jak trenować

[...] czemu bo przygode z siłownią zacząlem 6 lat temu i popełniałem mase błędów,miałem złą diete,ale od od 2004 roku zacząłem cwiczyć i od tego czasu licze ile mineło od momentu jak zacząłem trenować.Nieistotne jest to,że przedtem trenowałeś bez efektów od tego momentu zacząłeś miec styczność z żelastwem,za pierwsym razem efekty zawsze są tak działa [...]

plan fajny,tylko... dodaj do każdego ćwiczenia na nogi po 1 serii,dodatkowo dodaj na czworogłowe jakieś ćwiczenie. De sesji z barkami lub plecami dodaj szrugsy(4 serie) A co do brzucha...sposobów na jego ćwiczenie jest wiele,mozesz tak jak każdą inną partię trenować go raz w tygodniu,albo mozesz korzystac z tego że brzuch się dość szybko [...]

[...] u nas najgorszy jest poczatek wtedy w zasadzie co chwila. bieganie ci sie przyda ale nie jest to konieczne tylko musisz sie liczyc z faktem ze kto nie maszeruje ten umiera jak bedziesz sie czul gdy podczas biegu np zlapie cie kolka a 30 minut treningu to rozgrzewka w biegu zreszta podpytaj sie kumpla to ci opowie ladnie. a co do pompowania to [...]

[...] przyciągasz do siebie) 3 x ~10 -prostowanie tułowia z opadu 4 x 20-25 -uginanie ramion z expanderem (zaczepiasz 1koniec expandera o nogę ....łapiesz za drugi i robisz bica jak hantelkiem)3 x 8-12 środa Klatka + Triceps -pompki na taboretach 3 x max -pompki z nogami w górze 3 x max -ala rozpiętki na expanderze 3 x 10-15 -pompki na poręczach 3 x [...]

https://i.imgur.com/tyIT3Lk.jpg UFC Derek Brunson jest zdeterminowany, aby jak najszybciej zawalczyć o pas z Israelem Adesanya Derek Brunson tak bardzo chce rewanżu z mistrzem wagi półśredniej UFC Israelem Adesanyą, że jest gotów udać się na terytorium wroga. Derek Brunson (23-7 MMA, 14-5 UFC) odniósł swoje piąte zwycięstwo od czasu upokarzającej [...]

No ale jednak Murray choć zaczynał na ulicy trenować, to jednak trening profesjonalny też prowadził. W każdym razie ma ogromny talent. Po walce podobno Ed Soares czy sam Anderson powiedział, że Lee uderzał jak Tyson czy coś w tym stylu.

Też uwielbiałem tę rubrykę. Szkoda że już jej nie ma, przynajmniej było co poczytać.. Zresztą od kilku miesięcy nie kupuję musculara, jakoś zaczęła przerażać mnie językiem i zdjęciami ta gazeta.. Nie wiem czemu nie można trenować klaty tylko masakrować, ćwiczyć pleców tylko miażdżyc. No i te pictoriale gdzie kulturyści drą się jak porąbani [...]

-bastart- gowniarzu? ty myslisz ze 3 lata starszy jestes to co dorosly sie znalazl? Nie badz smieszny bo sie jak łeb zachowujesz w tym momencie ktory nie wie co pisac ;) I jak juz to odpisuj na priv dzbanie a nie robisz smietnik smietniku a nie sory Ty musisz pokazac na forum ze jestes kozak tutaj bo jak Cie bija ciagle to chociaz tutaj pokozaczyc [...]

witaj! według mnie można trenować kravkę w domu. najlepiej znaleźc jakiegoś chętnego kumpla,żeby stał lub atakował a ty sobie obrony poćwiczysz i takie tam, ale nawet jak będziesz sam to można nad poprawną techniką pracować- tylko musisz znać dokładnie wszystkie elementy i szczegóły,bo inaczej samemu błędów nie wyłapiesz. nasz trener każe nam w [...]

