jak trenować

myśle że sprawnościowo bym se poradził jak bym zaczął się przygotowywać i trenować teraz gorzej umnie stoją języki i matma angola umiem poniżej średniego poziomu

mocny full moim zdaniem najelpiej jak bys juz aczał trenowac SW ,ale jak uwarzasz,jesli chcesz zaczac dopiero we wrzesniu to mogłbys sie zaczac rozciagac ,pobiegac moze pozniej no i na siłce cwiczyc tylko rob to tak zeby nie pasc z braku sił :] czyli jakos sobie to rozplanuj a bedzie super 3maj sie i powiodzenia w treningach

[...] mnie trochę niektóre osoby ćwiczące tam. Nie doslownie oczywiście. Jak słucham tych gadek ( czasem mam wrażenie że przychodza trenować mięśnie gęby ) to się nie dziwię, czemu w Polsce jest tak ch***** Inna sprawa to to że żeby zapewnić sobie takie warunki do treningu jak mam tam musiałbym wydać conajmniej 5000 zl , albo i więcej. ...

Dzięki wielkie. A jak się będę nastawiał to nie wiem ale wiem że to jest to co chciałbym w życiu robić trenować i walczyć pokazać kto jest najlepszy ale nie z kalkulatorem w ręku tylko pięścią na ringu ^^ ale zobaczymy co los przyniesie ;) BokserWWA w jakim klubie w warszawie trenujesz??

[...] serii na klatke do upadku miesniowego tylko w ostatniej serii jedz na maxa z ciezarem. Podstawa to rozgrzewka, niestety tak to jest ze ludzie zaczynają ją robic dopiero jak cos sie im stanie i sie meczyc musza z kontuzją. 10-15 minut wymachów rozciągań i potem jak zaczynasz robic klatke to najpierw rób 3-4 serie rozgrzewkowe moze byc z samym [...]

[...] czasu Jezeli potrzeba to rozpisze przykladowe posilki cykli sterydowych nigdy jeszcze zadnych nie mialem co do wynikow silowych to nie moge zadnych na razie podac , gdyz jak juz wspomnialem po operacji kolana zaczalem cwiczyc NIE na silowni, do ktorej chce wrocic, lecz zaczalem trenowac np boks tajski, boks, treningi na drazku, z tasmami trx [...]

Do MoonBlade ja akurat w pełni zdrowego kręgosłupa nie mam dlatego czuję go jak za bardzo obiążę. Apokalipsa no niestety nie mam więcej czasy by trenować ponad 3 razy

Ja byłem na razie na jednym treningu bjj i jak dla mnie było świetnie, poszedłem na bjj bo jestem po cięzkim wypadku i sportów uderzanych nie wolno mi trenować przez co najmniej rok. Na początku podchodziłem do tego treningu dość sceptycznie ale było świetnie. Na początku bieganie wokół sali, tak z 5-7 minut, później rozgrzewka rąk, barków i [...]

[...] zjeżdzał, Jakiś konkretny może każda partia 2 razy w tygodniu albo trening oparty na samych ćwiczeniach wielostawowych bez izolowanych z dużą ilością serii, kurde nie wiem jak najlepiej dopasować, i które ćwiczenia byłyby odpowiednie do szybkiego powrotu do formy. Jeśli chodzi o diete to na wyjazdach chętnie bym zastosował jem/ nie jem, ale nie [...]

Witam Nogi to podstawa. Musisz je trenowac, żeby nie wygladać jak szilka na dola a jak kabana o góry :P. Nawet nie biorąc pod uwagę wyglądu mozna udowodnić, że trzeba ćwiczyć. Człowiek mający słabe ręce, a silne nogi szybciej dostaje sie do woja niż na odwrót :P

6 treningow, cialo wkoncu odmowi posluszenstwa i motywacja spadnie. A i kontuzje latwiej bedzie zlapac :) ALe jak masz sile i wole tak trenowac nic nie stoi na przeszkodzie

[...] 4 miechy na tym starym planie a masa mi rosła że ja pierdziele i nie jeden powiedział że za szybko rosnę, 2 ja nie dam rady przez jeden trening trenować prawie całe ciało jak szwarceneger 3. zawodowcy właśnie tak trenują i masa im idzie do góry 4. moim celem nie jest ładna figura i na tym przestane ja chce iść cały czas po większej. Jeśli się [...]

ze za niski i maly zasieg rak Krew mnie zalewa jak to powtarzasz . . . Nie musisz być wysoki żeby trenować boks. Mam kumpla w klasie który trenuje. Często oglądam jego walki i widze że nie ma problemu z większymi od siebie. Na wszystko jest sposób. Wyższych np. pokonuje szybkością i trzyma się blisko/ nie trzyma dystansu. Nie zniechęcaj sie do [...]

[...] niż np Kyoku, nie oznacza, że w tzw realu jest skuteczny niezwykle. A w kontekście tego, co mówi szanowny Markos, kick jest jedynie formułą - i to mi się podoba. Tak jak Taj. Z tą uczciwością, to ja się nie zgadzam :). Różnie bywa. Dla mnie ma bezwarunkowo inny cel niż ringowa walka :). Sparing to element nauki, rywalizacja sportowa do [...]

O to chodzi ze jak na ta chwile z nog jestem zadowolony gdyz grajac od malolata zdazyly sie wyrobic przez granie. Jezeli przymasuje gore i wszystko bedzie proporcjonalne wzgledem siebie wtedy dodam trening na nogi. Dodam jeszcze ze moim celem nei jest posiadanie 40cm w bicepsie. Poprostu chce miec zdrowa i estetyczna sylwetke. A co do mojego planu [...]

i to co napisałem ,w temacie niżej za jedzenie się weź a nie za koks pierwszy cykl i ostatni ,tak ale tylko wtedy jak przestaniesz już całkowicie trenować kupiłeś bezmyślnie po parę ampułek i chcesz być herkules?

W wakacje trzeba bedzie troche silowni podciagnac i przed mistrzostwami przytyc kilka kilo,ale rownoczesnie utrzymac szybkość.Jak bedziecie trenowac przed zawodami?Pozdrawiam "The spirit of thai boxing"

[...] w tyg. przydaloby sie... trening jednak po dokładniejszym wniknięciu nie jest wlaściwy- powiedziałbym w dużej mierze szczątkowy, aby nie szukac daleko- plecy, nogi po ACT proponuje przejśc na FBW, nastepnie ułozymy plan 4-ro dniowy z podziałem ciala na 2 częsci... a taki model jak przedstawileś to moim zdaniem jeszcze pewna melodia przyszłości

zostaw test solo, bo całkowity off może nie być dobrym rozwiązaniem jak nie ma czasu trenować.

wole trenowac bez kimon. jak juz ktos wspomnial walka jest dynamiczniejsza. poza tym potencjalnego przeciwnika nie zawsze mozna chwycic za szmaty... i wtedy ta umiejetnosc sie przydaje Pozdrawiam, g4bb3r