jak trenować

Ja zaczałem sie interesowac siłowaniem wczesniej niz TY Locmen ale tam na powaznie po cwicze krocej na poczatku to buło duzo nauki i dalej sie ucze jak kazdy chyba zawodnik..ale ja niemam takiej mozliwosci jak Ty trenowac w klubie jestem tylko zrzeszony a to daje mi prawo do startow ..najwazniejsze sa treningi i sparingi .... dokładnie wyciskanie [...]

[...] indywidualną dietę i ją stosować oraz suplementy,, Mieć ułożony odpowiedni plan treningowy i j.w., Znać dokładnie możliwe następstwa brania "koksu", Wiedzieć jak i kiedy zastosować dany środek (np. techniki iniekcji, antyseptyka itp.), Skonsultować się ze specjalistą, Być pewny, że bierzesz oryginalny, nie podrobiony lub [...]

Olo pamiętam jak zaczynąłem wiosną trenować na 19.00 przychodziło od 2 do 10 osób :D Teraz frekwencja jest od 10 do 20. Tak samo juniorzy. Wiosną było po KILKA osób, a teraz jest po 25. Jak nie przychodzisz na 17.30 to pewnie niedługo zrobi się luźniej. Ja jeszcze biegam na 17.30 i tam zaaaawsze są tłumy. Mówimy o Palestrze oczywiście. A co do [...]

Moim zdaniem nie biorą Cię pod uwagę bo jesteś już senior, a w seniorach jest strasznie ciężko dlatego uważają że pewnie byś nie miał szans. Nie wiem jak w boksie, ale w kickboxingu trafią się zawody dla zawodników pierwszego kroku, czyli tych którzy jeszcze nigdzie nie walczyli, i są też czasami kategorie dla młodzieżowców ( 19-23 lat). Trenuj [...]

ja mysle ze jednej strony to minus a zdrugiej chyba tez plus w boksie jest taki ze jest znacznie mniej technik w boksie niz ko lub taekwondo.czyli jak wy uwazacie ze lepiej jakby ktos chciał trenowac dwa style uderzane jest wybrac boks i karate oyama lub taekwondo czy ko i taekwondo.ja takze mysle ze trenowanie boksu obrzydza i zniecheca niektórym [...]

[...] plus "Do tego planuje ćwiczenia w parach / na worku 3-5 razy w tygodniu + biegi " no pomyśl - daje ci miesiac czasu GÓRA i zacznie sie schodzenie ??? powiedz mi jedno jaki ma cel ta MASA treningów ??? uważasz że ci pomogą zoabaczyć mega estetyczna sylwetke w lustrze czy chcesz (przepraszam) napisać ksiażke jak stac sie brucem lee w 3 [...]

Witam x_pulse_x,zalezy mi teraz na zgubieniu tluszczu,z brzucha przedewszystkim,waga faktycznie spada bo przez ostatni miesiac spadlem jakies 2-3kg i chyba w wiekszosci to byl tluszcz,bo spodnie mam teraz znacznie luzniejsze:))aczkolwiek jem ok.3000kcal.(60%bialko,reszta wegle i sladowe ilosci tluszczu),moze powinienem jesc mniej? Od poniedzialku [...]

Nie wiem jak dokladnie wyglada Twoj trening bo piszesz ze robisz troche pompek troche podciagasz sie na drazku itd. Wykonuj caly kompletny trening domatora bez sprzetu lub z wykorzystaniem tego co juz posiadasz czyli hantelek. Czyli o co mi chodzi, to na co mozesz sobie pozwolic ze sprzetem robisz zgodnie z atlasem na dana partie a pozostale [...]

Koleżanko, ja u Ciebie widzę błędne myślenie. Wydaje Ci się, że jak będziesz dużo jeść i trenować to będziesz wyższa, a to raczej jest niemożliwe. Twój wzrost zależny będzie od uwarunkowań genetycznych (np. popatrz na rodziców, czy duża różnica a jest między nimi a Tobą) oraz od hormonów, głównie hormonu wzrostu somatotropiny. Hormonami można [...]

