jak trenować

ok to niech bedzie zaczne trenowac tak jak mowicie ze sztanga badz z jakims ciezkim obciazeniem. To teraz powiedzcie mi tak mam 184cm, 78kg i jaki ciezar mam miec do trenowania bo zabardzo nie wiem o co lazi z tym wszystkim. Ile kg co i jak? bardzo dziekuje

nie moge cwiczyc we wtorek i sobote bo mam siate. Jak bym miał jeszcze trenowac na siłce w te dni to cieżko to widze. Moge robic siłke w poniedziałek i piątek???

na Twoim etapie treningi w klubie w zupełności wystarczą, w dni wolne odpoczywaj jak najwięcej treningów w klubie - to obecnie recepta na Twój sukces oczywiście zacznij powoli wkręcać sie w treningi a nie od razu 6x w tygodniu bo sie zajedziesz. zacznij sobie od 3 treningów w tygodniu, potem dołożysz kolejny, i kolejny, i akurat mozesz trenować i [...]

Ciężary w crossficie są drugorzędne. Nie jesteś w stanie wykonać kilkadziesiąt powtórzeń clean and jerk z dużym obciążeniem. Ja używam zazwyczaj 40kg czasami 50kg. Co jakiś czas robimy "rekordy". Jak wszyscy faceci lubimy sie przed soba popisać jakimi jesteśmy "siłaczami";-) Lekkimi ciężarami trenujemy technikę, która jest bardzo ważna. [...]

[...] push nie pull. W takim wypadku goblet squat z hantlami, cossack squat, bulgarian split squat trzeba przenieść do treningu push. Natomiast face pull jest ćwiczeniem jak sama nazwa wskazuje pull więc też trzeba go przerzucić do odpowiedniego treningu. Jak poprawisz to plan będzie całkiem fajny i spokojnie można nim trenować. Tylko zmiany [...]

A ja właściwie lubię trenować barki a nie lubię nóg tyle tylko że barki nie idą mi aż tak dobrze jakbym chciał. a jak z czuciem miensiowym, barki pompuja sie podczas cwiczen, czujesz jak pracuj jest palenie? jak kwestia zmeczenia na treningu? jest tak, ze nagle opadaja z sil itd?

Poczytaj co ty pierdzielisz i naucz się czytać ze zrozumieniem. Autor brał już sterydy to że aktualnie ma 34 w ramieniu to dlatego że jest aktualnie naturalny i nie wiadomo jak było z odblokiem, równie dobrze może mieć bloka, a jak tak to g**** zrobi, może jesć, trenować i nie rosnąć przez brak prawidłowej gospodarki hormonalnej

[...] /SFD/Images/2015/8/26/75d494c3975b4156badef898fb3c4441.jpg Zmieniony przez - adam1581 w dniu 2015-08-26 15:58:05 Wrzuć zdjęcie podglądowe sylwetki jak wygląda, problem także jest w za lekkim treningu który wykonujesz. Pozdrawiam Czemu uważasz, że za lekki trening ? Mój przykładowy dzień (zanim była przerwa, teraz [...]

[...] w klatce UFC, mówi o swoich kopnięciach: lewą nogą posyłam do szpitala, a prawą na cmentarz. - Czy się go bałem? Prawdę mówiąc, obawiałem się, że będzie chciał mi pokazać, jakim jest twardzielem i poleje się krew. Odpuszczanie komukolwiek nie leży w mojej naturze. Nawet gdyby okazał się silniejszy ode mnie, kopał śmiertelnie niebezpiecznie, a [...]

[...] jedną rzecz sprostowac, bo chyba zapomniałam tego napisać... Robiłam te wspięcia na takiej maszynie(gdzie gryf może poruszać się tylko w płaszczyźnie pionowej), nie wiem , jak sie ona nazywa. Można na niej wyciskać na klate itp, ja wystawilam sobie ławeczke i pod nogi podstawilam belkę. No ale fakt jest faktem, to na pewno było 130 kg (po [...]

