jak trenować

rtg wiele "nie powie' na twoją dolegliwość, rezonans już wiecej. masz b. typowy objaw, który jeśli nie bedzie leczony może sie pogłębiać, trenować bedziesz mógł oczywiscie po wyleczeniu bo to dopiero jak mi sie wydaje początkowe stadium.

[...] których usuniesz tłuszcz i podskórną wodę. A siła - siła będzie systematycznie wzrastać, jeżeli będziesz trenować na siłowni. Jak dla mnie to trening całego ciała 2-3x w tygodniu, ale jak pisałem wcześniej, napisz coś więcej o sobie i o swoich doświadczeniach siłownianych, jeżeli takowe były. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2008-04-13 10:16:51

tez tak mialem jak zaczynalem trenowac przez jakies 2 miesiace prawie codziennie 1-2 godzinki snu (taki zmordowany bylem), a moze ktos powie jak to jest bo ja np. ostatnio sypiam jakies 9 godzin zwykle od 2-3 w nocy do 11-12, czy takie godziny maja negatywny wplyw na regeneracje itd?

[...] zapalnego tez nie stwierdzil... dzisiaj czuje ze spokojnie juz moglbym trenowac ale do konca tyg odpuszczam a w kolejnych zaczne pompowac gryfem.... bol nie byl tak silny jak kilka lat temu gdzie doznalem powaznej kontuzji wynikajacej z braku techniki... -lezenie plackiem -za szeroki chwyt -opuszczanie sztangi prawie na krtan. barki tez mnie [...]

płeć : m Wiek : 27 Waga : 94 Wzrost : 181 Cel treningowy : następne +6 - 8 kg ,poprawa siły i większa łapka Staż treningowy na siłowni : 4 lata nieregularnie teraz jak już pisałem 2mc w których odrobiłem tyle ile pisałem wczesniej. Nie pierwszy raz miałem przerwe i wiem ze do tego mometnu szybko mi idzie te odrabianie masy, pózniej już coraz [...]

jedsoo juz nie mam siły do tych diet:P jakiej bym nie zrobiła to do doopy:P ja sie tak nie bawie hehe...no ryz z jabłkami pychota...mogłabym jesc tylko ryz,ale nie wiem czy na mnie to akurat podziała..a jak nie?? to będzie dopiero lipa.dobra dieta dietą...poczytam jeszcze pasty w odzywianiu..a co do cwiczen to juz wsio? teraz będe miała wiecej [...]

brzuch nie zachowuje sie jak kazdy inny miesien dlatego mozesz go spokojnie trenowac te 4-5 dniw tygodniu a nawet codziennie. Sam popatrz jak np jest wykonywana A6W - 40 dni pod rzad, zadnych przerw a efekty duze z tego co ludzie pisza na forum.

Ja nie potrafię stosować żadnych nowinek technicznych na siłowni, tak samo jak nie potrafię stosować 95% maszyn które mamy w klubie, podobnie jak nie używam rękawiczek, tak samo nie umiem biegać, czy trenować z muzyką. Zazwyczaj odłączam się i nawet nie wiem co tam z góry leci :) Ale nie bijąc piany, propozycję flexa również polecam jako produkty, [...]

a jak powinny wyglądać i ile powinno być posiłków na redukcji moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ok 2500 kcal duzo będę trenował( chciałbym bardziej trenować sztuki walki sporadycnie trening siłowy) ;) chciałbym zapytać jak dokładnie powinny wyglądać posiłki np snadnie same białko i tłuszcz następnie same węgle a przed i po treningu [...]

Jak ja zaczynałem, to też miałem kilka przykrych sytuacji. Chłopaki się ze mnie śmiali, dokuczali, dogadywali, ogólnie w****iali i wyzywali. Teraz wiem, że to była zwykła zazdrość, oni trenowali po 3-4 lata, a ja po roku treningów z nimi wygrywałem w walkach. Sensei zaczął mnie wystawiać na zawody i chłopaki po pewnym czasie przestali trenować ;d [...]

mysle,ze wbil sobie do glowy,ze im mniej bedzie jadl,tym szybciej schudnie.mam nadzieje,ze jak zacznie trenowac,zwiekszy mu sie apetyt,a odpowiednimi posilkammi ja sie juz zajme.na silownie zapisalismy sie razem.udalo mi sie wrocic do formy po porodzie w krotkim czasie,a mialam z czym walczyc,22kg nie zrzuca sie ot tak,naturalnie trenujac.skoro [...]

Właśnie nie pamiętam. Wiem, że był to Polak, a tej gazety znaleźć nie mogę. Jestem zdania, że jadąc progresją kilogramu jesteś w stanie zwiększyć siłę i ilość powtórzeń, ale nie rezygnowałbym np. z serii na koniec ćwiczenia z większej ilości powtórzeń, aby wytrzymałość też była na dobrym poziomie. Są tu bardziej doświadczone osoby ode mnie i może [...]

dobra ale prosze mi powiedziec tylko jedno jeszcze co mam zrobic jak na opakowaniu pisze na czczo i ok.2h przed treningiem moge trenowac tylko wieczorami (aero)wiec po jakim czasie od zjedzenia posilku moge ja zazyc??mozecie jakis podsunac pomysl na trenicg aero na siedzaca z hantelkami??ale najwazniejsze ile czekac od posilku do wziecia [...]

moze zle to napisalem. logiczne ze cwiczac boks (biegajac, ostro trenujac fizycznie) nie bede rosl tak jak przy samej silowni i pytanie czy by troche to nadrobic mam mniej trenowac boks, wiecej silownie itp ? pewnie polowa z was napisze ze kluczem do sukcesu jest dieta natomiast nie stac mnie na diete. kurcze skomplikowane to jest i nie wiem jak [...]

na barki sprobowalem jakies "pike pusch ups" (rysunek),kuzwa co to za nazwa w ogole? ,tylko moja wersja byla z kolanami na taborecie jak na razie dopiero ucze sie trenowac bez sprzetu z ciezarem wlasnego ciala i naprawde nie jest lekko ze 110kg cielskiem ;) kiedys z cięzarami szło łatwiej,no ale czas pokaze co z tego wyjdzie Zmieniony przez - [...]

Supli brać nie biorę , tylko jak coś mogę mieć :D FBW mam za sobą. Czyli tym planem mogę trenować ?

[...] sie spina, tylko mało kto sie do tego przyznaje ja przed swoją pierwszą walką miałam niesamowitego stresa (mimo że z tą dziewczyną tłukłam sie wcześniej sparingowo) - a jak wyszłam na ring, to po pierwszym gongu zapomniałam, że w ogóle ktoś mnie ogląda - ja widziałam tylko laske, która stała naprzeciwko mnie i słyszałam tylko drącego sie [...]

jak zaczniesz trenować nogi to wróć z powrotem

To zależy od wielu czynników : od tego jak często zamierzasz trenowac , jak poważnie podchodzisz do treningu , czy posiadasz dietę , technika treningów. Wszystko ma znaczenie aczkolwiek samymi hantelkami wielkich rezultatów nie osiągniesz.

Ale czy twierdzisz też odwrotnie, czyli, że jak będzie za bogata w białko to wejdzie w mase a nie w siłe (przy treningu na siłe) ? Trening na siłę jest zawsze treningiem na siłę. Co najwyżej masa przy tym rodzaju treningu może rosnąć szybciej lub wolniej. Wg mnie nie ma żadnych przeszkód, by trenować tak jak chcesz.