Nie możesz tego przepisać normalnie tak to jest nieczytelnie trzeba całą stronę przelecieć by to przeczytać, lepiej się ocenia jak cały trening jest przed oczami. nogi trenujesz z ramionami, ramiona przeładowane, aż po 4 cwiczenia na biceps i triceps w nogach brak dwugłowych ud jak już to martwy ciąg do pleców daj jak chcesz już w nogach robić [...]

zbędne dywagacje dalsze wg mnie. W wieku 15 lat nie ma sensu robić treningów siłowych. To głupstwo Stawy słabe W wieku 15 lat można trenować kulturystycznie to prawda-lecz pod dobrą opieką. Na własną rękę wiem jak takie treningi wyglądaja. To nic osobistego chłopaki. joł

Kolejność jak kolega wyżej wymienił. triceps biceps po dwie serie 2x15 może być a reszta mięśni 3 serie np 3x15. można też dodać na koniec kaptury- sztrugsy sztangą lub hantlami.I nie męcz się tak na maszynie i bez aerobów ale twoja sprawa jak chcesz to mogę ci podać odpowiedni cykl a ile zamierzasz trenować tygodniowo?

[...] następnie wykonała usg tarczycy oraz jąder, okazało się że coś jest nie tak z tarczycą mogą to być początki niedoczynności tarczycy, z jądrami wszystko ok. Oczywiście jak przepowiadaliście stwierdziła że, mogę jeszcze dojrzewać i ten poziom testosteronu może się wahać i nie przepiszę mi żadnych środków na jego podwyższenie, zleciła mi [...]

1) Treningi muszą być ciężkie, żeby coś osiągnąć. Ale nie bój się, dasz sobie radę na pewno - zarąbiste uczucie jest po treningu jak jesteś wymęczony 2) Ochraniacz na krocze~50zł, rękawice~60zł, ew. ochraniacze na piszczel~ok. 30zł. Oczywiście to są takie tańsze, im dłużej chcesz mieć sprzęt i im lepszej jakości, to lepiej więcej kasy [...]

[...] zalozenia kravki?? skanowanie?? obchodzenie?? kto podczas kopniec opuszcza reke?? porazka..) KM jest swietnym sportem nie jest to sztuka walki jest to SYSTEM, polegajacy na jak najszybszym reagowaniu INSTYNKTOWNYM w KM zawsze zakladamy ze jest wielu agresorow a NIE JEDEN JAK W KB.. Jezeli macie zamiar zobaczyc ciekawe filmiki to zapraszam do [...]

W domu też mozesz trenować, tylko trzeba zainwestować w sprzęt, jak Ci coś się nie spodoba, zawsze można go odsprzedać, jak bedzie dobry to chetni się znajdą

Kolego przecież zapytałeś jak ćwiczę to ci odpowiedziałem że intuicyjnie a ty masz jeszcze jakieś hallo?!!Przecież ci nie każe stosować tego na sobie,pytasz to odpowiadam. Po drugie ilość serii na klatkę i plecy jest odpowiednia.,za dużo serii? 15 serii na klatkę to dużo?! 18 serii na grzbiet to dużo.,?!hehe Nie wiem w jakim ty świecie żyjesz,ale [...]

Dostałem kiedyś w nos,tak,ze miałem siniaka(jakos tak wyszło,ze nie złamał mi się),ale takie uderzenie nie bolało tak bardzo jak myślałem,nie mniej jednak dostajesz szoku,napływaja ci łzy i jest taki specyficzny ból. Dariusz Michalczewski mówił,ze przed tym jak zaczął trenowac boks jako dzieciak nieźle lał sie na solówka z chłopakami o kilka lat [...]

[...] kuruj! A zanim zaczniesz ponownie . . . zacznij z normalnymi sztangielkami. Weź 25-30 i chodz z tym dookoła siłowni "na czas" (5 min; 10 min NON-Stop) Traktuj to jako "trening aerobowy" oraz grę wstępną do przyszłego noszenia walizek. Do tego trzeba się powoli wdrożyć! Jednocześnie, zacznij trenować siłę przedramion i [...]

Niech nic w siebie nie wbija. Ma 18 lat i waży 67kg przy wzroście 177. I to 2 miech po cyklu z mety. Jak zacznie dobrze jesc i trenować to moment przymasuje. Niech sobie soki zostawi na moment kiedy zkończy mu się progres...