Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

No i pięknie, pasuje idealnie
A na noc jednak nie zostaję. A Wy i tak pić nie chcecie

Ja tam moglem ciut poleciec :S

My już w domu Świetna ustawka, bardzo dużo osób, ale przede wszystkim mnóstwo znajomych. Aż szkoda że tak krótko to trwało, bo chciałoby się z każdym ciut dłużej porozmawiać.
Zaraz po 12 byliśmy u Kuby w sklepie, tak trochę popróbowaliśmy nowości, zrobiliśmy zakupy, chwilę poczekaliśmy no i przed 14 poszliśmy trenować. Ja robiłem najpierw barki z Marianem i Dawidem, a potem już tylko z Dawidem łapy Nasze partie nie były mocno oblegane, więc bez większych problemów poćwiczyliśmy. Wiadomo, bez spiny, więcej w sumie gadając, ale pompka i tak była niezła
Z całej ekipy tak jak się spodziewałem, najbardziej wyróżniał się właśnie Mario i Dawid. Poza tym jeszcze oczywiście Mariusz Przybyła i Paweł Staniecki, ale oni zaczęli trening szybciej, i szybko się zwinęli. Mega motywacja móc poćwiczyć z takimi osobami, mimo że trening z Marianem to już dla mnie żadna nowość Sam też usłyszałem sporo dobrych słów, choć przy chłopakach czułem się jak totalny amator
Na koniec wypad na żarcie, ja wziąłem burgera, który był całkiem dobry. Choć potem żałowałem że nie wziąłem żeberek, które ponoć były najlepsze No ale dojedliśmy jeszcze w maku, i zawinęliśmy do domu

no jak Ci napisałem, dowaliłeś ładnie Przemo przez ten okres ile tam się nie widzieliśmy

Super bylo Was wszystkich poznac :)
Mam nadzieje, że do szybkiego nastepnego

PULL 1

1. Ściąganie szeroki podchwyt
6x8 95kg

2. Wiosło leżąc nachwyt
4x10 75kg

3. Ściąganie hammer nachwyt jednorącz
4x12 3s faza neg 27,5kg

4. Pullover
4x15 3s faza neg 42,5kg

5. Podciąganie sztangi do brody
8x65 / 12x57,5 / 11x57,5 / 13x50 / 13x50

6a. Unoszenie bokiem
11x24 / 13x22 / 12x22 / 14x20

6b. Face pull
10x65 / 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50

7. Uginanie wyciąg dolny moidlitewnik
4x10 3s faza neg 17,5kg

+ aero 25 min

Ciężko się dzisiaj ćwiczyło. Nie wiem, czy to po wczorajszym dniu, czy po prostu jakiś gorszy dzień, ale czułem się mocno zmęczony i senny. Mimo to motywacja po wczoraj zrobiła swoje, i z treningu mogę być zadowolony Wszędzie dołożone, jedynie w unoszeniu bokiem ciężar został, ale w każdej serii +1 powtórzenie.
Na prawdę, wczorajsza ustawka dużo mi dała. Może za wiele od siebie oczekuję, bo wiem, że ćwiczę przecież dopiero 3 miesiące "na poważnie", a i tak z podkładem saa jak u większości mostek, no ale jednak do zawodników jak Marian czy Dawid to jest dalej przepaść. I nawet nie tyle rozmiar chodzi, co o jakość mięśnia, proporcje sylwetki. No oni są po prostu 3d, a ja taki zwykły placek Ale to mnie nawet nie dołuje, a wręcz przeciwnie. Nakręca do jeszcze większej walki. Tyle że po prostu chyba na razie nie ma co w ogóle rozmyślać o jakichś startach, a po prostu robić swoje, i starać się być dużo lepszym, pod każdym względem.
Dziś bez zdjęć, bo i tak większość wczoraj mnie widziała

Przemo daj sobie trochę więcej czasu to i jakość wróci ;) w sensie ta dojrzałość bo powli tez na ciężar wchodzisz a to jednak mimo wszytsko podstawa żeby ta gęstość itp była

Mimo to progres od września to nie jak 3 miesiące a 3 lata xD a jak pisałem na insta jako jeden z nie wielu cię widzialem w tym dla ciebie h**owym okresie kilka razy więc też wiem ile już odbudowales ;)

Do zobaczenia 11 stycznia i innej opcji niema


A co do treningu to ja też dziś miałem robić nogi ale wstałem dosyć mocno zmęczony mimo nie małej ilości snu więc stowedzilem że nogi zrobię u siebie a dziś wpadł gratis trening pleców xD


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-12-08 14:26:48

Wiem wiem Mario, sam to wczoraj Kondziowi tłumaczyłem I pewnie tak będzie, jeśli chociaż wrócę do ciężarów sprzed 2 lat, to powinno to zupełnie inaczej wyglądą

Dzięki Przemo za kolejną wizytę, wsparcie zbiórki, zakupy, chwilę dyskusji ,itd itp
Super, że udało się Wam wbić, szkoda ze nie zostaliście na noc i na after party w SFD ŁÓDŹ

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos
8x130 / 12x117,5 / 10x115 / 12x105

2. Wyciskanie poziomo z martwego pktu
8x115 / 12x102,5 / 11x102,5 / 14x90

3. Wyciskanie hammer
10x85 / 12x75 / 11x75 / 14x65

4. Gironda chest dips
4x max 13x / 12x / 11x / 11x

5. Wyciskanie hammer barki
5x8 75kg

6. Wyciskanie odwrotnie hammer
3x10 3s faza neg 42,5kg

7. Prostowanie z linką
5x10 3s faza neg 40kg

+ aero 25 min

Ostatni trening, i jutro off. Stąd też czułem zmęczenie dość. Mimo to progres spory, szczególnie skos poszedł bardzo fajnie. Te 130 jeszcze z zapasem, widać na filmiku. Dalej też wszędzie dołożone. Pompka przyjemna





Waga dzisiaj 115,5kg... Nie wiem czemu aż tyle, raczej nie przez czita w sobotę, bo zjadłem wtedy w sumie mniej kcal niż w normalny dzień. Do tego od soboty wieczór mam cały czas mocno spuchnięte kostki. Ale poza tym, nie widzę jakoś większej retencji.