jak trenować

[...] niej 15kg, ale w dość powolnym tempie (2kg/m-c) a chciałabym troszkę szybciej + żeby cialo lepiej wyglądało. - czy trening obejmuje tylko część siłową, czy skupia się też na jakimś bieganiu, pływaniu, orbitreku, rowerku? - czy zawsze potrzebne są suplementy ? /przejrzałam pobieżnie temat i widziałam, że wiele osób je dostaje w zaleceniach, ja [...]

[...] Mam nadzieje, ze wciaz prowadzi Darek i Aleks. Doskonali trenerzy. Aleks miazdzy jesli chodzi o boks, a Darek kopniecia. Mialem wielka radosc trenowac zarowno w grupie jak i od czasu do czasu na sali z Darkiem przez kilka lat i powiem tylko tyle, ze atmosfera swietna bez walki ego, tylko zdrowy trening i swietne przygotowanie zarowno [...]

Mam jeszcze tylko jedną sprawę mieszkam w Brodnicy 60 km dalej jest Toruń małe miasto. Jak mam się wybić by grać zawodowo, wiadomo trenować przez co będę dobry, ale jakieś plany ? Chce spróbować iść do Akademii Lecha Poznań jak skończę gim jeżeli nie tam to może Akademia Legii Warszawa jak nie tam to może Gwarek Zabrze, a jak nie tam to nie wiem [...]

Dzięki Renegat za komentarz. Nie o to mi chodziło. Jak się jest "ciotą" to się ma spluwę i wtedy możesz sobie jedynie trenować sprinty i modlić się żeby cię kula nie dogoniła.

[...] - martwy ze sztangielkami lub - skłony tułowia ze sztangą na barkach lub - skłony tułowia w tył leżąc przodem - no i widziałem kiedys zaawansowana polska kulturystke jak robiła wyprosty tułowia w tył na wyciągu poziomym z reszta we wszystkich cwiczeniach na najszersze w pozycji pochylonej ładnie grzbiet pracuje(wszystkie odmiany wiosłowań [...]

[...] w tym wszystkim jest dieta, a w twoim przypadku z dodatnim bilansem kalorycznym. Ile przybierzez na masie i czego(czyt. miesni czy tluszczu) zalezy wlasnie od tego jak sie odzywiasz i jak trenujesz oraz jakie masz predyspozycje genetyczne. Regeneracja rowniez jest bardzo wazna i nalezy o tym pamietac. Jezeli chodzi o ten apetyt to tak [...]

W PRIDE brali to pod uwage i tragedii z decyzjami nie było. Manuwa dzik zaczął trenować SW jak miał 28 lat, dobry wariat

A wiesz wogule że techniki na manekinie sa z wing chun? Jak nie masz pojęcia o przechwytach z kf to nie masz po co trenować.

chcesz zebym sie doczepil do tresci merytorycznej? OK w takim razie wyjasnij mi jak chcesz trenowac technike uderzajac w drewnianego manekina? rozumiem ze jestes masochista ale co to ma do techniki uderzen?

ok to niech bedzie zaczne trenowac tak jak mowicie ze sztanga badz z jakims ciezkim obciazeniem. To teraz powiedzcie mi tak mam 184cm, 78kg i jaki ciezar mam miec do trenowania bo zabardzo nie wiem o co lazi z tym wszystkim. Ile kg co i jak? bardzo dziekuje

[...] jedną rzecz sprostowac, bo chyba zapomniałam tego napisać... Robiłam te wspięcia na takiej maszynie(gdzie gryf może poruszać się tylko w płaszczyźnie pionowej), nie wiem , jak sie ona nazywa. Można na niej wyciskać na klate itp, ja wystawilam sobie ławeczke i pod nogi podstawilam belkę. No ale fakt jest faktem, to na pewno było 130 kg (po [...]

Lepsze jest takie, że się robi szum, pokazuje tu i ówdzie, a jak trza coś pokazać to jeno wrestling zostaje i nawet nie tyle lanie od Walusia, co zupełne nic w walce ma miejsce, prawda, ogumienie? Do syrku capo idźmy pokazywać wszyscy, starzy, młodzi, nieudacznicy przede wszystkim i walczmy jak lwy na każdej gali... Bo nic to psuć ludziom [...]

Spoko ze uswiadamiesz, wiem jak to tragicznie wyglada, gora rozbudowana a nogi jak patyki :) Gram w druzynie ze swojego miasta, niestety jest to najnizsza klasa rozgrywkowa, co nie zmienia faktu ze trzeba trenowac ostro :D

[...] sprawę bo będzie trudniej dojść do zdrowia. Twoja noga zamiast mieć lżej to będzie stale dociążana dodatkowymi kilogramami masy. Więc propozycja. Zapomnij na razie o jakiejkolwiek masie. Bo to jest wszystko na przekór twojemu zdrowiu. Jak chcesz skrócić a nie przedłużyć leczenia to radzę zdrowo się odżywiać być aktywnym. Staraj się dużo [...]

[...] tylko tak srednio na jeza, to czy nie lepiej bedzie robic tylko 3 partie, bo wowczas organizm potrzebuje budulca tylko dla tych 3 partii, a nie dla WSZYSTKICH miesni, tak jak to jest przy fbw i split. Podam wam przyklad dla dokladniejszego zrozumienia, o co mi chodzi. 1. Trenuje FBW lub split, czyli trenuje kazda partie, dieta: 2gr bialka/kg, [...]

[...] zdaniem na pierwszy raz mozesz to odpuscić PLECY Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1x (i tu nie wiem co zrobic bo podciagne się gdzies 7,8 razy i nie wiem czy jakos idzie to rozplanowac na mikrocykle czy może wyrzucic to cwiczenie?) Też nie wiem ktos inny mam nadzieje się wypowie na ten temat Wioslowanie sztanga 2x ok Wzosy [...]

Jak nie dajesz rady sie podnosic na drążku to zacznij sie opuszczać na nim :) postaw sobie stolek albo jakies krzeslo wchodz na nie i opuszczaj sie powoli jak najwolniej po kilka razy az w koncu bedziesz mial na tyle sily zeby sie podnosic. Ekspertem nie jestem ale w takim wieku nie potrzebna ci dieta moim zdaniem, chociaz powinienes patrzyc co [...]

[...] jestem takiej budowy i genetyki wiec ciezko przybrac mi kilogramow;/ ale czy nie mozna trenowac na sile wazyc zalozmy 70kg i wyciskac ponad stowke??w tym prosilbym o pomoc jak to zrobic z moja waga aby podnosic duze ciezary;) narazie na klate wyciskam 80kg moim marzeniem jest 100wka;) a i jeszcze mam oytanko jakas nie jestem przekonany do tego [...]

[...] rekreacyjnie i naturalnie, wiec osobie polecam skorzystac z innej formy treingowej, mysle, ze powinienes wrzucic sobie trening typu push pull, laczy ze soba elementy splita jak i daje radoche jak w przypadku treningu zlozonego typu fbw itd, ja sam trenuje push pull legs od X czasu i czerpnie z niego duzo korzysci, sam polecam tez swoim [...]

Jak myślicie opłaca się to trenować ?!