jak trenować

Dokladnie tak jak napisal Don Garcia. Najwazniejsza jest dieta. Jesli masz trening na mase i go nie zmienisz, a ograniczysz liczbe spozywanych kalorii waga zacznie spadac. Co do aerobow to ja proponuje trenowac nie po treningu ale rano na czczo przez ok godzine. U mnie efekty byly widoczne bardzo szybko bo juz po 2 tygodniach (i to bez diety [...]

[...] 19. ostatni posilek jaja/mieso/kasza/ryz/mleko/ryba Nie bardzo moge zapelnic diete zeby dostarczyc ok 150g bialka (jezeli liczyc 2g na 1kg masy ciala...) dlatego mysle nad jakimis gainerami... po prostu brakuje dnia zeby cos jeszcze zjesc... Aha, no i na koniec takie jedno... wage mam stosunkowo niska, byl okres ze popadalem z skrajnosci w [...]

jak masz łapy trenerskie to już masz na czym trenować ręce i wysokie kopnięcia w przypadku cięzkich frontkicków / middle i lowkicków proponuje zakupić tarczę dużą nie ma to porównania do tarcz powyżej ( jeszcze jabys miał dwie to frontkick w miare , przy jednej uciązliwie ) masz pieniądze na dużą tarcze , wg mnie śmiało kupuj , masz łapy [...]

No to zabierz towar ze soba i wejdź na mostek np. jak nie masz zamiaru trenować

Postanowiłem po prostu trenować uniki. DZIK ten sposób z końmi sobie daruje xD Nadwaga raczej nie. Mam okolo 175 cm wzrostu i 53 kg wagi(mam 13 lat, wiem gówniarz). Może słabe mięśnie ale w sumie to nie jest aż tak ograniczone. A jak już to znasz jakieś ćwiczenia na zwiększenie siły tych mięśni ?

To powinieneś trenować jak ten typ. Poszukaj informacji o treningach gimnastycznych.

Po co ci sama woda?8-) Chcesz grypsować na dzielni, to już lepiej poświeć czas na treningi samoobrony czy coś. Napisz jak wygladaly twoje posilki, to zaraz Ci powiemy w czym lezy problem, bo zapewne nie w srodach, W celi nie mogles trenować? Rozrabiasz, dostajes izolatkę i tam katujesz sie po cichaczu pompkami 8-)

MT jak na razie wypadlo z powodu szkoly, aktualnie TYLKO silownia, do MT wracam w maju po maturach, trenujac MT wazylem 54 kg mialem silne szybkie dynamiczne kopniecia lecz uderzenia z rak byly slabe, co stanowilo moja slabosc mimo dobrej techniki byly szybkie dynamiczne lecz slabe. Zaczalem trenowac masowke na silowni i teraz mam dylemat, czy [...]

Chcesz trenować jak Ci napisałem, ale cały czas próbujesz wcisnąć tu jeszcze jakieś swoje patenty. Zdecyduj się wreszcie na coś i zacznij to wykonywać regularnie przez 3 miesiące. Wtedy zobaczymy na ile poważnie do tego podchodzisz i jaki jest twój zapał. Czy aby nie słomiany ... Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-08-26 10:13:54

[...] jetem, zależy mi. Wiadomo, że te 2 tyg to nic, kilka kg tylko na sztange zaledwie zarzuciłem, ale zawsze coś :D Mam takie pytanie, bo w szkole mamy we wtorki siłownię i jak to pogodzić z zwykłą siłownią? Bo tam na szkolnej siłowni nie ma warunków na przysiady,MC. Tylko atlasy, modlitewnik i ławeczka skos/prosta ? Jeszcze to, że na [...]

Jak ktoś chce"na Tesco" czyli w Maximusie korzystać z magnezji, to poszukajcie trenera Adama xD ja idę do menager'a i załatwię1 tak, żebyście mogli normalnie z magnezją trenować. Warunek jest jeden -> posprzątać po sobie i tyle. Żeby po porstu wszystko nie było uwalone z magnezji. A co do trzaskania to są dokupione dodatkowe podkładki, więc ciągi [...]

Ja mogę więcej niż raz trenować ale na prawdziwej siłowni tylko raz w tygodniu i stad moje pytanie jak to rozplanować z treningiem domatora Zmieniony przez - koles123 w dniu 2009-02-25 23:13:59

[...] obawie o skrzywienie kręgosłupa, a wykonujesz na przykład wyciskanie nad głowę, które też może być niebezpieczne. Od tego by należało zacząć. Natomiast jeśli jesteś początkujący to możesz zacząć od fbw 3 razy w tygodniu, a później ciągnąc dalej push pull 4 razy w tygodniu. Jednak co i jak to dopiero po konsultacji z lekarzem czy Ci wolno ćwiczyć.

Witam, Jak to jest z tym Sambo w Krakowie, działa jeszcze? Od kiedy zaczynają się treningi w tym roku? I mam takie pytanie, miałem ostatnio ranę głowy (rozcięcie) i muszę trochę uważać na nią... czy można trenować sambo bez przeszkód czy jest tam sporo "fikołków" itp?

Przepraszam za duplikat, ale się zamotałem. Moim zdaniem to ciekawy temat. 1. Tak naprawdę zależy od ochraniacza. Każdy daje złudne poczucie komfortu, ale ten materiałowy (skarpeta) jeszcze jest do przyjęcia. Jest taki dylemat czy obijać się mocno na treningach i ryzykować kontuzję, czy trenować w ochraniaczach z komfortem psychicznym. Twarde [...]

[...] na tylu nieudolnych ludzi w tych czasach i ich brak wyrozumialosci dla sportowcow, patrzac na Panstwa, Rzad i wszystkich tych ktorzy mieliby mozliwosci, rozwijac ,trenowac -jak wiadomo nie tylko cialo ale i ducha ludzi, patrzac na zlosc i nienawisc oraz cele i priorytety otaczajacyego nas spoleczenstwa, tym bardziej jest to tragedia,bo zginal [...]

ok.najwazniesze zebys zaczał trenowac. daj znac jak sie podobalo po treningu

Witam wszystkich. Od jakiegoś czasu zacząłem poważnie myśleć żeby zająć się sportami walki zawodowo, ale w każdym klubie w moim mieście treningi prowadzone sa grupami (nawet do 30 osób) Prawie każdy zawodowiec w takim klubie zaczynał... i ciężko jest sie przygotowywać typowo pod zawody, robić sparingi z trenerem No właśnie te kluby często po [...]

OSiR Suwałki ma sekcje, jeżdżą na zawody i wyciskania i trójboju i debiuty kulturystyczne. W dodatku jest pod ręką Daniel Grabowski a z kim trenować jak nie z mistrzem świata..

W treningu na masę własnie powinno sie trenować każdą grupę jeden raz w tygodniu A co do treningu masowego, to podaj wzrost i wagę, bo jak np. jesteś 150cm 90 kg to na masę raczej nie jedź Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-05-06 10:40:56