jak trenować

Witam Mam troche dziwne pytanie, a mianowicie: Czy jest jakis ustalony trening dla zawodnika sportu zespolowego(chodzi mi tu o piłkę ręczną)? a jezeli nie ma treningu to czy mógłby mi ktoś doradzić jak mam trenować aby wyćwiczyć wytrzymałość siłe i szybkośc(ćwiczenia na siłowni??) Mam do dyspozycji wolne ciężary

Chciałbym zacząć trenować bicepsy 2xtyg, i zastanawaim się jak urozmaicić treningi aby nie były one w tygodniu takie same. Celem jest masa. Więc np: A:-uginanie ramoin z gryfem 12 10 8 6 -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie chwyt młotkowy 3 x 10 -uginanie o kolano 3 x 12 B:-modlitewnik 3 x 12/12 10 8 (6) -uginanie ramion w siadzie [...]

Master_dY -w sumiemożesz tak trenować. Gittoo - w sumie nie wiem jak możnaby to idealnie określić- patrz w lustro a ono prawde ci powie o twoim wyglądzie. majkel89 -myslałem,że juz samo słowo ACT wystarczy ci do znalezienie choćby jednego tematu traktującego o tym... [...]

[...] bedzie dobrze reagował na takie poranne treningi to możesz, oczywiście. ja osobiście rano jestem zawsze nieprzytomny więc zawsze mi było ciężko, odkąd pamietam nie moglem dobrze trenowac przed południem, jednakże ręce czasami trenowało mi sie świetnie, a np. duże grupy- takie jak noogi, to byl zawsze koszmar... przewracalem się niemal ze sztangą

to lipa straszna jak dla Ciebie najgorsze trening to nogi i plecy 2 najwieksze grupy miesniowe, ktorych trening wplywa bardzo korzystnie na rozwoj innych partii miesniowych, wieksze wytrzwaniae wlasnego, endogennego tescia; dla mnie podstawa to solidny trening tych partii, i kto tak nie robi ten niestety predzej czy pozniej odczuje tego skutki, [...]

Czy kaptur powinno się trenować osobno, czy razem z plecami? problem w tym ,że trening pleców i tak mam juz zawalony,więc wołabym kaptury dodac kiedy indziej...a jak tak to do jakiej partii?

[...] Trenuje inna partie w pon, a inna we wt. Jednak zmeczony przedni akton bedzie przeszkadzal przy treningu klatki wykonywanym nazajutrz. Prosze, nie mow mi teraz o tym jak swietnie umiesz wyizolowac prace klatki, gdyz przedni akton barku bedzie pracowal zawsze - dosc intensywnie. Jesli mialbym trenowac calosc 2x w tyg to byla by to [...]

Dziś obejrzałem końcówkę Siłowni na OS, to Omielańczuk mówił, że trenować ma zamiar razem z Michałem w AKA więc sparingi z Cainem i Cormierem na pewno zaprocentują. Zresztą mendadżer też mówił o Michale, że jak dostanie propozycję to się nie będzie wahał ani sekundy więc zayebiście! Jak pokona Grove to może się odezwie w końcu Joe Silva

no to teraz pytanie roku wiec w takim razie po co trenowac jakas sztuke walki jesli byle lepszy chlopek z ulicy nam moze obic buzke?(jak to pisaliscie na ulicy wszystko jest mozliwe) jesli ktos nie chce startowac w zawodach tylko sie podszkolic na ulicy to niby nic mu to nie da? czy rzeczywiscie techniki z treningu nie da sie wniesc w walke na [...]

Widziałem to ,że trzy osoby mu rady nie dawały w filmie pulling john. 270kg na klatke jak najbardziej uwierze,alexey w wywiadzie mówił ,że robił "ćwierć przysiady" z 400kg w serii.Napewno jest to silny facet który zżarł niemało chemii.Ale to wyjątek gdzie ma tak silną klatke.Wiem ,że w armwrestlingu klata niema jakiegos wielkiego [...]

[...] silne tylko ręce Widać, że mało się znacie na tym sporcie. Tutaj trzeba trenować siłę palców, przedramion, Bicepsa, Tricepsa, Klate oraz Plecy. Wiele osób sobie nie zdaje jak ważne mięśnie takie jak Klata i Plecy są tutaj ważne, ten kto siłuje się ten wie które mięśnie pracują. Plecy - ciągniesz przeciwna rękę do siebie za pomocą mięśni [...]

wyniki strasznie dziwne(uda 70 ,lydka 45?)przy tak naprawde niskiej wadze i jak zwykle znow niepelne.strasznie sie z tym wszystkim pitolisz a oczekujesz idealnej pomocy...:) obwod pasa????? odwod bioder??? w oparciu o te szczatkowe dane proponuje sprobowac zupelnie innego treningu. warunek!-skonsultuj sie z lekarzem,czy taka intensywnosc przy [...]

no to jeszcze jedno;jak dlugo moge trenowac tym planem i jak dlugie maja byc przerwy miedzy poszczegolnymi cwiczeniami??bo jak rozumiem podales czas pomiedzy seriami w konkretnych cwiczeniach np.w wyciskaniu pomiedzy kazda seia ma byc okolo 2 min tak?

Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]

Kołowrotek mu wstaw bo pewnie mysli jak s******lić z miejsca w którym niema co robić Tez chce trenować ,a co! Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2008-09-15 23:45:34

Hmm. przy wzroście 167-8 waże 49 kg... Ale lipa , coś mi z tym judo chyba nie wyjdzie :/ :/ Czy trenować na siłce albo coś na mase żeby zwiększyć ?:D jak myślicie

To nie jest normalne ,ale swoją droga jak zaczą by parter trenować to samą "fizycznością" by zamiótł połowę ludzi w swojej wadze pewnie

kacper1111 jak robisz z głową to mozna łapać czysty mięsień tylko to będzie szło mozolnie. massi123 każdy inaczej moze reagować na takie treningi, ja wolę małe partie trenować po dużych i nie używać sporych ciężrow bo i tak one są już zmęczone. Podciaganie na przemian z wiosło hantala mc na przemian z wioslowaniem sztanga

mozna trenowac kiedy chcesz, jak masz czas po 11 to trenuj.

E tam biedna - piękna figura. Teraz tylko jeść i trenować - jak dla mnie to żyć nie umierać.