jak trenować

Witam, postanowiłem założyć dziennik w celach motywacyjnych oraz by czerpać wiedzę od bardziej doświadczonych od siebię.Moim celem jest jak w tytule poprawa kondycji,siły,dynamiki jak i sylwetki a mianowicie redukcja zbędnego balastu.Na siłowni zacząłem trenować jakieś 2-3 lata temu z reczej znikomym efektem, był też czas kiedy zapałałem miłością [...]

Panowie co z tą niedoczynnością tarczycy można z tym normalnie trenować? nie masz niedoczynności jeszcze, a po drugie nawet jak byś miał to sport to zdrowie;-D Za jakiś czas powtórz badania tsh. Zaproponowała mi także pobyt 4 dniowy w szpitalu gdzie za darmo będę miał wszystko przebadane a także będę miał przeprowadzony rezonans przysadki [...]

[...] tematy. Forum to forum i po to zadaje sie tutaj tematy w formie problemowej azeby je rozwiazac w ramach konkretnych porad od innych praktykujacych uzytkownikow. Tutaj widze jak zadasz temat, rozpiszesz trening i wypelnisz ankiete to mozesz jedynie oczekiwac odpowiedzi: POCZYTAJ PODWIESZONE TEMATY. Czy nie ma tu ludzi ktorzy potrafia doeadzic w [...]

Jesli uda mi sie wkrecic jak w koszykowke kiedys to by bylo swietnie, jestem kompletnym beztalenciem w koszykowce, ale swego czasu potrafilem trenowac po 8 godzin dziennie, dzieki czemu gram teraz w miare pozytywnie, mimo dwoch lewych kikutow w koszykowce :)... Samo MMA byloby swietnie prawde mowiac, znaczy swietnie wyglada, ogladajac filmy typu [...]

[...] robiłem i nie było problemu. Ale mimo wszystko nie lepiej robić oddzielnie? Klata plecy rece barki nogi taka kolejnosc by mi pasowała, co o niej sądzisz? co do przysiadów, jak to ma się na kolana? nie będe miał jakiś doliglowości potem w nich?;> i zapomniałem że robię jescze wznosy na palce:) łydki też trzeba trenować:P osobiście wolałbym [...]

no trudna sprawa, ale postaram się pomóc. Skok w dal widzisz nie polega na tym jak wysoko skaczesz, ale przede wszystkim na szybkości, jak sama mówisz jesteś wolna na rozbiegu - i to jest przyczyną, szybkość, ja np. kiedyś skakałem tyle samo co gościu szybszy ode mnie na 60m o 0,2s a z wyskokiem 20cm niższym przy podobnej technice, teraz skacze [...]

HMB moze samo tez zadzialac na zaawansowanych, HMB to nie jest jakis wybitny suplement, ze dziala tylko na tych co zaczynaja trenowac, mysle ze wiecej zalezy od organizmu i tego przez jak dlugi okres sie je bierze. Kreatyne tez jak by sie bralo prze pol roku non stop, to w 4 miesiacu juz by efekty byly znikome jak by wogle jakies byly, a co do [...]

rion10 mamy inne zdania. Według mnie FBW to strata czasu Może zmienie zdanie jak od maja albo czerwca zaczne trenować FBW

Ale skoro masz problemy z plecami to właśnie te dwie partie powinieneś trenować osobno żeby grzbietu nie przeciążyć. A jak wygląda plan na nie?

Hadesziom Plan niezbyt dobry bo zbyt rozbudowany jak na jego staż. Musi sie skupić na podstawowych złozonych ćwiczeniach a potem bedzie robić reszte. pozatym kolejnośc cwiczen do bani. przysiad i mc po tricepsie lol. A co do abs2, a6w i innego syfu - te plany powinny jak najszybciej zniknac z forum. Brzuch należy trenować solidnie z obciążeniem [...]

sztojak tylko wiesz ten program nie trwa1 dnia, zebys sie nie obudzil z reka w nocniku i nie mial potem gdzie trenowac jak Cie dyrektorka wywali z hali... pozdro

Na razie zacznij trenować i zobaczysz jak pójdzie. Nowy podział, nowe ćwiczenia czy ich kolejność zawsze da nowe bodźce więc początkowo objętość może być mniejsza, a i tak będziesz notował progres.

Możesz też po prostu trenować to co ci się podoba WTF / ITF i nie zawracać sobie głowy paskami i egzaminami, o ile nie masz w planach jakichś startów w ramach konkretnej organizacji. Jak się ma sprawa z przenoszeniem stopni też w tej chwili nie pamiętam.

[...] a więc i na wadze to będzie widoczne, jedyna opcja nabrać trochę masy a potem zredukowac tkankę. Same ćwiczenia tutaj nie zadziałają tak że będziesz robił masę czy redukcję, to od odzywiania będzie zależało czy wpadnie coś kilogramów czy nie. jak chcesz aby ciało się zmieniało to i waga się musi zmieniać nic z powietrza się nie bierze.

No jeśli to jest trening planowany po jakimś sensownym rozruchu to nie ma się co czepiać bo będziesz zadowolony. Jak tylko masz możliwość to zawsze wybieraj sobie plany, w których jesteś w stanie trenować partię częściej niż raz w tygodniu bo to dobre rozwiązanie. Ewentualnie jak weźmiesz push/pull czy góra dół wykonywane naprzemiennie też nie [...]

Dzieki. Sog leci Mam jeszcze 4 pytania: 1. Co to jest zuraw? 2. Jak wyglada "prostowanie w tyl ramienia" i jak to sie robi? 3. Czy moge cwiczyc wspiecia co trening? Z tego co czytalem lydki trzeba porzadnie wymeczyc, zeby cos z tego bylo, a ja miedzy nimi, a moimi udami mam duze dysproporcje 4. Wlasciwie to czy w splicie powinno sie [...]

[...] przedramiona - w piątek ???Jeśli chodzi o nogi to jest to mój najsłabszy punkt , u mnie są bardzo chude i słabe (bez przesady bica mam takiego jak łydki ) no i nie wiem czy za dużo ich nie obciążać na początek.I ostatnie pytanie które już zadałem wcześniej czy ćwiczenia na dany mięsień [...]

[...] pajacyki" Ciekawy jestem co sobą w walce przedstawiasz że tak piszesz?! "Instruktor nic nie potrafi, uczniowie nic nie potrafia" To co napisałęś tutaj ma się jak pięść do nosa do teo o czym jest ta rozmowa. Powiedz mi w którym momęcie napisałem że instruktor mie musi nic potrafić????? Musi potrafić uczyć, prowadzić swojego [...]

[...] trenera, trenuje a następnie bierze udział w lokalnej gali. Świetny reportarz po którym można złapać niezłą zajawkę na MT. Polecam tym, którzy nie mają pojęcia o Muay Thai, jak również tym którzy złapali już bakcyla. Poprostu MUSICIE GO ZBACZYĆ!!!) *E.Hoost- "King of Muay Thai" *Ringwarriors 02.26.02 *Muay thai matches sv-mtkb [...]

[...] 5-tkach dasz dwie ramiona zacznij trenowac od polowy 10-tek 6.Barki a)Wyciskanie sztangielek 2x15 W iem też ze brzuch nalezy dodać połowie "10" ale czy kosztem jakiegos innego ćwiczenia czy poprostu dorzucic go do reszty... ? ramiona nalezy dodac od polowy 10-tek, brzuch trenuj od poczatku B iceps. Czy moge robić jeden tydzień te [...]