tez tak myslalem, tylko wiesz, ja mam taki problem ze niewiem co i jak trenowac przez 6 dni w tyg. moze jak bys mogl mi to krotko wytlumaczyc bylbym wdzieczny. :)
Patrzalem troche w Twoje poprzednie tematy i wyczytalem m.in. to ze masz malo obciazenia. Gdy ja sie wypytywalem w dziale odzywianie jak trenowac by minimalizowac spadki miesni doradzali cos na ksztalt treningu silowego. Tj. duze ciezary, krotki trening, malo cwiczen, malo powtorzen. Widzialem takze porady by w treningach redukcyjnych (czyli [...]
[...] oraz oczywiście zamiennie aeroby w postaci biegania i Interwały. Wiem ,że muszę połączyć te 3 aspekty dieta,aeroby lub i interwały oraz siłownia tylko nie wiem za bardzo jak trenować w jakiej formie żeby mięśnie ze mnie nie leciały i bf schodził w dół do tej pory trenowałem przykładowo 3 razy w tyg łącząc typowo partie klata+bic lub tric itd [...]
oczywiście jak trenować to całe ciało czyli nie zapominajcie o nogach, plecach czy barkach pozdro
Moze gwoli wyjasnienia, to jak chcesz prywatnych porad michaila to sie z nim skontaktuj osobiscie, z reszta w tej chwili Michail raczej Ci nie pomoze.Poczytaj najpierw o tym JAK trenowac i daj takowy treningi do sprawdzenia. Tak w ogole to radze Ci zaczac od ACT.W dziale "Dla zupelnie zielonych" w postach podwieszonych(te gruba [...]
chce Ci pomoc ulozyc plan, a nie ukladac go za Ciebie przy okazji ulozenia planu nabedziesz wiedzy o nim, jak trenowac itp. Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-03-06 14:23:42
To jak? Trenować triceps, biceps i przedramie? I jakie ćwiczenia?
Spokojnie panowie Soczewki w niczym nie przeszkadzaja wiec nic innego nie zosatje jak trenowac Nalezy jednak wziasc pod uwage, ze przepisy nie sa napisane bez kozery. Ktos je z jakiegos powodu tak sformulowal, wiec proponowalbym raczej umiarkowany optymizm.
słuchaj, przecież w ebooku Lyle McDonalda na temat CKD masz dokładnie napisane co kiedy jeść i jak trenować odnoszę wrażenie że nie jesteś na CKD ale na diecie niskowęglowodanowej po prostu na CKD posiłek potreningowy wygląda różnie - zależy po którym treningu następuje przeczytaj sobie początek tego postu a wszystko stanie się jasne : [...]
[...] danej partii mięśniowej może mieścić się w granicach 1–3 przy 2–4 seriach. Liczba powtórzeń na początkowych etapach będzie mniej znaczącym elementem. Lepszym rozwiązaniem niż liczenie powtórzeń będzie skrupulatne liczenie tempa. Kontrola oddychania . Tutaj masz bardzo fajny art: https://potreningu.pl/articles/6097/jak-trenowac-samymi-hantlami
Suplementy w tym wieku zbędne. Trening masz tutaj : https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu Rygorystycznej diety również nie potrzebujesz . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), [...]
[...] mam ok. Jem 5x posłków ważonych 35g białka, 60g weglów i 10g tluszczy. zero nabiału, cukrów i owoców PS: i już trenuje od 4 miesięcy. Raczej paytania nie dałem na temat jak mam się odżywiac, jak trenować tylko co dalej ze sterydami, czy robic przerwę? Zmieniony przez - Monaco w dniu 2015-01-20 09:27:01 Zmieniony przez - Monaco w dniu [...]
BCAA już łykasz, ale nie wisz co jadać i jak trenować Dobrze zaczynasz... nie ma co.
Gdzie sie wszyscy podzialiiiii ???
zapodaj na dział to ciągle ludzie sie pytają jak trenować w domu mimo że jako takie zapiski treningu domatora są ale pewnie twuj art bedzie " przełomowy " i coś pomoże a napewno bedzie to coś nowego dla działu ... naturalnie wszyscy oto cię proszą gdy znajdziesz odrobine czasu
zależy mi głownie na masie i sile ale chce sie pozbyc tego brzucha. Do ilu ograniczyc weglowodany i jak trenowac?
Spoko ECO napiszę ci planik jak trenowac co jak i kiedy ale za jakiś czas bo narazie to napieram z pracą magisterską OK. nara BYCZEK
no dzięki, teraz już wiem czego się trzymać przy układaniu treningu edit: a jednak nie bo słyszałem że w parterze ważny jest uścisk jeszcze - to wiem jak trenować, ale ciekaw jestem czy bicepsy są istotne. Czy duża ich wytrzymałość jest potrzebna? Zmieniony przez - ssj7 w dniu 2008-01-15 14:16:49
Siema! Ej mam teraz trzy dni wolnego w związku egzaminów klas 3 gimnazjum i jak trenować przez te 3 dni normalnie czy z planem czy więcej ? Wolałbym więcej bo nie wytrzymam bez piłki ;D
Jeśli potrafisz bez wysiłku ustać na jednej nodze w ten sposób że pieta drugiej nogi, całkowicie prostej w kolanie spoczywa na jakimś meblu na poziomie co najmniej równym lub wyższym od wysokości na której znajduje górne zakończenie Twojej kości biodrowej to masz duże szanse nauczyć sie robić szpagat. Gdzieś w dziale Sztuki Walki jest bardzo dobry [...]
ja też mam podobny problem. biegam na nartach i niewiem jak trenować... ale ostatnio wymyśliłam że będę biec 100 m a zaraz po tym ćwiczę jednokrok, lub dwukrok, albo łyżwę... dziś np. odpychałam się samymi rękoma(50 razy na raz). niech odezwie sie do nas jakis trener narciarski! jak sie już jeździ to dobrze by było sie czegoś nauczyć. :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