O co chodzi z tym Parkourem? ;] To jest takie skakanie po wszystkim, tak? Ale jak mozna to trenowac? Co do AirAlerta to rzeczywiscie jest masakra dla kolan, trzeba je porzadnie rozgrzewac i masowac w przerwach, znam kilka osob ktore maja juz dluzszy czas powazne problemy po tym programie... ja nie mam ale przestalem jak zaczalem czuc bol pozdr

Witam! Pomimo ze nie czytalem wszystkich 66 stron to widze ze wkoncu jest jakas strona gdzie sympatyce kravki moga sobie spokojnie pogadac. nierozumie tych co jezdza po krav madze jak po swini??? i wysmiewaja ten system?? czemu nikt np. po capoeirze czy karate tsunami nie jezdzi?? wydaje mi sie ze bzdury- nie tylko na temat KM ale innych SW [...]

Jak to jak? Prosty dialog: tomazo: -chcę trenować KB albo TKD emceha: -jeśli jesteś z Radomia, to idź do klubu... i potem się wszyscy uwzięli na ten Radom Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-23 22:13:31

Odpowiem ci tylko na temat tego wstydu.W sumie jak masz 20 lat to jeszcze jesteś młody gość.Więc ja nie widzę tu powodu do wstydu.Pewnie uważasz że zazwyczaj małolaci od 10roku zycia zapisją się na sw, a jak ktoś ma ponad 20 to już stary pryk i g**** się nauczy.Goście po 40 lat zapisują się na treningi.Oni mogą mieć więskzy powód do wstydu bo będą [...]

no właśnie ja tak mam nic nie ćwiczyłem przed tem mam teraz 39 w bicu i jak zacząłem trenować wycisnąłem 80(mysle ze niezle)jak na początek.Czyli D-Ryboza raczej niewiele mi da tak? Bo ostatnio znajomy mi muwił że bez d-rybozy to ani rusz i ze mu dała bardzo dużo.

Zainicjowałem i zakończę mój udział w tej dyskusji, rozmowa jak zawsze przechodzi na temat skuteczności co nie jest złe same w sobie a nawet słuszne, "prawo selekcji": niewydolne systemy powinny albo ewoluować albo znikać, i nie mówię tu, że WT jest słaby. Temat który poruszyłem to to, że WT w wykonaniu pewnego Polskiego Stowarzyszenia [...]

Fakt pozostaje faktem, że potrzeba DUŻO treningu, ażeby móc mówić o stosowalności WT, (czy WC :D) w praktyce (jak wszędzie, ale w przypadku WT to chyba jeszcze więcej). Mój były Sifu uważał, że tak naprawdę wystarczy opanować Lap Sau (jeszcze zależy kto jakiej wymowy używa , aby poradzić sobie na ulicy. No i tak trenowaliśmy sobie ten Lap Sau i [...]

[...] Dlaczego im (kulturystom) roslo 60 lat temu mimo, ze nie stosowali diety, suplementow i odzywek i trenowali niezgodnie z dzisiejszymi standardami a Wam nie rosnie. A jak juz rosnie to dosc malo jak na zaawansowane suple i treningi. Na palcach jednej reki mozna policzyc forumowiczow ktorzy maja wiecej niz 45 w bicku. Nie przyszlo Ci do [...]

[...] takiego progresu a staram się trenować z głową a i same ćwiczenia wykonywane są poprawnie (wg. większych kolegów:P) Może to już sprawa genetyki. "Mam czym się pochwalić jak na ćwiczenie bez siłki? :D:D :)" Moim zdaniem jak najbardziej... Staż 2 lata z przerwami to niewiele a waga i wyniki siłowe przyzwoite. Nie wspomnę o niskim bf:)

Powinno sie cwiczyc na rzeźbe 2 razy w tygodniu dana partie miesniowa ale nie mam pojecia jak rozlozyc caly plan tak zeby sie to wszystko trzymalo kupy. Wiec prosze o pomoc. Ile razy powinienem trenowac w tygodniu i jakie partie miesniowe w jakie dni Zmieniony przez - Damcyś w dniu 2012-06-27 14:53:49

http://www.youtube.com/watch?v=OE1ItFQuLuE&feature=related Jeżeli mowa już o sentymentach, nie ma to jak przez 5 lat trenować amatorsko w swoim rodzinnym mieście sport bez perspektyw na wybicie się wyżej, niz podwórkowe zabawy z "jajkiem". w takich sytuacjach, takie filmiki czy mecze w tv to mała dawka radości [...]