jak trenować

Po 2 miesiąch powinieneś trenować każdą grupę 2 x w tyg. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

[...] wskazan i atlasu wyszlo mi ze kazdy trening powinien trwac okolo 60 min a odpoczynek miedzy treningami na dana grupe miesni ma wynosic 2-3 dni Tak wiec nie wiem za bardzo jak to zrobic zeby kazda grupe trenowac 2 x w tygodniu Pozatym chcialbym zmiescic sie w 3 treningach tygodniowo Tak wiec narazie wyszlo mi cos takiego : Poniedziałek - [...]

[...] o to żebyś systematycznie zwiększał wysiłek na siłowni i odpowiednio kontrolował regenerację i sen. Z tego co wyczytałem w tym temacie Twoim to wnioskuję że poprostu chcesz jak najłatwiejsza drogę obrać. Trening pull byl ciezki wiec wroce do tej metody ktora jest duzo latwiejsza. Z takim podejściem nie oczekuj na wyniki. Może zajmij się [...]

Byłem u chirurga i powiedział mi, że najprawdopodobniej mam pozrywane więzadła krzyżowe i skierował mnie do ortopedy jednak ortopeda aż w czerwcu. Jak myślicie można z tym trenować?? Powiedział jeszcze, że konieczna jest operacja, a na koniec dodał, że może się mylić. Pomóżcie, nie wiem co mam robić. Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-04-22 [...]

Ogolnie raczej sie nie odzywa, nieraz musze uwazac na jakis pagorkach, nierownych terenach jak biegam bo na tendencje do skrencania sie, ale ja mam w kostce. Za to miałem chłopaka własnie z wiezadłami w kolanie, to wracał dwa razy na salke operacyjna, raz własnie z wiezadłami, a potem z łekotka ;) Tez zalezy, co chcesz po operacji trenowac, jesli [...]

mój trener trenuje od małego , stoczył 78 walk w KB i jakoś wypowiada się bez problemów, inteligentnie . Jak Snarski był u nas na treningu (walk zawodowych 61 chyba, amatorskich pewnie z 2 razy tyle) też się wypowiadał normalnie tylko trochę nie wyraźnie mówił. Wg to zwykły mit , może na starość się odbije ale bez przesady, nie po 5 latach . Ja [...]

Jak chcesz zacząć trenować dopiero to pomysł brania kreatyny się mija z celem, co do gainera słaby składowo, zawiera białko roślinne. juz lepiej w bulka celować ma stosunek białka do wegli 50/50 np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html, jak nie zadbasz o odzywianie to gainer/bulk nie dadzą zbyt wiele.

Przy zerowym stażu Ci nie pomoże, zaczniesz trenować to raz dwa siła podskoczy i masa jak zadbasz o odżywianie, jak wyczerpiesz naturalny potencjał to wtedy o kreatynie pomyślisz.

[...] warzyw to są w każdym posiłku po prostu ich nie wliczam. Diete stosuje już pewien okres czasu !! Jest dobra czy należy coś zmienić ?? ile ?plaster ogórka i dwa pomidora ?jak jesz dzienne to samo to nie bardzo brakuje chociażby wapnia,ryb. Ile masz wzrostu przy tej wadze?ile wazyles przed tym jak zaczales trenować? Zmieniony przez - marbex w [...]

Myślimy,że jak najbardziej można zacząć trenować w tym wieku, wystarczy trochę chęci i cierpliwości. W zawodach może być cieżko startować z sukcesami, gdyż Twoi równolatkowie mają zazwyczj dużo większy staż treningowy. Nieco inaczej wygląda to na zawodach studenckich, tam można śmiało powalczyć z ludźmi o podobnym stażu. Na resztę pytań [...]

Dzięki chłopaki, Od przyszłego poniedziałku zapisuje się na tai box, już byłem zobaczyć treningi "są niezłe". Mój ojciec też mi zawsze powtażał, że aby nie pękać trzeba dużo trenować i sparować, a ja mu niewierzyłem i myślałem, że jak kiedyś troche potrenowałem to jestem kozak. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam wszystkich.

To już Twój wybór jaka metoda, jak będzie dobrze ułożony trening i dograna dieta to efekty będą. Możesz spróbować push/pull/legs jak nigdy nie robiłaś, ale nie różni się to niczym od normalnego "splitu", po prostu łączysz partie które pracują ze sobą na jednym treningu, możesz trenować 3x w tygodniu czyli partia raz na tydzień a możesz również [...]

Dobra, nie maż się. wywal te dodatki i zostaw testa solo. Ogarnij dietę, zacznij trenowac jak człowiek to jeszcze cos z tego wyciągniesz. Bo jak teraz zejdziesz z takiego cyklu, który w dodatku g**** przyniósł przez Twoje podejście to załamka murowana.

Z tego co wiem, to gościu do tego filmu pojechał specjalnie trenować do najlepszej szkoły Muay Boran jaka jest w Tajlandii. A swoją drogą ciekawa sprawa, że gościu wykonuje tam (na początku filmu) coś w rodzaju kata. Poszukałem trochę na różnych forach i rzeczywiście kiedyś te "kata" były jednym z elementów treningu. Nie wiem czy nie [...]

"znowu to samo, ale z innym planem??" * skonkretyzuj bo nie moge sie domyślić %) oczywiscie, jak układ planu treningowego dobrze na Ciebie zadziała i nie trzeba wprowadzac zmian to mozesz caly czas trenowac tym planem, zmieniac sie beda tylko progresje, w kazdym nastepnym cyklu do 'maksów' dodajesz 5% ich wartosci i na tym sie wzorujesz, [...]

Zobaczymy jak będą efekty czy dobry wybór javascript: test(''); a przez ile mam trenowac tym treningiem?? co potem??

Nie jest. Spokojnie możesz nim trenować kilka tygodni. Jak dieta będzie też dopięta to progres będzie na pewno.

mysle, ze nie tylko Tobie;) Traktor71 pokierowal wiele osob jak maja trenowac.Otworzyl im oczy na swiat, mimo iz na poczatku wydawalo sie to prawie niemozliwe. Wszystko dzieki wytrwalosci i ogromnej pracy. Wyroznienie zasluzone w szczegolnosci!!! Gratulacje!!!

to jak z tym pasem ? bo plecy bolą ciągle a trenować trzeba

skad to wziales? nie możesz trenować pon, sr, pt? lub wt, czw, sob? nogi klatka bic(?) nogi plecy triceps nogi klatka bic(?) to robiłeś dzień po dniu.. tak jak powiedzial polok87, zacznij może od FBW albo nawet ACT.. i poczytaj o tym duuuzo edit: nawet jak dobre dni to i tak malo cwiczen.. Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-11-24 21:05:43