jak trenować

Witam trenuje 3 dni w tygodniu Poniedziałek klata+tric Wtorek:off Środa Plecy+bic Czwartek :off Piatek Nogi +barki jak będzie trzeba mogę trenować 4 dni w tygodniu Czy nogi mam trenować w jednym dniu same ??? I brzuch z jaką partią mam trenować ??? Proszę o rozpisanie rozkładu Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Cel treningowy : [...]

[...] taki iż jestem strasznie wąski w barach, zbyt wąski... mam pewien problem, którym jest moja ręka - jest asymetryczna w porównaniu do drugiej, po prostu trochę krótsza więc jak się domyślam nie powinienem chodzić na siłownie jak i wykonywać niektórych ćwiczeń? Nie to że nie czuję się na siłach czy też nie dałbym rady, uważam że dałbym radę, tyle [...]

[...] okragły wazyłem około 80kg przy wzroscie 170cm.Od tamtej pory troche urosłem i wyszczuplałem ale nadal mam problem z brzuchem. Patrząc na moja figure wygląda to tak jak by cały mój tłuszcz skupiał sie w jednym miejscu. Trenując koszykówke miałem styczność z bieganiem na parkiecie jak i na bieżni!! Co roku wyjeżdżałem na dwa obozy [...]

[...] trenowac czy lepiej sobie odpuscic i czekac na calkowite znikniecie zakwasow? a moze trenowac wtedy tylko tyle ze skupic sie nad inna partia miesni? co sadzicie? wiem ze jak sie ma ostre zakwasy to trzeba dac miesniom czas ale co przy lekkich czy srednich (zdaje sobie sprawe ze srednie czy delikatne to odczucie subiektywne)? PS. juz sie raz o [...]

[...] Się Dowiedzieć Czy Mam Trenować Dalej przy tej masie czy mi bd cos wchodziło. Trenowałem kiedys 3 miesiace i teraz powrociłem trenuje na razie 1 miesiąc i wygladam tak jak na zdjeciach waze 59kg mam 16lat.Opłaca sie dalej trenowac ? czy lepiej nie;d chociaż chcialbym trenowac dalej. [...]

[...] wszystkim Nazywam się Tomek, mam 16 lat i zaczynam trenować crossfit. chodzę aktualnie do 3 gimnazjum i oprócz crossfitu jeżdżę na rowerze, co zajmuje mi równie dużo czasu jak siłownia. Od małego byłem zakręcony wokół sportu. Już w podstawówce grałem w koszykówkę, baseball, tenisa, pływałem, jeździłem na rowerze, aż rok temu zainteresowałem się [...]

[...] hormonów, a tłuszcz tworzy tylko z cukru powstałego z nadmiaru węgli. 2. Mięśnie są budowane bardziej z białka czy z kalorii ogółem? Jeden mówi, że białka musi być jak najwięcej, a nawet więcej niż potrzeba bo w przewadze, a drugi, że to jest mit, potrzeba tylko trochę i można uzupełnić węglami bo to, co się liczy naprawdę to całościowa [...]

[...] i koszulce, bez koszulki?, czy od razu trzeba przynosci rekawice, czy trening dla poczatkujacych jest rzeczywiscie dla poczatkuajcych, tzn czy beda podstawowe rzeczy jak prawidlowa garda itd i czy trening jest mniej wiecej sprawnie, szybko i intensywnie prowadzony, na poczatku bedzie u mnie slabo z kondycja ale wolalbym zeby to nie byl [...]

Witam. Właśnie zaczynam trenować i jako, iż jestem nie doświadczony zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Chcę zacząć trenować następujące partie mięśni: Biceps, triceps, plecy, klatka piersiowa, brzuch, uda, łydki - czyli praktycznie rzecz biorąc prawie wszystko. Pytanie do Was jest następujące: Jak ułożyć trening? Czy trenować po jednym dniu [...]

