jak trenować

[...] to samo doradyil ;) idz na trening i sam zobacz. I nie dygaj przed wiekszymi, raz ze bedzie ich raczej mnie niz wiecej. Dwa ,ze jestescie tam zeby trenowac a nie sie nawzajem zabijac. Potraktuj to bardziej jako "team" , "druzyna" jestescie jednoscia styl powinien was laczyc a nie dzielic. MIlujmy sie wszyscy. Wesolych swiat.

[...] klub, w którym można trenować między innymi mma i KM. MMA mnie bardzo ciekawi i orientuje się mniej więcej o co w tym chodzi. Ale czy ktoś doświadczony może mi powiedzieć jak wygląda walka w KM ? Czytałem o tym ale chodzi mi o konkretny styl walki. Czy używa się tu technik typowych dla strikera czy większość to chwyty i różne dźwignie ? Chodzi [...]

100zł to powiedzmy w miarę uczciwa cena jak za 2,5h treningu tygodniowo (pod warunkiem że będzie naprawdę konkretnie prowadzony). Jedyne co to uważam że skuteczniej jest trenować więcej razy niż raz w tygodniu żeby były lepsze efekty (ale lepiej raz niż nie robić nic :). Jeżeli chodzi o aparat to moim zdaniem nie przeszkadza o ile prowadzący nie [...]

http://www.sfd.pl/-TWOJA_CHWILA_PRAWDY_XII--t521827-s39.html tu cos nowego Do treningow SW wroce po wycince choc trening juz nie bedzie taki jak kiedys bo chooje ukradli mi maty z sali w ktorej trenowalem a na podlodze nie trenuje sie tak dobrze a mistrz swiata ktory mnie trenowal ma ogromne problemy z barkami i nie umi mi juz nawet trzymac [...]

Witam. Cały czas rozważam wznowienie treningów jednak czas mi nie sprzyja Będzie to na 100% jak mój syn zacznie trenować Pewnie do wiosny, obecnie judo do bawi. Myślę, że wiosna jakoś i oczywiście pod Twoim okiem będzie zaczynał.

Przy wadze 66kg i wzroście 175 redukcja? Ty chcesz zagrać główną role w szkolnym przedstawieniu pt "jak było w obozie" i do tego się przygotowujesz czy jak? Zacznij normalnie trenować brzuch. Myślę, że 2500cal przy rozkładzie B-2g/kg T-1g/kg WW - reszta to tak na początek, do tego ćwiczenia brzucha. Nabierzesz masy, następnie się [...]

zgadza sie Anglia , po przerwie od silowni pol roku czy rok jezeli sie wraca i kiedys sie jakis poziom prezentowalo i czlowiek mniej wiecej jest ogarniety jak jesc i trenowac to wchodzic na bombe odrazu imo glupota , lepiej 2-3 miesiace pojechac na sucho,naprawde mozna szybko odrobic wiele miesa i przy pierwszej stagnacji wjazd na bombe, pozdro [...]

[...] ale poza tym kwestia wglądu i co najważniejsze kwestia zdrowia jest tutaj najważniejsza. Bo nie raz się spotkałem z chłopakami co wiecznie trenują w długich spodniach, a jak już ściągną spodnie to jest słabo z nogami. Poza tym trenowane i silne nogi to zdrowe kolana, mocne pośladki co też nie jest bez wpływu na kręgosłup i związane z nim [...]

Ja lubię kompleksowe podejście do sylwetki i jej harmonijny rozwój ale zwróć uwagę też na inne aspekty na przykład do treningu nóg trzeba podejść ciężko, nie ma zmiłuj, jak nie zrobisz solidnego ciężkiego treningu nóg to ich nie zbudujesz 5 seriami wyprostów na maszynie, ale to wymaga wyjścia poza strefę komfortu, a nie każdy sobie na to pozwala. [...]

