jak trenować

[...] tzn. pisać już tu gdzie zaczęłaś, wrzucać wypiski i pytania; również dział "Trening dla początkujących", jeśli zamierzasz coś systematycznie trenować, a dział Ladies Ci się nie spodoba. Rozejrzyj się po forum, jak to wygląda. W dziale Ladies masz też biblioteczkę z artykułami jak schudnąć, jak jeść itp. i wsparcie "duchowe" innych dziewczyn...

W ciągu kilku tygodni nie da się nauczyć BJJ. 90% bjj to czucie, które bezpośrednio zależy od tego ile znasz technik i jak dobrze masz je opanowane oraz kondycji. Skoro ćwiczysz krótko, to znaczy, że masz mały zasób technik i tylko kilka z nich znasz na poziomie wystarczającym. Twój obecny problem polega na tym, że jak dochodzisz do techniki, [...]

[...] w ściane nawet, ale kodycja uhuhu . Postaram się wyrobić troche pompek zaraz zobacze ile mi wyjdzie ale o 20 naraz nie ma mowy na razie. Nie wiem czy też masz taki objaw jak ja że gdy regularnie ćwicze sobie to strasznie spada prędkośc uderzenia. Moje uderzenia są naprawde szybkie ale szybko wysiadam kondycjnie . Ale co tam musze trenować . [...]

[...] Dałbym normalny podział push pull na 4 dni treningowe z nogami w nich zawartymi. Zastanawia mnie dlaczego ludzie nie trenują np legs, push, pull, legs ? Zawsze nogi są jakoś olewane, a wszystkie pozostałe partie trenowane częściej lub mocniej. Jeśli natomiast tak sobie założyłeś to nie ma się co czepiać za bardzo, jak wytrzymasz taką [...]

Fajnie, że jest odzew wg mnie jakaś(tylko jaka?) różnica jest. jak wspomniano wyżej po porannym treningu metabolizm rozkręcony i bardziej opłacalna przyswajalność. Ja osobiście lubię trenować w południe lub wczesniej, choć wtedy muszę dłużej się rozgrzewać niż ćwiczyłbym później(potem taki "rozchodzony" się czuję). czekamy na opinię Pana [...]

[...] oblozyles treningowo chocby miensie naramienne? bo mas ztam az 3 cwiczenia ukierunkowane wlasnie na barki, dol ciala wyglada nieco w biednie w porownaniu wlasnie do tego, jak masz zamiar trenowac barki, moze wybierz inna metode treningowa, gdzie polaczysz sobie klasyczne push pull i dodatkowo jeszcze do tego trening nog, by mial trzy rozne [...]

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy [...]

[...] się. Wolisz iść siedzieć przed kompem, nabijać lvle, czy pójść na trening, poznać ludzi, w miłej atmosferze trenować, czyli doskonalić się. Na ulicy będziesz wiedział jak się bronić. Sztuki walki wyrabiają charakter. Urazy głowy? Kto Ci bzdury nagadał? Na początku nie będziesz mieć sparingów, tylko podstawy typu trzymanie gardy itp. Z [...]

[...] nie po to by pytać lepcz aby t osprawdzić, możecie go usunąć, robić co chcecie ;] Ci co mieli dostać soga dostali;] stary zamiast pierdzielic glupoty i marzyc o tym zeby byc jak rocky to wez sie kurde w garsc idz zacznij trenowac od nabijania postow nic nie osiagniesz a jezeli liczysz ze ktos ci bedzie pisac ze wszystko osiagniesz co rocky...od [...]

progresja mnie troche wkurza bo trzeba ciezar zmieniac :/ i duzo z tym szarpania sie :/ ale bede stosował! a do treningu jak pojde to pierwsze co to pojada po mnie ze nie chce trenowac łydek, ud itd... P.S. ze sprzetu mam jeszcze wyciag Zmieniony przez - Bento w dniu 2006-09-15 21:17:43

wrona mam pytanie kiedy bedziecie w najblizszym czasie trenowac(na wakacjach) bo ja i songo bysmy sobie popatrzyli jak to u was wyglada pozdrawiam elo Boze jak ja kocham MMA

