jak trenować

Siema wszystkim, mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować boks 1. Czy musiał bym poddać się jakiejś diecie? 2.czy kojarzycie może jakiegoś dobrego trenera boksu w okolicach Pruszkowa 3. Co zrobić by dostać się do ligi amatorskiej i jak zdobyć licencje pięściarza (wymagania)

[...] siłowni. Mam pytanie odnośnie przepukliny, bo zaczęło mnie to trochę martwić. Otóż w dzieciństwie miałem już wycinana przepukline. Ćwiczę na dużysz ciężarach ze względu na mase. Czy na ujawienie się przepukliny są duże szanse? I jak zapobiegać by ona się nie pojawiała? Z góry dzięki i pozdro. Zmieniony przez - RayJones w dniu 2016-04-23 22:30:16

Witam. Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klatki piersiowej. Trenuję 4 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klata + biceps Wtorek: Barki + triceps Czwartek: Plecy + kaptury Piątek: Nogi Jak powinienem trenować? Robić klatę raz w tygodniu i wymęczyć ja na maksa czy połączyć ją np. z nogami lub dołożyć dodatkowy dzień treningowy i robić w nim [...]

[...] po przemysleniach i po zakładaniu wielu tematów na tym forum postanowiłem wkoncu zdecydowac sie na FBW i tu moje pytanie czy moglbym trenowac treningiem wedlug Arnolda taki jak tu: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ czy lepiej ułożyć własny FBW A-B (pon-śr-piątek) chce dodać jeszcze że trenowałem przez 6 [...]

co myślicie skoro podczas robienia treningu na klatkę boli mnie lewy bark i to za każdym razem rozgrzewka nic nie daje dopiero jak zrobie cięższe serie wyciskania to ból przestaje być tak odczuwalny ale za każdym razem jest tak samo zaznaczam że robiąc barki czy każdą inną partię nic nie boli . Więc o co chodzi ? nie chce przestać trenować a [...]

Witam. Na siłownię chodzę 10miesięcy i teraz chciałbym do tego dołączyć Muay Thai. Jak by było najlepiej trenować? Siłkę 3razy w tygodniu i 3 razy SW, czy siłkę rzadziej? pon-s,wt-mt,śr-s,czw-mt,pt-s,sob-mt Chodzi mi o to, czy mięśnie zdążą się zregenerować. Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-04-03 17:29:49

Witam Z kolega uczeszczamy na silownie i jestesmy poczatkujacymi pizgaczami zelaza :) :P .. Mamy problem i nie wiemy za bardzo jak rozlozyc sobie trening na 7 dni bo chodzimy codziennie :P... Bardzo prosimy o ulozenie jakiegos planu treningowego na 7 dni, chcemy trenowac na rzezbe :P Prosimy o jakis sprawdzony plan treningowy, rozpis cwiczen itd [...]

Siema, chciałbym trenować muay thai, ale dopiero mógłbym zacząć koło marca. Teraz miałbym możliwość trenowania kickboxingu. Jak uważacie, potrenować tego kicka do marca i później się przepisać na MT, czy lepiej poczekać i od razu zacząć MT? Ciężko będzie się przerzucić z kickboxingu do MT po 5 miesiącach trenowania? z góry dzięki

[...] treningi na siłowni. Niestety nie potrafie ułożyć planu treningowego. Mam 15 lat 1.80 m, 67 kg. Chciałbym głównie skupić się na wyrównaniu klatki piersiowej, uporać z problemem odstających łopaatek i zwiększyć siłę. Pierwszy trening planuje już dziś, ale nie wiem co ii jak mogę trenować, żeby sobie nie zaszkodzić. Bardzo proszę o jakieś porady.

