jak trenować

[...] Grałem niemal codziennie po parę godzin z kolegami, a nawet sam, za blokiem, w którym mieszkam, bo boiska nie było w pobliżu. Nastąpił przełom. Dojrzewałem, przestałem żreć jak po*** ogromne ilości słodyczy i sporo się ruszałem. To pomogło, bez żadnego, jeszcze, wówczas, pojęcia o diecie i treningach drastycznie zmienić proporcje sylwetki. Wciąż [...]

Bardzo fajna rozpiska, sam cos z niej zaczerpne jak bede zmienial plan;-D Ty mi mowisz, ze jestem fanem leg daya, to ja Ci powiem, ze Ty dopiero masz gena do nog! Od razu skok na spore ciezary, a cwiczen niemalo, szacun. Siady wygladaja bardzo porzadnie i ida Ci leciutko widze:-) O zdj uda bokiem nawet nie wspominam, wkrwilo mnie tylko%-) [...]

[...] bardziej inwazyjnymi, docelowo chicałbym grać w siatkówkę na plazy wiec do okresu wiosennego, a nawet letniego licze,ze uda sie poprawić stan kolan. Póki co trzeba z tym jakoś życ, zagryzać zęby i nie biadolić , na siłce postaram sie je lekko utrzymywać w formie. Dwójki jak trenuję to jest ok , najbardziej odczuwam przy czwórkach ale to nic w [...]

Prawda jest taka, że jak ktoś chce trenować, to znajdzie miejsce gdzie zrobi trening. Pewnie w każdym mieście jest kilka takich miejsc gdzie można trenować, a ludzie tam chodzący, to konkretne osoby, więc mimo że obłożenie spore, to da się wszystko pogodzić

[...] trenować :-) Większość moich znajomych z OCR traktuje to raczej for fun. Jak komuś zależy na wyniku to trzeba trenować, te ćwiczenia potrafią zabić np. łapy %-) Sama cierpiałam na pierwszych treningach bo ręce i barki odpadały, ale już jest znacznie lepiej :-D Sanki też potrafią wykończyć, szczególnie jak podłoże jest takie że ciężko je ruszyć.

[...] niecałe 6 tygodni. Treningi zapowiadają się długie i dosyć męczące z uwagi na dużą ilość serii. Nie wiem czy w przyszłości będę często trenować tym stylem ale chce zobaczyć jak to wyjdzie w praniu bo nigdy nie ćwiczyłem w tak niskich zakresach powt. Ogólnie jestem bliski euforii z powodu rekordu w piątek w OHP i teraz siady i w końcuuuu ta [...]

[...] dips 4x10 0kg 3. Rozpiętki skos 3x12 14kg 4. Wyciskanie hammer barki 5x 12x42,5 / 10x47,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 5. Kickback hantlą jednorącz 5x10 12kg Fajny trening, jak zawsze po kilku dniach offu %-) Klatka już nie przeszkadzała, wszystko mogłem spokojnie robić, choć jeszcze zachowawczo. Pompa całkiem dobra, po treningu sylwetka [...]

gh jak i sterydy powoduje jesynie ze mozemy ciezej trenowac i od coraz to mocniejszego treningu sie rosnie nie od samego gh

[...] założeń żywieniowych nie musisz się bać o spadki większość z uzyskanych przyrostów się utrzymuje. Jeśli po odstawieniu natomiast zaczynasz trenować w kratkę jeść słabej jakości żywność to spadki by były i bez sarm. Dieta i trening zawsze jest nadrzędna ponad wszystkie tabletki, pigułki, kapsułki flakony itp. 3 kreatynę zawsze warto włączyć [...]

