jak trenować

[...] jestem styka mi na zarcie dobre ale **** 2 dni po 5h robie tera ide do warehouse pracowac chyba 3 nocki ***ne to odloze cos kasy trzeba na sterydy zbierac . bo chce 600bolda week 50mg trenu ed przez 8-9 tyg i duzo testow oczywisie nie naraz ale trzeba to kupic i najchetniej w ****e serious masa kupic i odzyw zryc jak prosie i trenowac ciezko

[...] siłownię na który czekałem bardzo długo. Teraz mam już wszystko co potrzeba i mogę atakować mięśnie pod różnymi kątami i na różnych maszynach. Martwi mnie tylko ból barku , jak dobrze się rozgrzeję i wezmę S.A.W to mogę trenować i nie myślę o bólu ale póżniej jest bardzo słabo a najgorzej w nocy. Zobaczymy jak będzie jutro bo trenuję właśnie [...]

[...] dlaczego tracisz na dynamice? bo nie rozciągasz wcale najszerszego. Nie bój się wyprostować tej ręki i wyciągnąć w przód. Dynamikę odzyskasz. Możesz sobie pomagać nogami, jak ciężar będzie wymagający. Byle ciągnąć łopatką, a do tego grzbietu na pewno dotrzesz! Szrugs - odchylaj głowę jak sztanga wędruje w górę + ściągaj łopatki jak sztanga [...]

rownie dobrze dziala trening z zdejmowaniem obciazenia ale jak wiadomo kazda metode sie zmienia cyklicznie nie nalezy trenowac jedna metoda non stop ja np ostatnio miesiac robilem lapy super serie 3 cwiczenia na bica i 3 na trica teraz stosuje trening jedno na biceps jedno na triceps i zamieniam po jednym biceps triceps biceps triceps biceps [...]

No tak nie do końca bo z tym się trzeba nauczyć trenować a na początku wcale nie jest tak prosto/fajnie. Trzeba z ćwiczeniami pokombinować z zwłaszcza dobre punkty zaczepienia w domu poszukać. Jak się pokombinuje to całkiem fajny trening może wyjść.

Kanar jak chcesz podejmowac temat w moim towarzystwie to choc trenowac zacznij i mi o doswiadczeniu nie gadaj a raczej konfrontuj z teorią bo tu ci nie ujmuje

Chcesz mieć twarde i widoczne mięśnie? (jak to określiłeś) ZACZNIJ TRENOWAĆ NOGI ! Proste wyjaśnienie: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.******/dlaczego-warto-trenowac-nogi-39064.html http://www.kulturystyka.fit.pl/atlas_cwiczen/nogi__dlaczego_warto_trenowac,219,1,0.html Kolejna sprawa twój plan [...]

[...] SZTANGI LEŻĄC 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE sztangą oburącz lub pół-sztangą jednorącz (barbell rowing) 3-5 X 15 (=> PLECY) Taki fbw 3 razy w tygodniu. Do tego jakiś crossfit z własnym ciężarem ciała np: 5 podciąganie,10 pompki, 15 brzuszki i to tak z 10minut o ile dobrze pamiętam. Ten cf byłby 1-2 w tygodniu chociaż myślę,że raz [...]

[...] po jego okiem mniej więcej przez 2 tygodnie, po czym… zniknął. Zadzwonił potem jeszcze raz (w zeszłym tygodniu) zapewniając Buddy’ego, że wciąż widzi go jako swojego trenera… i to by było na tyle, jeśli chodzi o treningi McGirta z Andrew. Jaki z tej relacji wniosek? Taki, że jeśli Gołota wystąpi na zaplanowanej na [...]

[...] 6. Wyciskanie francuskie w siadzie sztangą 20kg 4x 12,10,8,8 7. Pompki w podporze tyłem 4x 30, 25, 20, 20 8. Unoszenie nóg do pionu 3 serie po 50 - brzuch Wtorek (brzuch)- jak gdyby wolne 1. Unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku 4x 20, 15, 10, 10 2. Scyzoryki czy brzuszki co lepsze??? 5x 30 Środa (nogi, brzuch) 1. Przysiady ze [...]

[...] koks i co najważniejsze obdarzonych dobrymi genami. Koleś ważący 50 kg naogląda sie tego, nasłucha że genetyka jest wymówką a potem wpada w kompleksy bo nie wygląda tak jak sobie wymarzył a kumpel trenujący równolegle z nim jest większy i silniejszy. Najgorzej jest wtedy kiedy zaczyna desperacko sięgać po sterydy i hormony nie mając pojęcia [...]

ale żeby szyderze stało się zadość.... to jak zaczniesz trenować to nie psuj sobie stóp w lecie w takich grubych frociakach

Więc lepiej... nie trenować? %-) Nawet jak te powiększenie się robi to chyba rzadko jest niebezpieczne bo mało trenujących na to umiera w porównaniu do tego ile ogólnie tych trenujących jest

[...] miesięcy jarać i od razu po premierze właściwie zacząć grać. A dawno nic takiego nie miałem. Choć właściwie mógłbym sobie ściągnąć dodatki do AC II. Nie wiecie czy żeby grać w w Revolutions albo Brotherhood trzeba mieć podstawkę? Żebym nie musiał wszystkiego ściągać%-) Bo jednak dwójka to była super gra, strasznie się wciągnąłem jak pocinałem.

Jak są vlogi to ponoć już nie trzeba trenować. Można do Egiptu pojechać ewentualnie %-)

nie wiem, co nim pokierowało, że jego kariera poszła w taką stronę jak wszyscy wiemy, ale ciekaw jestem czy być coś namieszał jakby porzadnie zaczął trenować. Nie mówię, że od razu mistrz K1 czy UFC albo topowy zawodnik, oczywiście pokraczny ze względu na warunki%-) ale wygrywający siła, masą i jakimś skillem. Pewnie nie, bo by wpadł na koksie od [...]

ja jak dobrze pujdzie to kolo wrzesnia/pazdziernika wypjerdalam z chaty , z kumplami mamy upatrzoną chate w wrocku , robote tam latwo znajde, trenowac sie da i hvj mam wizje

Teoretycznie nie powinienes tez trenowac, to jest samookaleczenie, a gdybyś miał wygladac jak chlopaki na okladkach MD to tak bys wygladal. ps tez jestem katolikiem ale sterydy sa lekami, czy jesli ktos jest leczony sterydami zostanie potepiony?

zawartość koszyków powinna być na odwrót :)) Ja chcę jak najwięcej kcal mieć na redukcji - wolałbym teraz 2 razy dziennie trenować niż głodować na VLCD, zaczynam od 4000 zobaczymy

[...] mówią do mnie w ten sposób. A szkoda. Kiedy w zeszłym roku królowa brytyjska Elżbieta nadała mi tytuł szlachecki czułem się zaszczycony i wzruszony. Byłem dumny tak samo jak po zdobyciu kolejnego tytułu mistrzowskiego w boksie. - A jak się pan czuje przed sobotnią (21 czerwca) walką z Witalijem Kliczką? - Od roku, od zwycięstwa nad Mikiem [...]