jak trenować

To calkiem niezly czas. Dobrze by bylo jak bys sobie znalazl trenera. Mozesz robic ten trening ktory napisalem przed chaila innemu uzytkownikowi. trening szybkosciowy: tydzien 1 1) 3x20 3x40 1x60 1x80 na 80% mozliwosci i na 3 minutowych przerwach 2) 10x120 luzne przebiezki (spowrotem trucht)i 20 skokow przez plotek 3) 8-10x150 na 70% tydzien 2 4) [...]

[...] interesuje kalisteniką, mam sporo znajomych którzy tak trenują i nie powiem że to są chude pająki. Jak dla mnie to właśnie ideał męskiej sylwetki, bo nie jest tak napakowana jak u kulturystów, ale mięśnie są i napewno nie jest chudo. Dodatkowo większość facetów ma lepszą mobilność i sprawność niż przeciętny kulturysta. Do pewnego stopnia można [...]

[...] z dokrecaniem piesci takich "kihonowych"(podstawowe tradycyjne uderzenia)w 3roku treningow zaczalem w innym klubie trenowac i uczyc sie uderzen bokserskich i 2lata jak sie ucze(czyli juz dluzej bokserskie uderzenia niz te z karate)a nadal na sparringach czy jak pracuje na worku i zaczynam"puchnac" bijac bardziej instynktownie [...]

Gainer zbędny, generalnie trening po posiłku pozwala wygenerować większe EPOC jak i pozwala trenować bardziej intensywnie. Odżywka białkowa + owocki zdałyby tutaj egzamin. Niemniej jednak zrób jak uważasz, zobacz jak się będziesz czuł.

Dokładnie tak jak Ci napisał kolega powyżej (zadko sie myli) Powiem Ci tak i pewnie Cie zmartwię ale jeśli masz predyspozycje do tycia a wnioskuję, że masz to fakt faktem jesteś skazany na wieczne męczarnie jeśli przestaniesz trenować będziesz jadł podobnie to niestety waga będzie wracała. Zatem polecam zacząć skupiać się na tym co jesz do tego [...]

[...] po 2-3 treningi dziennie ale żyją z tego i mają full zaplecze trenerskie/lekarskie robią sobie jeden dzień przerwy. Czytałeś podwieszone tematy o treningu? Tam sie dowiesz jakim planem trenowac i jak to poukładać. Skoro masz już jakiś staż zarówno w siłowni jak i na maciet o nie powinieneś miec problemu z przyswojeniem tamtejszej wiedzy. [...]

najpierw to bym ci proponował zarzucic sobie kuracje odwykową!!! co ty chłopie myślisz że jak dowalisz jakiś koks to bedziesz wygladał??hehe proponuje ci tak powaznie pomysleć nadtym czy wogole chcesz trenować kulturystyke czy walić wóde przez 3 tygodnie.ten post mnie rozpier...ł.aha a jak myslisz że zjesz 3 posiłki dziennie i bedziesz miał mase [...]

Słuchaj jaka role odgrywaja tłuszcze w diecie człowieka dawniej jak nie trenowalem normalnie jadlem to co Mama ze tak powiem na obiad zrobila wiadomo smazone potrawy tłuste... nie mialem problemow z skora. Od momentu jak zaczolem trenowac zaczely sie problemy przez dlugi czas nie stosowalem optymalnej diety tak mi sie wydaje oprocz tego ze [...]

[...] po zaprzyjaźnionych forach i znalałem coś co napewno przyda się Twojemu koledze. Są to najważniejsze fragmenty z wypowiedzi mniej lub bardziej zapalonych biegaczy o tym jak min oni przygotowują się do startów: "..Pan "X" radzi, aby w przypadku startu o godz. 10:00, śniadanie zjeść do godz. 7:00, nie później. Co pół godziny [...]

[...] żądni krwi biegają po ulicach miasta to sobie czołg kup Jak chcesz potrenować,żeby trening był celem sam w sobie,ewentualnie pod kątem zawodów to zarówno Karate Kyokushin jak i BJJ są dobrymi opcjami,zależy tylko czy wolisz uderzać,czy chwytać.Ci co trenują pod "ulicę" zazwyczaj szybko znikają z sal treningowych,bo za mocno trzeba [...]