[...] nie działają to wydaje mi.sie że taka mucuna moze działać stosując ją miałem 1080 Cukier na czczo powinien być od 70-99 wiec miałeś w normie a w górnej granicy a że jak napisałeś zjadłeś pół lodówki na wieczór i fakt że pora posiłku oraz jego skład dzień przed badaniem cukru bez zachowano 16h postu ma ogromny wpływ na wynik to miałeś ten [...]

dobra mam wydruk - dzieki halicki byłem w tej aptece na Czarneckiego 1zł za zeton i sie drukuje %-) w piatek lece do kontroli do lekarza jak bedze mógł juz trenowac to zamieszczam wszystko co potrzeba :-)

[...] czasu obserwuje ten topic i jestem pod wrazeniem wiedzy Michalinio & bodymaker'a. Mam do Was prosbe o rozpisanie mi odpowiedniego treningu. Ponizej przedstawiam jak wyglada moja sytuacja. Otoz, 2 lata temu gralem w juniorach, w klubie z mojego miasta (pozycja: prawoskrzydlowy badz napastnik). Po zdaniu matury zaprzestalem gry w [...]

[...] która mam! 2.Muszę położyć duży nacisk na koordynację i zwrotność 3.Myśle że do wzmocnienia (ogólnego) swoich mięśni <nóg, grzbietu, brzucha> potrzebuje jakiś odżywek mam 186cm i tylko 70 kg (18 lat) nie wiem...??? 4. oczywiscie cały czas chce poprawiać swoja technike wiec takie treningi również wchodza w gre Ad1 Body [...]

szmeh7 - dzieki za linka Mam do Was jedno pytanie. Wiem, że technikę trzeba trenować codziennie, ale co z takimi rzeczami jak: sila, szybkosc, przyspieszenie, zwrotnosc, zwinnosc, kondycja. Ile razy w tygodniu nalezy trenowac wlasnie te elementy gry. Jak podzielic sobie treningi zeby to wszystko sie ze soba nie gryzlo. Prosze o odpowiedz.

Przemku wiesz ,że nikt Tobie nie życzy tu źle, chłopacy próbują jakoś Cię wspomóc dobra radą choć nie zawsze może jest to trafne.. z tym szukaniem hobby to jestem w stanie Cie zrozumiec, na siłe sie nie da takie rzeczy same przychodzą , może jednak tez na siłę się nie broń przed tym , przyjdzie to przyjdzie , nie to nie... Nie nastawiaj się też [...]

Szczerze to sam jestem w szoku. Spodziewałem się, że po takim czasie na mostku, jak w końcu coś odpalę, zacznę chociaż trochę ciężej trenować, to progres musi być. Ale że aż tak... :-D Zobaczymy jak długo, i ile zdołam zbudować. Mam nadzieję, że zaskoczę jeszcze i Was, i sam siebie :-)

Szczerze to sam jestem w szoku. Spodziewałem się, że po takim czasie na mostku, jak w końcu coś odpalę, zacznę chociaż trochę ciężej trenować, to progres musi być. Ale że aż tak... :-D Zobaczymy jak długo, i ile zdołam zbudować. Mam nadzieję, że zaskoczę jeszcze i Was, i sam siebie :-) Po porządnej przerwie rośnie się zayebiscie :-)

Szczerze to sam jestem w szoku. Spodziewałem się, że po takim czasie na mostku, jak w końcu coś odpalę, zacznę chociaż trochę ciężej trenować, to progres musi być. Ale że aż tak... :-D Zobaczymy jak długo, i ile zdołam zbudować. Mam nadzieję, że zaskoczę jeszcze i Was, i sam siebie :-) Po porządnej przerwie rośnie się zayebiscie :-) U mnie efekt [...]

To u mnie na przerwie kurcze się jak balon z którego powietrze schodzi %-). Spada do 80kg mniej więcej i stop, powrót też chooyowy bo jak zaczynam trenować to zaraz mięso puchnie i moment waga w górę i lędźwia do wymiany

[...] partie nie były mocno oblegane, więc bez większych problemów poćwiczyliśmy. Wiadomo, bez spiny, więcej w sumie gadając, ale pompka i tak była niezła :-D Z całej ekipy tak jak się spodziewałem, najbardziej wyróżniał się właśnie Mario i Dawid. Poza tym jeszcze oczywiście Mariusz Przybyła i Paweł Staniecki, ale oni zaczęli trening szybciej, i [...]