jak trenować

[...] na rzeźbe , ABSII na mase,znam oba bardzo dobrze. po to jest forum zeby pytać i doradzać a nie odsyłać do wyszukiwarek... jesli chodzi o ABS II to są tam odpowiednie ćwiczenia. Ale trzeba wybrać najlepsze zmienić liczbe serii i wiedzieć ile razy w tygodniu trenować. jak potrafisz mi odpowiedzieć to napisz a nie wymądrzaj sie. (bez urazy :P)

Tylko ze ja nie cwicze 500 brzuszków dziennie tylko kazda partie brzucha po okolo 40 powtórzeń a z dietą to za bardzo niewiem jak ja ułozyc bo jestem początkujący w tych sprawach , a imam takie pytanie taki kaloryfer zeby byl widoczny to długo trzeba trenować z dietą oczywiscie ?

próbowałem poprawić ,mięsa bede tez zamieniał a ogolnie jak to wygląda lepiej?i tak bede chyba musiał zbić kalorie za miesiąc bo noie bede mógł trenowac prosze o opinie.Pozdrawiam /SFD/2017/10/26/0eac54b6ea0644238ebe477cbd11a60f.jpg

eee poprostu jak danego dnia masz trenować bary to nie kłuj w bary i wszystko

Słuchaj. Jak zrobisz cykl z dupy to na 1 się nie skończy, a robić cykl normalny ci się nie opłaca , po co ci to masz dopiero 18 lat , nie masz pewnie kasy ani na witaminy, profilaktyke ani dobre jedzenie. Nawet trenować dobrze się nie nauczyłeś

6-pak czy tez 4-pak jest zalezny od tego jaki masz typ budowy. Nie jestem ekspertem ale jak chcesz zrobic sobie brzuszek to musisz dobrze sie odzywiac i odpowiednio trenowac te partie miesni, no chyba ze juz masz tam ladnie wszystko tak "uformowane" ze tak okresle to wtedy wystarczy tylko odslonic go redukujac zbedne kilogramy

Czy to aby nie prowokacja? Dziwne jest dla mnie to ze te zaczołbyś trenowac trojboj w wieku 12lat! a z rozstępami do działu uroda w podwieszonym temacie dowiesz sie co jak i dlaczego. btw. następnym razem uzyj słownika ortograficznego Pozdrawiam!

1. FBW Można trenować FBW zarówno jak i splitem. Bo redukcja to ujemny bilans kcal w diecie więc to ściema.

hmmm szybkosc i wytrzymalosc nie idze w parze ,chyba ze chodzi ci o trening wytrzymalosci szybkosciowej ,a jak nie ,to musisz nanjpierw wytrzymalosc a potem szybkosc trenowac

Trenować możesz jak najbardziej, wygodnie jest. Pamiętaj tylko, że na zawodach nie możesz mieć koszulki z rękawkami.

Czyli mam jakies szanse. A tak zaczne dopiero trenowac za miesiac co moge zrobic przez miesiac zeby jak najlepiej sie przygotowac do cwiczen oprocz rozciagania i biegania?:)

Zgadzam sie Euthoryx - nie ma to jak porządny wycisk zaraz z rana. Później sie nie chce trenować. Poza tym rano sprzyjają nam hormony-a o to chodzi.

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich [...]

,,spęcia,, jak to ty mowisz sa dobre tylko na wyglad wizualny brzucha... Ja osobiscie polece ci wykonywanie pełnego ruchu , poniewaz do momentu spięcia pracuje brzuch a dalej kręgosłup oraz lędżwione ,co bardzo sie pydaje gdybys chciał zaczac trenowac np. Judo , badz tez innych sportow , napisał bym wiecej ale zwijam sie

Przestaniesz tyc jak ulozysz sobie dobra diete, zaczniesz trenowac. Ps. kupuj tylko brazowy ryz lub parboiled, bo zwykly bialy mozna o kant dupy potłuc.

[...] szybko wyczerpiesz siłę ramion podcza ruchów ciagnących. 2. Barki - to już druga grupa miesniowa podczas jednej sesji, a ty chcesz robić potem jeszcze grzbiet - nie za dużo jak na jedna sesję? Następnego dnia trenujesz mieśnie ud - nie powinno sie trenować tych grup w tak krótkim odstępie czasowym - jeżeli podczas treningu mieśni grzbietu [...]

Czysta laktoza a nie białko Ale jak chcesz trenować Sumo to polecam <lol>

wez normalny trening fwb 3x w tygodniu i jedz tyle co przepalasz albo wiecej jak chcesz zwiekszyc wage i zobacz czy dajesz rade czy nie tak trenowac. moze akurat bedziesz dal rade to po co rezygnowac z basenu.

ROZUMIEN ŻE MA BYĆ TO TRENING NA MASE: Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy kiedy rosną) jest trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwiczen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy [...]

[...] to wcale nie znaczy, że uzyskasz podobny efekt. Ludzie mówią, żeby iść w stronę właśnie thai boxingu, ale to przecież w kyokushince jest naturalna postawa praktycznie taka jak w boksie. Postawa w kyokushin nie jest praktycznie, lecz teoretycznie podobna. A w rzeczywistości to Boks zawsze jest modyfikowany pod sporty kopane i to bez względu, [...]