[...] paskudnej kontuzji zlamaia ramienia. Na szczescie w szpitalu, po zrobieniu zdjecia okazalo sie ze tylko kosc jest naruszona. Nerwy są w porzadku. moje pytanie brzmi , czy jak za 8 tyg. zdejma mi gips to po rehabilitacji bede mogl zasczac trenowac na silowni? Mam 18 lat i cwicze os roku. Troche sie zalamalem , bo to wcale nie byl moij pomysl

[...] lat, 188 cm wzrostu, około 65 kg(troche mało...), jeszcze nie trenowalem. Zapisałem sie na silownie(duzy wybór sprzetu) i mam zamiar chodzic 3 razy w tygodniu po około 1,15 h. Jak mam zacząć trenować aby osiągnąć większą masę i pooprawić sylwetke. Wiem ze to standardowa prośba ale dlatego własnie pisze :) prosze o jakiekolwiek rady. dzieki z góry

[...] 50kg i mam 18lat zapisałemsie na siłownie z zamiarem zwiekszenia masy mięsniowej i zaczołem jest wiecej mięsa troche ryżu białego to poprawia dobrze wage zacznij trenowac na siłowni i duzo jedz posiłki jedz o 9:00 - 12:00- 15:00 -18:00 i mozesz tez o 21:00 a jak tu zrobic by byc wyższym tego tez bym sie chciał dowiedzieć :P, wzrostu mam 175cm

[...] i lecze sie na nadcisnienie tetnicze.zaczelem biegac przedewszystkim jem gotowane rzeczy biale mieso ryz warzywa owoce pije wode niegazowana i zaczelem trenowac na domowym sprzecie sztanga laweczka hantle mam duzy zapal ale chcialem sie dowiedziec czy potrzebuje jakies suplementy do redukcji tkanki .moj cel to schudnoc ale nie wygladac jak patyk

[...] się przywitać. Po drugie pomocy poszukać. Więc ostatatnio zafascynowało mnie MMA miałem niedawno trudnom sytłacje życiowom i lekom załamke i od dawna nic na mnie tak dobrze nie działa jak interesowanie się MMA i chciałbym prosić o pomoc w zaczęciu trenować jakieś porady szczęgulnie w podszlifowaniu formy i podstawach. Dodam że mam 16 na karku.

a wiec tak chcialbym wiedziec ktore partje miesni sa najwazniejsze przy wyskoku i jak je trenowac. osprzet jakim tysponuje: ful wypas pelne wyposazenie silowni

Witam chciałbym trenować na siłę jednak nigdy wcześniej tego nie robiłem posiadam trochę odżywek w domu, i chciałbym żebyście mi doradzili ile czego jak często zażywać no i jakie z tych odżywek brać :) Posiadam: BCAA CARBO Jabczan kreatyny Monohydrant Kreatyny Białko OSTROVIT WPC80 Jeżeli ktoś ma też link do jakiegoś dobrego planu treningowego to [...]

Mam do was pytanie.Jak według was przygotowac najlepiej forme do zawodów kk(lekki kontakt)?Mam całe wakacja i ze 2-3 miesiące w roku szkolnym.Trenuje dopiero niecały rok ale w kumite jestem calkiem niezly.Jednak musze trenowac wiecej od innych aby ich dogonic.Te zawody sa wazne poniewaz dzieki nim moze pojade na mistrzostwa polski.Dzięki za [...]

[...] nie mam okolo 2cm kwadratowe skory bo mi szyba przeciela i wogole nie moge chodzic a co dopiero trenowac i mam przerwy okolo 2,3 tygodnie. musze czekac az sie ta skora zrosnie!!! moze moglbym brac jakies tabletki czy jesc cos aby przyspieszyc ten proces? albo cos innego robic? bo bardzo mi zalezy zeby jak najszybciej wrocic do gry!!!prosze o odp!

Zacząłem trenować po kilkuletniej przerwie od miesiąca. Mam 30 lat, 180 cm. i 82 kg. Trenuję 4 razy w tygodniu wieczorem ok. 20.00. Jak używać poniższe odżywki, żeby były skuteczne i nie powodowały niebezpiecznych skutków. Whey Supreme Amino 2000; Glutapure 1000; Creapure Creatine; CLA (ULTIMATE).

[...] mam takie pytanie...w ciagu 40 dni musze poprawic wyniki w podciaganiu nachwytem (teraz podciagne sie okolo 10 razy, a musze dojsc do okolo 20- jesli sie da) i tu pytanie jak mam trenowac?? teraz jade cyklem FBW co drugi dzien i na kazdym treningu robie 3 serie podciagania szerokim nachwytem, czy to wystarczy czy moze dodac jakies dodatkowe [...]