jak trenować

trenuje tylko na nogi.dla lepszych efektów, czy lepiej trenowac raz w tygodniu (zeby byl czas na regeneracje) czy częsciej? bo róznie piszą i sama juz nie wiem jak cwiczyc.pomozcie pzdr

mam 15 lat, i chciała bym trenować boks, czy gdzieś w słupsku by była możliwość zacząć chodzić na treningi od tego wieku ? jak tak to ile to kosztuje ? i na jakiej ulicy to by się znajdowało i w jakich godzinach ?

Witam wszystkim mam 18 lat mierze 180cm wzrostu waga 66kg. Chciałbym aby ktos ułozył mi plan treningu jak i co mam trenować. Zależy mi głownie na mięśniach klatki piersiowe. Dotychczas podnosiłem 50kg i na serie ale to nie przynosi efektu....

Cześć wszystkim mam pytanko jak to połączyć skoro chcę trenować na siłę. Wtorek (Klatka Triceps Brzuch) Czwartek (Plecy Biceps Brzuch) Sobota (Barki Nogi Przedramie Brzuch) czy inaczej pomocy !

Mam takie pytanie chciałbym trenować mięśnie brzucha.Mam 21 lat 185cm i moja waga to 92kg. Chciałbym jakiś fajny trening znaleść chodze na basen ale nie wiem jakim najlepiej stylem pływać? Jak jest cieplej to czasem biegam. Macie jakieś fajne treningi?

Siema chciałbym zapytać z czystej ciekawości dlaczego mięśnie brzucha można trenowac codziennie a inne nie?? Jak było to kasujcie :)

Ćwicze od 4 miesięcy 5 dni temu zlapała mnie grypa powoli odpuszcza i nie wiem czy moge już zacząc trenować. Dodam jeszcze że mam pytanie czy ta przerwa spowoduje spadek siły jezeli tak to jak znaczący ? Z góry dzieki za odpowiedzi.

hej chciałam zapytać co można trenować w miastach takich jak: Katowice, Chorzów, Sosnowiec, Bytom i Siemianowice Śląskie? Potrzebne mi sa namiary na kluby etc. z góry dzieki;p

Cześć! Mam 15 lat . Pływam od 1 klasy szkoły. podst. w klubie. a więc 9 lat . Chciałabym zacząc trenować triathlon. Czy w krakowie jest jakiś dobry klub albo w okolicach??. Jak wyglądaja treningi , ile jest w tyg. ?? ile trwają ??

Witam wszystkich!Mam pytanie..jak dobrze trenować(na masę)tzn.ile razy w tygodniu przy ciężkiej pracy fizycznej?..Dotychczas trenowałem średnio 3 max 4 razy w tygodniu...Pozdrawiam!!

mam pytanie czy mozecie podac mi jakies szkoly ze sztukami walk jak najblizej Konstantynowa łodzkiego. jestem dosc wysoki i dobrze zbudowany i chcialbym zaczac coc trenowac. prosze o odpowiedzi i rady

Jak w temacie.. tzn. CZy jest jakis klub w Olsztynie w ktorym mozna trenowac trojboj, dwuboj albo chociaz wyciskanie? Tzn mi generalnie chodzi o dobrego trenera ktory pomoglby mi dojsc do przyzwoitych wynikow..

Mam 16 lat i chcialbym zaczac trenowac BJJ tylko nie wiem czy w tym wieku opłaca mi sie zaczynac treningi i czy mam szanse cos osiagnac w tej sztuce walki. Jak uważacie?

Witam!Od stycznia przeprowadzam się do Lublina na co najmniej cztery miesiące i chciałbym się dowiedzieć jak w temacie czy i gdzie można trenować! Mile widziane wszelkie informacje na ten temat! Z góry dzięki za pomoc!

Witam, chcialbym zapytac jak powinienem trenowac, jestem calkowicie poczatkujacy mam 160cm wzrostu, 90cm klatka, 29cm biceps, 52cm udo przy okazji to duzy biceps czy maly? bo sie w ogole nie orientuje

zamierzam kupic sobie rowerek stacjonarny. waze 68 kg wiec nie chce schudnac ale chce miec mocniejsze nogi, szybciej biegac itp. czy trenujac na takim rowerku moge to osiagnac nie chudnac? jesli tak to jak mam trenowac? prosze pomozcie :)

Witam, 1) chcialbym sie zapytac czy jak nie zdaze zrobic calego treningu ACT w ciagu jednego treningu to moge go podzielic na dwa dni? 2) oraz czy mozna dluzej go caly czas trenowac jesli zalezy mi np na ogolnej sprawnosci fizycznej? dzieki za odpowiedzi :)

Mam 12 lat i zastanawiam się nad trenowaniem ninjutsu. ninja zawszę mnie kręcili i chcę spróbować zacząć od tych lat. Tak myślę że gdy przystanie mi trenować 6 lat do osiemnastki się trochę wyszkole. jak sądzicie

witam. mam zamiar zrobic cos ze swoim cialem i chce zaczac trenowac mam diete. trening 3-4 razy tygodniowo gorna czesc ciala mnie interesuje. mam pytanie czy ktos moglby podpowiedziec jakie suplementy mozna brac i jak dawkowac .

Witam Wszystkich:) Mam takie oto pytanie. Chce Schudnac w nogach a urosnac w gornej parti ciala czy jest to mozliwe ? mam w planie trenowac 4 razy w tygodniu 1,5 godziny silownia i godzine bieznia. planuje suplementy takie jak kreatyna i bcaa ? Z góry dzieki za pomoc.