Dzięki Renegat za komentarz. Nie o to mi chodziło. Jak się jest "ciotą" to się ma spluwę i wtedy możesz sobie jedynie trenować sprinty i modlić się żeby cię kula nie dogoniła.

siema mam 17 lat, 194 wzrostu oraz łapie w ataku około 325 ale przydało by mi sie około 345. jak najlepiej i najszybciej poprawić skoka. Jadę na obóz w sierpniu na słowację i tam będziemy biegać po stoku narciarskim o długości około 200m i dosyć stromym. Potem zbiegamy lasem jakiś 1km. Przed bieganiem mamy o 7 rozruch a następnie około 11 trening [...]

[...] osób które chcą trenować ale nie wkładać w to energii, odchudzać się ale jeść bez zmian w sposobie odżywiania, który doprowadził do nadwagi. Rygor i dyscyplina, podobnie jak super wygląd nie jest dla wszystkich. Pomijam fakt, że konkurencja wypowiedziała nam wojnę bo jakością przegniliśmy ich już na starcie- zwłaszcza jeśli chodzi o kontakt, [...]

[...] niej 15kg, ale w dość powolnym tempie (2kg/m-c) a chciałabym troszkę szybciej + żeby cialo lepiej wyglądało. - czy trening obejmuje tylko część siłową, czy skupia się też na jakimś bieganiu, pływaniu, orbitreku, rowerku? - czy zawsze potrzebne są suplementy ? /przejrzałam pobieżnie temat i widziałam, że wiele osób je dostaje w zaleceniach, ja [...]

[...] Mam nadzieje, ze wciaz prowadzi Darek i Aleks. Doskonali trenerzy. Aleks miazdzy jesli chodzi o boks, a Darek kopniecia. Mialem wielka radosc trenowac zarowno w grupie jak i od czasu do czasu na sali z Darkiem przez kilka lat i powiem tylko tyle, ze atmosfera swietna bez walki ego, tylko zdrowy trening i swietne przygotowanie zarowno [...]

Mam jeszcze tylko jedną sprawę mieszkam w Brodnicy 60 km dalej jest Toruń małe miasto. Jak mam się wybić by grać zawodowo, wiadomo trenować przez co będę dobry, ale jakieś plany ? Chce spróbować iść do Akademii Lecha Poznań jak skończę gim jeżeli nie tam to może Akademia Legii Warszawa jak nie tam to może Gwarek Zabrze, a jak nie tam to nie wiem [...]

[...] w tym wszystkim jest dieta, a w twoim przypadku z dodatnim bilansem kalorycznym. Ile przybierzez na masie i czego(czyt. miesni czy tluszczu) zalezy wlasnie od tego jak sie odzywiasz i jak trenujesz oraz jakie masz predyspozycje genetyczne. Regeneracja rowniez jest bardzo wazna i nalezy o tym pamietac. Jezeli chodzi o ten apetyt to tak [...]

Lepsze jest takie, że się robi szum, pokazuje tu i ówdzie, a jak trza coś pokazać to jeno wrestling zostaje i nawet nie tyle lanie od Walusia, co zupełne nic w walce ma miejsce, prawda, ogumienie? Do syrku capo idźmy pokazywać wszyscy, starzy, młodzi, nieudacznicy przede wszystkim i walczmy jak lwy na każdej gali... Bo nic to psuć ludziom [...]

jak twoim celem jest redukcja i masz zamiar trenować 2 razy w tygodniu to spokojnie wydaje mi się że koło 6-8 serii na duże i te 4-6 na małe raczej wystarczy żeby utrzymać te mięśnie co masz w szczególności że nie trenowałeś 6 miesięcy więc zgaduje że dużo mięcha to ty nie masz wez jakieś ćwiczenia na brzuch wrzuć skoro bawisz się w biegacza i [...]

[...] serii nie dam rady wykonać więcej, czy może najpierw wzmocnić innymi ćwiczeniem? Proszę o ocenę i propozycję ewentualnych zmian. Z góry dziękuje za wszelką pomoc. - jak najbardziej do treningu B doloz nogi i triceps - w dniu B cwiczenie na barki dalbym wyciskanie hantli siedzac / arnoldki - w dniu B cwiczenie na bicka daj uginanie [...]