jak trenować

[...] robię masę, teraz zaczełem trenować biegi przed zawodami i mi to specialnie nieprzeszkadza w robieniu masy, w szkole biegam ok.1km, po szkole trenując biegam 6km a masa tak jak szła tak idzie, 1kg/tyg.(i tak już przez 7tyg.:) ) 1.Mi jeszcze policja nic szególnego niezrobiła także nic do nich nie mam:] A jak już, to ja złamałem prawo i mieli [...]

Zajadacz: "Chodziło mi o to że nazwa ,,street'' sugeruje że jesy na ulice tymczasem nie ma żadnego stylu na ulice bo na nią nigdy nikt sie nie przygotuje chyba że będzie miał świetne umiejętności w walce do tego pistolet ,nóż i kilku ochroniarzy" Można natomiast trenować w sposób, który później może umożliwić skuteczną obronę w starciu [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

dieta oczywiście w pierwszym rzędzie, przerwy także sa tym czym mozna manipulowqac w tym temacie- skracanie przerw jest korzystne. cięzar faktycznie powinien pozostać duży- jak na masie lecz wystrczy gdy zostanie taki w jednym podstawowym ćwiceniu, w nastepnych mozna powt. zwiększyć, połaczyć w superserie, skrócić jeszcze przerwy- to wszystko [...]

Chyba przesadzasz A my nie mamy swojego życia poza forum? Określ swoje plany treningowe, ile razy w tygodniu możesz trenować na siłowni, jak do tej pory ćwiczyłaś siłownia 3x dziennie, domyślam się, że w tygodniu Posiłki obliczaj w Dzienniku: http://dzienniki.sfd.pl i wrzucaj tutaj.

interwały np 100mx100m , jak biegasz z kims to np 20-30 m odcinki biegacie jeden konczy 2 zaczyna, jak jest was wiecej os to rozne zabawy jak juz napisałem wczesniej, dobre jest równiez bieganie tlenowe kończone 100m biegiem na 80% mozliwosci ( 500m trucht 100m na 80%) w miare treningó zmniejszasz ilosc biegu kardio na np ( 400x100; 300;100 [...]

emm ale mi nie wygodnie ostanio trenowac Plecy z bicem. Bo jak skacze Plecy to mam mało juz sily na bica :/.

Bardzo fajny plan treningowy bo oparty na podstawowych ćwiczeniach i poukładany w super serie więc nie zajmie jakoś szczególnie dużo czasu. Bardzo mi się podoba połączenie ćwiczeń. Z drugiej strony nie będzie lekko ale jak jesteś średniozaawansowany to dasz sobie radę. Sensowna progresja ciężaru w ćwiczeniach, miska i będzie szło. Jak bym miał [...]

1. Jak ćwiczysz od niedawna to te 105 kg to pewnie tłuszczyk co? Bo masa niezła... 2. j/w nie ma nóg 3. daj triceps do klatki a biceps do pleców 4. Na brzuch nie trzeba osobnej sesji, poza tym spokojnie możesz go trenować 2-3 razy w tygodniu

[...] Ramiona zacznij trenować od połowy 10tek. Na brzuch też rób HST. i teraz moje pytania: - dac cos na prostownik? Jak dorzucisz MC, to nie będzie takiej potrzeby. - jak to wszystko ulozyc w dobrej kolenosci? priorytet to klata a w drugiej kolejnosci naramienne Klata, barki, nogi, plecy, ramiona, brzuch. - wiele komontarzy czytalem ze [...]

[...] to mnie generalnie łaki opadają, tym bardziej że aikido opiera się na dzwigniach i rzutach Ju-Jitsu (a nikt mi chyba nie powie że jj jest nieskuteczne) " A mnie opadają jak ktoś mówi, że jest. Wszystko przecież można zweryfikować. Mnie dobija fakt, że jako chwytacze aikidocy przegrywają na chwyty z uderzaczem, który walczy w sumie na ich [...]