[...] zalicza się do progresji... @Viren Lekarz powiedział, że mogę trenować mięśnie pleców, byle by ich nie przemęczać. Po prostu na początku mojej przygody z siłownią przez jakiś czas wykonywałem martwy ciąg na zbyt dużych obciążeniach i przesiliłem plecy... Na szczęście później poczytałem trochę co i jak i już nigdy nie zrobię takiego błędu... [...]

np w moim wypadku niema żadnego klubu w którym mógłbym trenować pozostale mi starać sie nauczyć coś samemu mam do dyspozycji sprzet ludzi i czasem mała podpowiedz moze bardzo pomuc i prosił bym że jak ktoś by mógł napisać taką rozpiske np na 3 dni treningowe pokoleji co jak i ile

ok dzieki w ciagu ostatnich dni chcialem sobie zobaczyc jak to mi bedzie wychodzilo (wyciskanie) bo pod koniec czerwca czyli po sesji zaczynam trenowac. podczas tych [rpob doszedlem do wniosku ze 170 nawet sie kuma ale pojawily sie tez pewne watpliwosci. otoz podczas tych prob na poczatek zapodalem sobie 30 kg sztanga troche mi sie przekrzywia [...]

no wiec jak poszedlem na komisje wojskowa(19lat) to mialem mialem ostro podniesiony poziom ok jak pamietam 2,7(to sie nazywa takze hiperbilirubinemia), pobiegalem po lekarzach, nacudowalem, wykryli tez wypadanie platka mitralnego. Oczywiscie zalecali ograniczony wysilek sportowy. Ja tam jednak sie wciagnalem w sporty walki, i nie zaluje, od 6-7 [...]

[...] ( gdy już to osiągnę to tylko będę starał się to podtrzymać ) . Na konkretny trening mam jeszcze czas , wolę poczekać kilka lat , aby zacząć na stałe trenować . . Zależy mi na tych rękach i klatce , bo wyglądają dosyć brzydko ., chcę to jak najszybciej poprawić . Proszę o konkretną i szczerą odpowiedź - zacząć ćwiczyć tym planem , czy odpuścić ?

[...] poza tym bóle mięsni często moga swiadczyc o przyzwoicie przeprowadzonym treningu i pokazują dokładnie ,ktore patie miesni działaja przy takim czy innym cwiczeniu gorzej jak są to bóle spowodowane przetrenowaniem jak bolą stawy lub nadciagniete ściegna,albo jak bania nap*****la wtedy trzeba odpuscić a tak w ogóle to jest na to sposób JAK [...]

[...] inaczej. No i w zasadzie wielu z nich zostaje przy tym wyborze... A teraz o modelu edukacyjnym obowiązującym na całym świecie w dowolnej branży/dziedzinie: Zaczyna się od jak najszerszego zakresu materiału i jeszcze poszerza się wiedzę/umiejętności. Co oczywiście nikomu do końca nie pasuje... Po pewnym czasie większość decyduje się pójść w [...]

[...] cykliczny to zaczne nim trenopwać ale moim zdaniem niechce wam sie udzielić konklretnej odpowiedzi .i odsyłacie wszystkich tam choć może ktoś nic z tego nie jarzy(tak jak ja) nie jest napisane ile serii i ile powtórzeń trzeba robić w 1 cyklu z tego co gdzieś tam prze4czytałem to chyba 4 serie po 12,10,8,8 powtórzeń dobrze mówie,można [...]

Jak można się bać trenować coś o czym się nic nie wie i na dodatek nie zna się metod treningowych? jaromiko widziałem w życiu wiele pokazów, każdy numer, sztuczka czy jak to nazwiesz, opierała się na prostych prawach fizyki znanych już w 19 wieku.