nie będzie nic bolało), na tą chwilę postanowiłem że wyłącze po prostu z treningu te ćwiczenia po których ewidentnie mi coś przeszkadza Przynajmniej do czasu kontroli u [...]

Dzisiaj mocno zabiegany dzień, ale udało się zrobić trening :-) Niestety , tak jak się spodziewałem po wczorajszej wizycie u fizjo mogłem dzisiaj pomarzyć o zrobieniu , planowo wypadających w rozpisce barków z łapami, więc poleciały NOGI Trzeci trening nóg w ciągu ostatnich 9 dni 8-) no ale w styczniu było ich znacznie mniej, więc nic złego się [...]

jeden z moich ulubionych, ogólnie troche tych burgerów ostatnio sporo ...ale forma według mnie się poprawia, więc czemu mam sobie nie pojeść tego co lubię , proste jak już pisałem, na razie wszystko bez większej spiny , cieszyć się dobrym jedzeniem , pilnować aero i intensywnie trenować - póki się tego trzymam i idzie do przodu ,to na pewno nie [...]

dam już wypiskę z dzisiaj, bo urlop wzięty aby załatwić kilka spraw, a marnuje czas na kompie Kolejny , już 3 dzień pod rząd bez treningu - i mnie krew zalewa jak sobie pomyślę o braku pompy 8-) Rano na czczo byłem zrobić badania krwi, takie podstawy które robię średnio 2 x w roku, sporo tej krwi mi babka pobrała , jeszcze jakoś wyjątkowo powoli [...]

Z dziećmi to tak już jest - że jak się chce być na 100% ojcem to trzeba poświęcić sporo czasu. Ale to w sumie bardzo przyjemne. Trenować też się przy okazji da. Może nie jest tak lekko, ale to kwestia przyzwyczajenia i pewnych kompromisów.

[...] bede w terenie wykonywał tego rodzaju aktywności częściej niż 2x w tygodniu, a jeden raz zrobię to na bieżni. Postaram się też dać trochę mocniej nogom odpocząć ,bo w sumie jak teraz tylko jeżdżę na rowerze, próbuję biegać w terenie/na bieżni ,a do tego czasem coś siłowo machnąć na uda to się okazuje,ze prawie codziennie te nogi trochę dostają w [...]

z USG wszystko pozytywnie, więc to na szczęście nie żadne przepukliny etc. tylko faktycznie jakieś pechowe naciągnięc mm prostego brzucha ktore tak po prostu specyficznie promieniuje w dół , do pachwiny pozostaje być cierpliwym - zapewne najlepiej nie trenowac i nie robić niczego co obciąża brzuch , więc pewnie po prostu leżeć 24 na 24 @-) i to [...]