jak trenować

Wczoraj brzuch i 40 min aerobów. Robiąc brzuch byłeś świadkiem jak jakiś nieudacznik, bo inaczej tego nazwać nie można, uczył starszą osobę(40-50lat) robienia przysiadów, a innej przy okazji pokazywał RDL(też źle). Mogłem to nagrać, bo ciężko to opisać. Starszy Pan składam się praktycznie do poziomu, a schodził gdzieś do połowy, a ten idiota [...]

Samemu nie nagrywam, nie mam na to czasu, na treningu staram się być skupionym. Jak ktoś będzie trenować ze mną to będą filmy.

[...] i odpoczywać, a on poszedł na je**ny trening” Być może nie nadszedł jeszcze czas na zakończenie kariery MMA przez zawodnika wagi półśredniej UFC Khamzata Chimaeva. Po tym jak „Borz” ogłosił koniec swojej przygody z tym sportem, szef organizacji Dana White ma odmienne zdanie na ten temat. Podczas gdy w poniedziałek Khamzat Chimaev umieścił na [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Witam wszystkich odwiedzających w ten jakże piękny i zacny poniedziałkowy wieczór! Dla mnie ostatnimi czasy poniedziałek dzień jak każdy inny nie płaczę jak niektórzy, że to początek tygodnia itp itd :-) Obowiązki w poniedziałek zazwyczaj każdy ma codziennie podobne! Kwestia nastawienia i taki poniedziałek wcale [...]

[...] tych naszych kilku spotkaniach. Wspólnych treningach i wyjazdach :-) Jak z bliska mogłem Cię obserwować pod tym względem i widzieć ile serca w to wkładasz i ile radości Ci to sprawia. Cieszysz się kazdym treningiem, każdym powtórzeniem. Mieszając kaszę manne w garnku cieszysz się jak wariat :-D Dokładnie tak samo jak ja w innych przypadkach %-)

DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]

[...] ze na Twoim miejscu zamiast dokladac lepsze kola, wolalbym dolozyc power meter - duzo bardziej sie powinien przydac, szczegolnie przy triathlonie, a do kol sie dotykac jak bedziesz mial porownanie pomiedzy roznymi... Bo roznice w wadze/itp nie tak wielkie, a $$ spore. ;-) Zawsze mozesz kupic lepsze kola przed zawodami, a trenowac na tym co [...]

[...] - z uwagi na przesuniecie odnowy na niedzielny wieczor, dzis jeden trening, niezbyt ciezki - silowe FBW. Najwiekszy nacisk klade na barki - ale nie standardowo - jak robi sie zwykle priorytetowa partie na poczatku - u mnie jest na koniec - chce do tego podchodzic na duzym rozgrzaniu, dzis czulem sie swietnie, nic nie bolalo, mozna [...]

[...] trening robie sporadycznie, juz nie pamietam kiedy silowka kosztowala mnie ponad 1000kcal. Sztanga byla leciutka, raptem 45kg, za to wycisk kondycyjny - rewelacja. Cos jak bardzo dlugi, ciezki bieg, im mniej sie ma sily, tym wiecej i wiecej chce sie biec / trenowac. Slowo sie rzeklo, musialem zrobic, mezczyna nie klapie jadaczka na wiatr. [...]

[...] wstawiać buźki co najwyżej %-) Od czwartku tylko rower i bieganie. Na rowerku pyknąłem ponad 150km. Całą lewą stronę mam pospinaną, najgorzej kark i bark (tu dodatkowo ból jak już pisałem wcześniej), ale też lędźwie czuję. Generalnie nie mogę spać przez to, bo nie mogę znaleźć pozycji gdzie nie odczuwam bólu i dyskomfortu. Także dzis trening [...]

no bo wiekszosc zlych momentow przezywasz w domu jak sie zle czujesz albo jak nie spisz itd.... wszystko sie dziej w wiekszosci w domu wiec trudno ci sie tam czuc bezpiecznie... Przy zmianie srodowiska podroz, wakacje nie czules sie lepiej ? Tak samo silownia jak idziesz na silke to wiesz ze idziesz trenowac bedzie to przyjemne do tego nie ma [...]