Witam, jakies poltora roku temu zaczalem trenowac wioslarstwo 5-6 razy w tygodniu. Treningi ciezkie i dlugie wytrzymalosciowe. Prawie po kazdym bylem 'zajechany'.(wczesniej uprawialem sporty bardziej techniczne jak np siatkowka, a koszykowka i inne zespolowe amatorsko, wyczynowo nic wytzymalosciowego). Po jakis 3 lub 4 miesiacach treningow [...]

witam:) jak w temacie chce trenowac splitem teraz moj plan pierw laczenie partii jak cos nie tak polacze to prosze o poprawke.chce trenowac 4razy w tygodniu wszystko po 8powt staz 1rok wiek 16lat full sprzet klata-trice-barki plecy-nogi-bice poniedzialek,czwartek klata wyciskanie sztangi na plaskiej 4serie wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] Założyłem go, ponieważ potrzebowałem motywacji, której niestety mi brakuje oraz ewentualnej pomocy, gdy zacznę zbaczać z kursu. Chciałem mieć także wgląd na moje działania jako osoba trzecia. Mam nadzieję, że przejrzystość, którą postaram się zachowywać oraz rzetelne wpisywanie moich poczynań zaowocuje współpracą. Jestem Batistasss, nowicjusz w [...]

Witam A więc sprawa wygląda tak. Miałem bulimię i strasznie ucierpiała moja sylwetka (ale przed bulimią też sylwetka nie była ok). Mam strasznie duży brzuch jak siadam... te fałdy powodują że mam kompleksy. Zgodnie z zaleceniem puma666 chciałbym założyć ten temat i poprosić o fachową rade. Ważę 66kg, mam 182 cm wzrostu. FBW prowadzę co 2 dni, 2x w [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cięzko określić 10 lat jako dodatek i z przerwami... 6. DIETA: -białko:1,8g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety 10 lat temu 8. TRENING:3x fbw + mma 9. CEL CYKLU: sucha masa, lepsza regenaracja 10. [...]

[...] Moje cele, to zdrowie, kondycja, fajna sylwetka (tutaj chyba trening nie ma znaczenia? bardziej odpowiedni bilans? no bo przy kompleksach / cfach mięśnie dostają jakiś tam bodziec, czyli mogę obserwować wygląd i wagę i operować liczbami makro/kcal, tak?). Mój wymarzony trening polegałby na czymś w stylu 2x CF na masie ciała, 2x jakiś [...]

[...] to nawet nie czytaj dalej. Jeśli natomiast chciałbyś zmienić coś w swoim życiu, patrzyć na porządliwe spojrzenia koleżanek - czytaj dalej. Spróbuję teraz przedstawić jak najbardziej przejrzyście zależności organizmu. Trening na siłowni. Robimy bicepsy, podchodzimy do lustra. Ależ on rośnie! Nic bardziej mylnego. Podczas wysiłku jest [...]

[...] Bodybuilding i Japan Pro Men’s Bodybuilding. Obecnie szykuje się do IFBB Europe Pro Show 2020 i trzeba przyznać, że wygląda imponująco ! Wg mnie to tylko kwestia czasu jak Regan zacznie kosić rywali. Jego sylwetka odznacza się świetnymi proporcjami, bardzo dobrą środkową sekcją i wąską talią. Są oczywiście pewne mankamenty (m.in. separacja [...]

[...] książkę http://www.rosstraining.com/infiniteintensity.html treningi widać pod Fighterów,atletów i innych sportowców a nie kulturystów :), sprzęt trzeba mieć do niej ale nie jakiś wyrafinowany hantle,drążek,kółka itp itd, książka podobno lepsza od Convict Condition/Skazany na trening, zawiera więcej informacji i ogólnie jest lepsza (tak pisali na [...]

[...] moja kontuzja sama sie nie wyleczy i potrzebuje operacji. Mam takie przeswiadczenie pomimo tego, ze bylem u dwoch ortopedow, zrobilem USG i rezonans magnetyczny. Konsultacje jak rowniez i badania nie wykazaly koniecznosci operacji, ale moja klatka piersiowa jest krzywa, a sciegno laczace biceps z klatka piersiowa jest b. cienkie u zupelnie inne [...]

Prośba: Rady jaki trening, z jakimi ćwiczeniami i ile razy w tygodniu żebym wyglądał (jesli mozliwe to na wakacje a jesli nie to i tak bede cwiczył ;d) Czytałem na sfd artykuły, które mogłyby mi pomóc ale ogrom informacji w nich zawarty i moje jednak słabe doświadczenie skłoniły mnie do założenioa konta i prośby o pomoc z waszej strony. Cwicze [...]