[...] odzwierzęce. Czuję się świetnie, nie mam żadnych problemów z niedoborami. Problem w tym, że jestem chudy, co szczególnie widać w przypadku rąk, które są po prostu cienkie jak patyki. Mam bardzo szybką przemianę materii, wpieprzam ile wlezie, a i tak nie tyję. Zdaję sobie sprawę, że weganizm nie sprzyja budowaniu mięśni, ale wiem że nie czyni [...]
Witam! Mam problem, a mianowice nie wiem do konca jak trenowac, zeby sie nie przetrenowac. Ja nie czuje przetrenowania, ale niewiem jak tam moje miesnie ;) Cwicze planem o takim: Poniedziałek Klatka + Triceps +Brzuch Wyciskanie na plaskiej 4x12-6 Wyciskanie na skosie w dol 4x12-6 Rozpietki 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Ściąganie wyciągu gornego [...]
Da się trenować biegi narciarskie nie należąc do żadnego klubu i czy przyniesie to jakieś efekty? Jeśli tak, to jak trenować? Można zacząć w wieku 13 lat?
[...] tak: Pon-siłownia,kickboxing Wt-wolne Śr-siłownia,kickboxing Czw-wolne Pi-siłownia Sob-siłownia(czasem bo 4 razy w tygodniu chodziłem) Nie-wolne. Robiłem ogólnorozwojówkę i jakoś dawałem rady, z 20 minut się rozgrzewałem, bieżnia, rowerek, itp. Później chwile rozciągania skłony itp. i gdy ćwiczyłem z 1-2h na siłce to po niej szedłem na [...]
[...] z ułożeniem diety. Ćwiczę na siłowni już od dobrych 2 lat ,dietę zawsze układałem sam według wskazówek i tego co przeczytałem na internecie oraz w książkach. Czasami efekty jakieś się tam pojawiały w postaci drobnych przyrostów masy mięśniowej ale często albo było to powiązane z łapaniem tłuszczu albo z tym ,że wypracowany progres dość szybko [...]
Siema.Mam pytani bo cwicze na silowni dokladnie 5 mies ale jak narazie rozwijam tylko siel statyczna a chcialbym rozwinac teraz sile dynamiczna ale nie wiem dokladnie jak powinien wygladac taki trening.Zalezy mi nie tylko na wyskoku(o ktorym pisze tutaj duzo)ale rowniez na dynamicznej sile ramion i klatki mam taki8 link i ulozylem sobie taki [...]
Witam otóż zamierzam trenować bowiem chcę przybyć na masie.. tylko jakie odżywki i jak trenować aby było to skuteczne.. Mam lat 15
Witam :) Mam 16 lat 180 cm wzrostu i ważę ok.63 kg - niestety trochę mało jak na mój wzrost. Od ponad pół roku ćwiczę w domu (sztanga, gryf łamany, sztangielki, drążek). Bardzo chciałbym przybrać na masie mięśniowej, i wiem że nie będzie to 5 kg/mies, ale chciałbym aby było to minimum 1 kg-2 kg. Przeczytałem wiele artykułów na ten temat i wiem ,że [...]
[...] wyglądał tak że przez 7 miesięcy ćwiczyłem na domowej siłowni a teraz mam przerwę od sierpnia, a z nowym rokiem chciałbym zacząć chodzić na profesjonalną siłownie jakieś 3 - 4 razy w tygodniu , tylko nie wiem jaki trening był by najlepszy na moją sylwetkę, nie chce być jakimś dużym koksem, i nie muszę być jakiś szczególnie silny, po [...]