[...] danej grupy miesniowej ktore trwa okolo2 dni (dlatego kazda grupa minimum 2 razy w tygodniu) - nalezy skupic sie na ciezszych cwiczeniach, a nie na pompowaniu miesni tak jak robia to osoby na dopingu. - trzeba robic okresy rozładowania (DELOADING) ze wzgledu na to ze przy zbyt długim, cięzkim bloku treningowym: a. wydzielanie kortyzolu [...]

Jak Ci wygodnie. Górę kapturów, czyli tą część, która idzie od szyi do barków można spokojnie trenować z barkami.

pilka ja już tam pisałem po Sopocie lekko się nabije, żeby to okno wykorzystać;-) formę jako taką zachować i robię dłuższą przerwę od startów z racji chęci założenia rodziny itp. jak to dogram będą finanse i zdrowie to wrócę silniejszy! 2016 rok tak myślę, że to nastąpi. Oczywiście trenować będę, dietę trzymać też będę bo to styl życia! dzięki [...]

takie grupy jak brzuch, przedramiona, łydki jesli zachodzi koniecznośc oczywiście można trenować częsciej- i nawet poza planem niejako. a powracając do twoich "wrażeń" i wypływających z nich przemysleń napomkne tylko, że nie zawsze nasze wyobrażenia musza odzwierciedlać sie w praktyce, raczej częsciej trzeba je korygować

[...] to bóle głowy były nie do zniesienia.Jak uporałam sie z głową to nie spałam w nocy i tak samo sie źle czulam i tak dzień za dniem.Dlatego postanowilam,że zacznę trenować jak nastąpi ten dzień w którym będę czuła sie na sto procent dobrze...I nadszedł wreszcie dziś8-) Nie wiedziałam jaki ciężar dobrać to zrobilam taki asekuracyjny trening i [...]

[...] po pierwsze zupełnie inne niż sobie to wyobrażasz, a dodatkowo na ogół 2 – 3 razy w tygodniu po od 1,5 do max 4 godzin dziennie. Pomiędzy treningami u mistrza tak jak i w Polsce o ile chce się uzyskać dobry poziom i mieć postępy trzeba samodzielnie ćwiczyć i powtarzać poznany materiał w domu! Większość dobrych mistrzów w Chinach z [...]

Ok dzieki.To jescze ostatnie pytanka:) Prosze o jakis przyklad cwiczen w kung fu tradycyjnym, nieobecnych w sporcie. Tylko prosze mi nie wypisywac o utwardzaniu i tym podobnych, bo dla mnie to metodyka nie warta uwagi(nie przeklada sie na skutecznosc). Czy chodzi ci o jakies okreslone cwiczenia na wytrzymalosc, sile, koordynacje itd? Czy w sklad [...]

Mam podobne zdanie jak ar90, szczególnie drugiej części wypowiedzi pod tym podpisuje się obiema rękami. Czasem twoje rozkminy Cezi są masakryczne ;p np. dotycząca pamiętnej walki Solis vs Kliczko ;-) i inne teorie ewolucji w boksie :-) rozkminy kto by z kim wygrał itp. Jesteś trochę jak spiker radiowy, który z nudnych walk potrafi zrobić [...]

[...] tych melanżach mam potem taki problem, że w trakcie ćwiczeń przez następny tydzień-2 tyg boli głowa, ale w trakcie przechodzi, a teraz taki ból, że nie ma opcji trenować, a jak już zacznie to trwa i trwa...pierwszy raz tak mam. Dieta mimo to trzymana, chociaż przez takie pierdoły ma się ochotę rzucić to w cholerę. [...]