[...] fizjologicznych i biochemicznych zachodzacych w organizmie azeby odpowiednio ulozyc trening. ty tej wiedzy nie masz. piszesz ze masz " całkiem spora mase miesniowa jak na swój wzrost (170cm i 74kg wagi) w tym troche tluszczyku na brzuchu" otóz masz normalna wage i nic poza tym. spalisz 3 do 4 kg tluszczu i wody po 2 miesiacach [...]

[...] rozbudowane z oczywistych wzgledow,po co i dlaczego. Uwazam osobiscie,ze jesli ktos oglasza sie wielkim wojownikiem,to dlaczego tego nie udowodni,wlasnie w takich zawodach jak KSW,Cage Rage,UFC itp. Przyznawanie kolejnych danow czy innych tam stopni,gloryfikowanie sie na niepokonanych mistrzow i wychwalanie swojego stylu nad innymi jest tu [...]

I nie siejmy paniki, jak nawet nie jesz nic od 3-4h to można normalnie trenować. Ja sam mam taki tryb pracy itp itd, że mimo iż teoretycznie mogę jeść ciągle (praca biurowa , choć nie do końca) to często jest tak że jem o 12:30, i później nic a o 17 jestem w domu i ide prosto na trening. A masa i siła rosną tak samo jak kiedyś za czasów studiów [...]

[...] ze talent sam w sobie ma duza skale, czyli mozemy mówic ze ktos ma talent bo bez trningu jest w czyms dobry, ale o prawdziwym i takim 100% talencie mówimy o takich ludziach jak Adas. Jestem pewny ze wiekszosc ludzi z forum zaczelo trenowac jakoms dyscypline bo zauwarzylo w sobe jakis talent z nia zwiazany. U jednych jest wiekszy u innych [...]

[...] wody ze na niczym sie nie.znam i mam trenować na suxho i zrobic sb diete. Diety miec nie bede. Jem tyle ile jem i kiedy chce." " Nie doradzicie to i tak kupie." To brzmi jak: Dzień dobry przyszedłem po radę, ale i tak mnie nie obchodzi to co mi poradzicie, zrobię po swojemu. A wyobraź sobie, że nasza rada brzmi tak: ułóż CHOCIAŻ SZKIC DIETY, [...]

[...] z tym co tutaj już było pisane - ale antyk, art napisany 10 lat temu %-) Rok temu uszkodziłem sobie ramie tj. Stożek Rotatorów, beznadziejna sprawa, bolało 24h przez jakieś 3 miesiące, ketanol jak "tictaki", a po powrocie do zdrowia dysproporcja siły między "lewą" zdrową częścią ciała, a prawą uszkodzoną. Na początku wznawiałem treningi [...]

i sie dziwisz koleżko, że byłeś sztywny? Twój trening wręcz to promował Przepraszam, ale czy Ty widziałes kiedyś jaki trening siłowy robia judocy? Bo to co ja opisałem, to standard zarówno w klubach, jak w kadrze. a co mnie to obchodzi? tak szczerze to, że ktoś tak robi w kadrze nie znaczy, że robi dobrze. zobacz zatem jak ćwiczy kadra Gruzji [...]

Dlaczego dobrze trenować parter? Przede wszystkim dlatego że to świetna zabawa (jak ćwiczenie większości sw). Ponadto wielu strikerów (zawodników specjalizujących się w uderzaniu) nie ma pojęcia co się z nimi dzieje po sprowadzeniu do parteru (oczywiście nie mówię tu o zawodnikach mma bo jak wiadomo ćwiczą oni przekrojowo, ale wystarczy [...]

Szkoda tylko, że tak późno się chcesz zaznajomić z martwym ciągiem bo jak dla mnie to powinnaś go trenować w tym samym czasie co przysiad. Jak miałaś trenera do dyspozycji to trzeba było walczyć z nim na wszystkich podstawowych ćwiczeniach siłowych i nie ogranicza się tylko do przysiadu ale i powalczyć z martwym ciągiem, wiosłowaniami, [...]

Hubet w temacie http://www.sfd.pl/Trening_ka%BFdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html jest taki sam odstep pomiedzy klatka jak u mnie (poniedzialek i czwartek) plan nie jest za dobry bo dopiero mam miesiac neta to nie mialem okazji poczytac:D:D jeszcze jakas dietke musze ulozyc:D aha czyli klatke powinienem trenowac razem z tricepsami?? [...]