Witam chce zaczac trenowac na silowni ale chce bardziej isc na sile i musze zgubic z 20kg przy tym. Jak trenowac ciezej i mniej powtorzen czy mniej i wiecej powtorzen
[...] powinienem zrobić to wczoraj, studiuje zaocznie prawo, za 2 tyg zaczynam pracę 2x w tygodniu w "obozie pracy" tzw. :) a 2dni w tyg bede mial od 8 do 11 takie małe prace,cos jak staz. chciałbym coś ze soba zrobić. Nie mam siły, ale mam chęci oraz jakies 5 / 3 dni (zalezy od tyg) wolnego w tygodniu. Aktualnie wygladam tak jak na zdjeciach, były [...]
[...] zrzucic pare kg a najlepeij ulepszyć sobie brzuszek bardziej wyrzeźbić koloryferek po prostu:)...chciałbym zacząć chodzic na basen czy np spróbować na siłowni a do tego jakaś dieta bo jem rózne rzeczy i o różnych godzinach ale zaczynam sie ograniczać!!!może ktos doradzi co pić jak trenowac i co najważniejsze jak sie odżywiac żeby był efekt [...]
[...] przyjmować te 6 tygodni powiedzmy a następnie odstawić ją na odpowiedni czas cały czas zażywając booster niezawierający jej w składzie ?? ja planowałem przez 8 tygodni brać jakiś booster NO (bez kreatyny ) HMB witaminy glukozaminę glutaminę/bcaa* * tutaj pytanie do znawców tematu odnośnie dawkowania producent zaleca bardzo małe dawki , na [...]
Mam takie pytanko, odnoszące się właśnie do tej szkoły jak w temacie. Bo tak dzisiaj byłem na komisjii poborowej no i dostałem kategorię "A" bez paragrafów (&) no i tak sobie pomyślałem że mogę spróbować dostać się do tej szkoły. I tak egzaminy są zaraz na początku lipca mówie zarówno o sprawnościowych jak i o teoretycznych. No ale ja mam [...]
[...] na co Wczesniej cwiczylem tradycyjnym planem dzielonym 3 dniowym, ale bez wiekszych rezultatow, zreszta ten tez mi nie przyniosl postepow, czym sie bardzo gryze, nie wiem jak trenowac dalej, zamowilem sobie kreatyne + bcaa, moze po tym beda efekty, bo jak na razie cienko oj cienko! A ten brak postepow jest bardzo irytujacy, zwlaszcza, ze [...]
Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]
Od października trenowałem na masę, trzymałem odpowiednią dietę, stosowałem suplementację. Udało mi się przytyć ok. 10kg - wiem, że to nie jest zbyt dużo jak na pół roku ćwiczeń, ale mnie w sumie zadowala :) Zbudowana przeze mnie masa składa się w większości z mięśni, udało mi się uniknąć zbędnego zatłuszczenia.. jednak brzuch nie jest taki jak [...]
[...] półtorej miesiąca poświęciłem trening siłowy na rzecz aerobowego + rózne treningi brzucha + drążek ( robiłem trening amstronga między innymi ). O ile drązek idzie mi jako tako, to brzuch jest załosny. Byłem ostatnio na testach do woja, udało mi sie zrobić 14 drązka i tylko 30 BRZUCHÓW az mi było głupio kiedy po tych 30 zaczęło mnie palić [...]
[...] będzie potrzebna na drążek) - OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER 550 g - WXN Labs LGD 60 kaps x 7 mg Proszę nie linczujcie mnie za LGD, namówił mnie kolega, który już ćwiczy jakiś czas na siłowni. Chciałbym zacząć to brać dopiero za jakiś czas. Pytanie do Was : 1) jak jeść, z jednej strony chciałbym się pozbyć tego brzucha a z drugiej budować [...]
[...] opadzie tułowia 12-12-12. 1. Przysiady ze sztangą 15-15-15 -15. 2. Wznosy na palcach 20-20-20-20. 3. Uginanie nóg na prasie leżąc 20-20-20. To moj podstawowy plan treningu i diety, jestem poczatkujacy bylem juz na kilku treningach, ale wciaz mam watpliwosc w to jak trenowac?. Czy moj plan diety jest dobry? Czy rozpiska jest odpowiednia do diety?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
