jak trenować

przedtreningówka przed robotą i dobry trening można zrobić %-) 10.6.13 Koleżka trochę w chvja poleciał, i będę musiał dzis trenować sam, jako że nie będzie pomocy/asekuracji, to z trenowania klatki siłowo nici. Dlatego dziś zrobię klatkę technicznie i biceps. jutro mma. piątek nogi i jak dam radę to lekko tric sobota klata siłowo, barki plany się [...]

[...] rzeczy też zatruwają organizm i mają w swoim składzie takie pierwiastki chemiczne, że mogą spokojnie pretendować do miana "chemii". Oczywiście nie w takim stopniu, jak sterydy. Z punktu widzenia medycyny, ktoś zatruwający organizm sterydami jest mniej zdolny do regeneracji i codziennego treningu niż osoba, której organizm jest mniej [...]

Nom machnalem lekkie siady od 95 do 115kg jak dla mnie to już spory ciężar jak na siady, będę musiał coś zrobic z kolanami i nogi zacząc TRENOWAĆ a nie traktowac je ala fitness

jak bedzie mial talent to ta granice przeskoczy za niedlugo zaczynaj trenowac bo wchodzisz w grupe wiekowa ze bedziesz w sumie teraz po srodku z rocznikami 89-88-87 tkz.kadeci a gdzie chcesz trenowac jaki klub Pit-Bull Gangland ...::-Zapaśnik::... moderator działu "kekoro mera"

Rozumiem, Kasia bowiem nie bardzo wiem jakiej od nas oczekujesz odpowiedzi? Nikt z nas nie wie czy waga będzie spadać, gdyż wymieniłaś zaledwie kilka produktów, dałaś krótki zarys swojego odżywiania. Redukcja tłuszczu zapasowego odbywa się wtedy gdy energia wydawana jest większa od dostarczanej. Niemniej jednak zależy jaki jest Twój cel, gdyż [...]

Cokta: No i jeszcze jedno pytanie, mam nadzieje że padnie: Czy po przebytej przepuklinie przez okres pierwszych 1-2 lat treningów warto robić jakieś plany siłowe w takich bojach jak SQ, MC czy WL, czy lepiej potrenować "spokojnym" progresem (bez ramp siłowych, sprawdzania maxów) i dopiero po solidnym wzmocnieniu ciała robić treningi [...]

[...] i znowu zejściem w dół z akcentem na VMO-zacząłem od samego gryfu, później 20 kg, skończyłem na 50 kg. z nogą jest ok po tym tygodniu ćwiczen codzień, i zastanawiam się jakim teraz planem jechać na nogę i jak ciężary, progresować czy jeszcze z tydzień -dwa powmacniać z rezerwą w ciężarze, jakie ćwiczenia wogóle robić, przysiad pełny i [...]

Biorąc pod uwagę że ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca to genialne wyniki. Jak zaczynałem trenować na siłowni MC to ledwo 70kg potrafiłem poprawnie w serii zrobić ;-) Teraz przy wadze 77 robię 150x4. Power Clean też solidnie u Ciebie, ja obecnie po ponad roku treningu serię kończę 85kg {:-( Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-03-23 21:49:04

Ale ja nigdzie nie wspomniałem że wyciskanie na klate mają w swoich planach :-D Było po prostu pokazane w formie żartu jak Kubiak z Bartmanem w ramach małej rywalizacji wyciskali po 130kg. Nie muszą wcale trenować płaskiej żeby taki wynik osiągać, porządnie zbudowanie goście to i siła jest.

[...] (1850 +285 + 300 endomorfika(chyba, tak), + inne plusy i bonusy); I tutaj - potrzebuję odpowiedzi - ile konkretnie powinienem jadać posiłków dziennie no i najlepiej jednak jakieś przykłady co powinienem zacząć sobie gotować - samemu nawet po miesiącu się z tym nie uporam xD czyli jak rozłożyć te kcal na konkretne posiłki, tak żeby móc do tego [...]

[...] z Gdyni wywalczył brąz w kat. 90kg super grand masters. A to dopiero początek mistrzostw. Długo czekaliśmy na ten moment. Prezydent Polskiej Federacji Armwrestlingu jako pierwszy w historii startów Polskiej Kadry wywalczył złoty medal Mistrzostw Świata. “Długo czekałem na tą chwilę. Ale w końcu udało się. Mam złoty medal Mistrzostw [...]

[...] treningu, gdyż każdy musi dopasować trening do siebie sam do swoich możliwości. Nie podaję rozkładu ćwiczeń i ilości serii, ponieważ czasami trenuję instynktownie i zmieniam jakieś założenia treningowe z dnia na dzień. Jak już gdzieś pisałem lubię metodę 8,3,2,1 i dropsety. Teraz kilka słów o diecie, pewnie Wam o tym nie pisałem, lecz dokonałem [...]

[...] aikido(uzyskał w końcu 8 dan judo i 8 dan aikido). Kano odwiedził Ueshibę i też był zafascynowany tym co zobaczył. Chciał zaprosić Ueshibę by nauczał w Kodokanie, ale jak sam stwierdził "Ueshiba nauczałby według własnej koncepcji" co średnio pasowało do jego koncepcji. W efekcie wysłał do Ueshiby paru swoich uczniow, zas Ueshiba [...]

Jogger-jak zwykle, nic dodac nic ujac Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka--- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz [...]

Tylko szkoda ze ten dzienniczek nie dziala...trzeba to dodac do ulubionych i szybko tam wrocic i zalozyc, jak serwis bedzie dzialal normalnie Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij [...]

Udalo mi sie zarejestrowac do tego serwisu :-p szkoda tylko ze nie wszystko moge znalsc... btw- jak ten twoj programik nie zajmuje duzo, to puscisz mi na @ ? Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- "dlaczego ci sie kojarze z Tennessee Williams ??moze to przez ten ciapkowany pysk" ---Zamiast dawac soga wejdź na [...]

[...] roboty nie moglbym zjesc normalnego posilku a tak co chwile podjadalem :) Nie wiem czy moze nie zrobic tydzien przerwy, po niedzieli wrocilbym, bo troche mi sie nie chce, jakos ciezko mi ;p, ale z drugiej strony szkoda mi progresu 2,5 kg. Lepiej zrobic te 2 treningi i nie przerwac dokladania ciezaru czy lepiej od nastepnego tygodnia 3 treningi [...]

[...] W tej chwili więcej już nie trzeba, przez długi czas będę tym zestawem ciężarów prawdopodobnie jechać. Ściąganie drążka za tył głowy - Może i bym wziął 70 na serie tak jak ostatnio, ale samo 65 poszło szczerze mówiąc przeciętnie (dałem rade, ale też tym nie rzucałem) Martwy ciąg - poszło, ostatnia seria 70 ale dwie pierwsze zwiększone o 10 [...]

Tutaj widać nie potrzeba żadnej diety, normalne odżywianie i dawać z sibie dużo na treningach + predyspozycje, ale tak spytam z ciekawości od jakiego ciężaru zaczynałeś w Mc jak zacząłeś trenować na siłce

[...] z Was sprobuje i daje slowo ze siła na tym treningu idzie, chocby sam trening na klatke. Wielu znajomym podalem ten trenig i skutek byl takze dobry chociaz napewno nie taki jak u mnie. Czyzbym byl jakis inny? z innej planety iz trening niby na mase daje mi siłe a nie mase? Zaczynam pomalu myslec aby nie zaczac trenowac i sprobowac swoich sil na [...]