WZOREK--ELEIKO ???? --5kg więcej na sztandze :) Takie Masz doświadczenia z Eleiko ? Jakoś zawsze więcej na ELEIKO na treningu w Wrocławiu wychodziło :) Znaczy wydawało się być cięższe....? Wielu zawodników tak mówi i coś w tym jest , dlatego dobrze jest trenować na sprzęcie takim samym jak na zawodach...jesli tylko jest taka możliwość

Wiesz z wszystkim co mówisz zgadzam się... ale nie trenowałem niektórych stylów ale wiem jak to wygląda jak się prezentuje ogólny styl i wiem że to nie to co chciałbym ćwiczyć;) A trenować w klubie MMA nie mam możliwości aż do następnego roku... Co do forum to wiem po co jestem ale zostałem słownie zaatakowany tylko dlatego bo napisałem że karate [...]

Spoko. Ja lubię trenować na lekko obolałych mięśniach ale jak są mocno obolałe to już nie do końca czuję się stabilnie podczas wykonywania ćwiczeń złożonych.

wychodzisz z blednego zalozenia problemy z plecami bedziesz mial jesli ich nie zaczniesz trenowac porzadnie (prostowniki) sa po prostu miesnie ktore wygladaja i te ktore trzymaja calosc w kupie jak trenujesz tylko te co wygladaja - to lipa

[...] to jednoczesnie serie rozgrzewkowe 2.Rozpietki na maszynie 3serie 3.Wyciskanie na maszynie 4serie 4.Pompki na poreczach 5.Unoszenie linek wyciagu dolnego 3serie (nie wiem jak sie to cw nazywa dlatego nagrałem filmik \-) http://www.youtube.com/watch?v=DFZy8v_4t7M BICEPS 1.Modlitewnik sztanga łamaną 3serie 2.Młotkowe hantlami siedzac na ławce [...]

k***a to jak GTA 5 wyjdzie we werześniu a walkę ma w listopadzie to zamiast trenować to będzie nap*****lał na singlu a później multi

[...] SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") 4 serie po 10powt. to cwiczenie bym wyzucil i dal na tomiejsce podciaganie na drazku w nogach zaczynal od przysiadow i dodal wspiecia na palce na koniec brzuch w sumie mozesz trenowac mocno w poniedzalek a mniej cwiczen w piatek bo jak dodasz 4 serie lydek to chyba nie wyrobisz z czasem

Powiem w taki sposób na duże partie tak jak Klatka/Plecy/Nogi to 12-15 seri a na bic/tric/barki 9 seri znaczy tak na mase 8-10 pow w kazdym cw i ogolnie 80 % ciezaru maksymalnego trenowac a na redukcji stosowac 15-20 powtorzen i ciezar 50 % maksymalnego nie masz chłopaku podstawowej wiedzy meretorycznej na temat w ktorych sie udzilasz wiec lepiej [...]

zmienil bym te partie ciala co np. polaczyles barki tric, trica proponowal bym Ci trenowac z klatka bo jak robisz klate to i tric troche pracuje, krotko piszac zmienil bym te partie inaczej bym je polaczyl, tym bardziej patrzac na twoj staz nie jest za duzy i trening troche tez ostry mi sie wydaje jak na Ciebie, klata mi sie wydaje tez hardcore [...]

a ja tam lubie wypic jak chlac to clac muj rekord to jakies 15 na dzien a przez ferie pilem min 5 max 12 ale jak zaczalem trenowac to odstawilem i nie pije wogule

Ten schemat jest bardzo sensownie ułożony, jeżeli zrobisz kilka etapów to na pewno przetrenujesz wszystkie partie odpowiednio. Na początek nie trzeba trenować takich partii jak biceps czy triceps - najważniejsze to nauczyć się techniki i wzorców ruchowych więc lepiej zrobić 4-5 serii jednego ćwiczenia niż dwa ćwiczenia po 2 serie i przez to [...]