[...] twoim miejscu ułożył sobie diete i zabrał za trening potem bym zależnie od rezultatów wprowadzał zmiany.Nie wiem czy jest sens spalać co prawda brzuch masz.Ale możliwe ,że jak zacznisz trenować to zleci.Bo z tego co widze jak zaczniesz redukcje to bedzie Auschwitz.Lepiej żeby twoja sylwetka nabrała troche mięsa dietka lekko na + zawsze można [...]

Dzięki MojeImie ;) Co do kul, od wielu lat bolała mnie kostka, coś kuło, czasami z bólu nie mogłem stanąć na palce itd. Rok temu na wyprawie rowerowej gdzie poddałem nogi dużemu i długotrwałemu obciążeniu ból osiągnął apogeum. Po powrocie rozpocząłem badania, okazało się że miałem odzielającą jałową martwicę kostno chrzęstną. Miałem dwa wyjścia - [...]

Wcale nie dziwny taki zwłaszcza jeśli jak to było w przypadku naszego poprzedniego trenera to trenować mógł każdy byle płacił regularnie nawet jeśli nie powinien wręcz nie będe tu konkretów przytaczał bo nie chce nikogo urażać.W pewnym przypadku zadziałało to na szkode sekcji bo było dla innych śmieszne i niepoważne taka selekcja może uczynić [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy ja jestem taki poj.ebany czy co? Jak jest ktoś kto uważa podobnie jak ja niech sie wypowie odwagi Btw. jutro ide na zawody w biegach taka za mnie super-sprawna, faszystowska, nietolerancyjna kanalia, a co do mojej opini to chodziło mi tylko o wyeliminowanie skrajnych przypadków które nieraz nie powinny trenować ze [...]

otoz to. tym bardziej ze zamiast startowac i trenowac gra w badziewnych filmach i procesuje sie z lysym. ma juz 44 lata a jego du..a nie bedzie sie wiecznie starzec jak wino-im starsza tym lepsza. w jego wieku czas ma juz ogromne znaczenie. odnosze wrazenie ze bardziej niz na wynikach sportowych zalezy mu teraz zeby jak najwiecej przed odejsciem [...]

Dlatego trzeba zapieprz.ac na tą siłke bo samo sie nie urośnie niestety, nawet jak mi się nie chce trenowac to zaciskam zęby i nie mam innego wyjścia, narazie ładnie idzie do przodu co będzie potem? to się okaże, obym szybko nie musiał sięgać po skuteczniejsze i tańsze środki od odżywek żeby urosnąć więcej, bo co jak organizm powie stop? [...]

Czesc, to wcale nie jest z Ciebie taki szczypior Zakladam ze masz juz jakies doswiadczenie z treningow na silwoni co do treningow silowych. Wiesz mniej wiecej zapewne co i jak, a wiec podaje CI adres stronki, gdzie dowiesz sie czegos na temat treningow armwrestlersich. Napewno nie jestes w stanie zrobic wszystkiego tak jak oni ani nie masz do [...]

Słuchaj sam jesteś sobie winien ja trenuje w obciąznikach 2,5kilo na noge na rowerku jakieś 22 kilometry dziennie (czasem jak mam chumor cały dzień w nich chodzę) i powiem jedno tylko nieuk zakłada odważniki i trenuje tyle samo co przed założeniem. (sory jak kogoś obraziłem) Nakładając takie obciążenie to zwiekszasz masę i obciazenie (pracę [...]

Ja ćwiczę 2 lata w domu, prawie rok na siłowni, mam ułożoną dietę i teraz jak przestałem rosnąć wiem że jest czas na kreatynę i da ona efekty. Jeśli ty masz takie podejście że w miesiąc zrobić niewiadomo ile mięśni to wiem z doświadczenia że zjesz tą puszkę kreatyny, po czym nie stwierdzisz efektów i skończysz trenować. A jeśli naprawdę chcesz [...]