ogólnie brzuch nalezy traktowac jak inne partię i trenować 1-2 razy w tyg, po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha lub coś w tym stylu, i nie miliard powtórzeń, tylko około 12- 20 z obciążeniem
[...] na drążku,triceps-pompki na poręczach.Spróbuj na początek podstawowego treningu hst.Jak nie będziesz usatysfakcjonowany,to włączysz w następnym treningu jakieś ćwiczenia izolowane. Teraz trenuję takim zestawem ćwiczeń: 1.Przysiad ze sztangą na klatce 2.Martwy ciąg na prostych nogach 3.Podciąganie nachwytem 4.Pompki na [...]
[...] do rutyny dwa czynniki. Pierwszy to sodliny bodziec treningowy, a drugi to dieta i to powinno całkowicie odmienić sylwetkę :-)) Kompozycja ciala tez powinna sie zmienić jak zaczniesz trenować. Potrzeba dac sobie jednak nieco czasu na to wszystko. Ze 2 lata i powinieneś być już zadowolony z efektu:) Wykonanie redukcji na tym etapie wysuszy [...]
Samemu nie powinien się zabierać za jakikolwiek trening sportów walki. A ja myślałem że jemu chodzi o jakiś trening kondycyjny jako uzupełnienie do MMA, okazuje się że chce sam trenować. Nie tędy droga kolego tak to się niczego nie nauczysz. W twoim wypadku lepiej w ogóle nie ćwiczyć na własną rękę bo tylko nabierzesz z łych nawyków w walce i o [...]
Głupota chcesz się skaleczyć trenować tylko biceps ? chcesz wyglądać jak mutant ? a tricepsy , klatka , barki , nogi co do Brzucha to polecam Ławkę HL6 a co do bicepsa to się nie wypowiadam ponieważ kompletnie się nie znasz
07.01.2014 (Wt) Bieg: Bs 30min + 15xpodbieg + Bs 30min Biegało się lekko, lecz na koniec łydki miałem nabite jak autobus do Lichenia :-) 08.01.2014r (Śr) Dzień OFF Dzisiaj zmęczony jestem i nie wiedzę sensu by trenować, tym bardziej,że przez najbliższe dwa dni będę miał sporo aktywności fizycznej na uczelni.
gruby_17 nie przjmuj sie swoja waga, ja jak zaczynalem trenowac tez nie mialem wymarzonej sylwetki, jesli bedziesz ostro cwiczyl, zastosujesz dietke, i bedziesz chodzil na silke to efekty zobaczysz szybciej niz sie spodziewasz, teraz (wakacje :P) tez nie jestem zadowolony z mojego brzucha ale to przez to ze zostawilem na jakis czas diete do ktorej [...]
[...] z dołu w szmatach a później bez...Spróbuje. No i co? Okaże się, że w szmatach jest dużo ciężej. Dlatego, że w szmatach łatwiej jest kontrolować, przytrzymywać przeciwnika. A jak to się ma do walki bez szmat? Tam nie ma takiej kontroli przed którą muszę się bronić. Zatem po co sobie życie utrudniać i trenować ucieczki z dołu w sytuacjach w jakich [...]
[...] może być mnóstwo nie wpływa to jednak wogule na to czy moge czy nie moge trenowac, mam co 3 miesiące zgłąszac się na kontrolne USG, w przypadku powiększnai asię wycinają, jak wspominał koleg. najczęściej jednak guzek sam schodzi..jeśłi uttrzymuje się 2-3 lata, wtedy dopiero decyduje się na zabieg..także nei panikuj..ja zapomniałem nawet że to [...]
po pierwsze odstaw mete bo przy takim ciśnieniu to jest głupota w ogóle trenować, a Ty jeszcze koksujesz odnośnie potasu to może być tak jak Aras napisał problem z nerkami ale niekoniecznie, mogą być też inne powody ale tu można gdybać, zrobisz dokładniejsze badania to będziesz wiedział Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2009-12-07 16:12:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ABS to dobra opcja? Jak dlugo musze trenowac by byly efekty ( 170 cm, 52 kilo, niemalze 0 tkanki tluszczowej) i jeszcze powiedzcie czy poprzez ABS lv1 sie nie odchudze, bo juz mam niedowage , a nie chce jej poglebiac. ( jesli chodzi o tą wage za chiny nie przytyje, poprostu jestem chudy i będe)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ABS to dobra opcja? Jak dlugo musze trenowac by byly efekty ( 170 cm, 52 kilo, niemalze 0 tkanki tluszczowej) i jeszcze powiedzcie czy poprzez ABS lv1 sie nie odchudze, bo juz mam niedowage , a nie chce jej poglebiac. ( jesli chodzi o tą wage za chiny nie przytyje, poprostu jestem chudy i będe) I pamietaj - to czy przytyjesz czy nie zależy [...]
[...] profil klubowy! Na gorze forum znajdziesz taka opcje. Nic prawie o Tobie nie wiedzac, nie mozemy Ci pomoc. Napisz skad jestes, prawdopodobnie uda sie znalezc dla Ciebie jakas sekcje boksu w poblizu, koszty to czesto groszowe sprawy (np 20zl miesiecznie) tymbardziej, ze jestes mlody i moglbys dla klubu sporo zrobic. -Tak jak pisal poprzednik- [...]
[...] bardziej wszechstronny. Boks-nadal będzie słabiutka w zwarciu oraz parterze. Fajną masz opcję, zapasy to ja widuje jedynie dla dzieciaków. Ktoś tam pisał wyżej, że jak można kombata trenować rekreacyjnie? A może, treningi KM w porównaniu do boksu czy BJJ są naprawdę lekkie. Rozgrzewka na tych dwóch jest cięższa aniżeli cały trening KM. [...]
[...] w walce? Trenuj styl nastawiony na walkę. Mało technik. Proste techniki. Powtarzane setki razy w zadaniówkach, sparingach, itd. Chcesz trenować styl bogaty w formy, techniki, walkę bronią. Wybierz taki. Jednak zapomnij o skuteczności. Będziesz znał setki technik, dziesiątki form. Nie przećwiczysz tego wszystkiego tak jak w poprzednim przypadku.
Uwazam, ze thai boxerzy i trenujacy inne sztuki walki beda uwazali, ze Bjj nie jest takie skuteczne jak sie o nim mowi, dopoki nie zaczna tego trenowac... ktos kto nigdy nie cwiczyl Bjj poprostu nie ma szans w parterze z gosciem, ktory ma o tym pojecie (parter raczej nie unikniony jest w realnej walce)... zanim sie zorientuje poco on wklada mu [...]
Musisz cwiczyc nogi i barki, to są grupy rownie wazne jak klata czy biceps. Jesli masz je dobrze rozwiniete to mozesz lzej je trenowac, tak drugoplanowo.
[...] na ćwiczeniach typowo siłowych drugi trening skupił się na ćwiczeniach fleksyjnych Gdzie wykorzystujemy ruch zgięcia ogłowia trzeci trening natomiast to izometryka i oparcie na mięśnie głębokie wspomaganie funkcji stabilizacyjnej. Będziesz miał dobry kompleksowy trening brzucha jak i funkcjonalnie podciąganiesz swoje ciało na plus. Więc jestem za